gün içinde tediklerinizin kalorisini nasıl hesaplıyorsunuz?

Merhaba,
Gün içinde yediklerimi not edeceğim ve aynı zamanda kalorisini hesaplayacağım bir günlüğe ihtiyacım var, böyle bir hazır program var mı acaba?
Yiyeceklerin kalori miktarlarını veren hazır listelerden bahsetmiyorum ama, yani parmak hesabı yapmayayım diyorum.
Bilgisi olan var mı?.....

kilo takibi diye bi site var google da aratırsanız bulabilirsiniz:)