Günde 2 km yürüyüş ile..

Arkadaşlar Merhaba günde 2 km yürüyüş ile 1 ayda kaç kilo verebilirim. Ben 165 boyunda 83.500 kiloyum. Evlenmeden önceki halime geri dönmek istiyorum. 60- 65 kilo ya. Kaç ay içerisinde yürüyüşle bu hedefe ulaşabilirim

2 km cok az :/

Aldığın ve yaktığın kaloriyi hesaplarsan bulursun kaç kg verirsin. Ama bence 2km ile vermezsin. Çünkü ben spor yaparken sadece kardio için 5 km koşuyordum anca gün içinde ki yediklerime tekabül ediyordu 171 boy 52 kiloydum hiç kilo vermiyordum misal hep sabitti. Zaten koşarak kilo verilmez. Tempolu yürüyüş yap ayrıca bölgesel egzersiz çalış

2 km çok çok az. veremezsiniz.siizn kilonuz epey fazla. en az 5km ve diyet şart.

iremveben .!.:

2 km çok çok az. veremezsiniz.siizn kilonuz epey fazla. en az 5km ve diyet şart.

Genişletmek için tıkla...

2 km artı günde 3 litre su icersem ise yarar diye düşünmüştüm.

Elbise delisi .!.:

Arkadaşlar Merhaba günde 2 km yürüyüş ile 1 ayda kaç kilo verebilirim. Ben 165 boyunda 83.500 kiloyum. Evlenmeden önceki halime geri dönmek istiyorum. 60- 65 kilo ya. Kaç ay içerisinde yürüyüşle bu hedefe ulaşabilirim

Genişletmek için tıkla...

herzaman bir yerden başlamak gerekir.
başlamak bitirmenin yarısıdır derler.
Ne kadar vereceğini bilemem ama en azından dünden 100 gr daha eksik olsan kaybedeceğin birşey olmaz aksine haftada 250 gr versen ayda 1 kg güzel birşey. hiç birşey yapmadan otursan bunu bile veremiyeceksin. Böyle düşünmek gerekir.

senilk .!.:

herzaman bir yerden başlamak gerekir.
başlamak bitirmenin yarısıdır derler.
Ne kadar vereceğini bilemem ama en azından dünden 100 gr daha eksik olsan kaybedeceğin birşey olmaz aksine haftada 250 gr versen ayda 1 kg güzel birşey. hiç birşey yapmadan otursan bunu bile veremiyeceksin. Böyle düşünmek gerekir.

Genişletmek için tıkla...

çok vermek istiyorum bıktım artık kilolarımdan