- Sık el yıkamayı huy haline getirdiğimizde dokunma yoluyla bulaşan virüslere karşı gelen en iyi korunma metodudur. Hapşırdığımızda ağzımızı elimizle kapatırsak temas ettiğimiz eşyalarda virüsler saatlerce dahada fazla günlerce canlı kalabilirler. Bu grip mevsiminde kalabalık yerlerden ya da hastalanmış şahıslarla birbirinize dokunmaktan kaçının. İşiniz gereği tokalaşmak mecburiyetindeyseniz her fırsatta ellerimizi yıkamalıyız.
- Bol bol vitamin almalıyız. Vitaminleri ilaç olarak almaktansa koyu yeşil, kırmızı ya da sarımtırak renkteki meyve ya da sebzeler tüketerek vitamin ihtiyacımızı karşılamalıyız. Bilhassa turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz buna benzer C vitamini depolarını sofralarımızdan eksik etmemeliyiz.
- Sıcacık bir tavuk suyu çorbası hem bir sıvı/akışkan hem bir de protein alımı için yararlıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ya da boğaz şikayetlerini azaltmada size yardımcı olacaktır.
- Hemen hemen her gün kaymağı alınmış yoğurt tüketmeye özen gösterin. Yoğurt yemenin soğuk algınlığını %25 oranında azalttığı bir takım çalışmalarda kanıtlanmıştır.
- Sigara ya da alkol kullanıyorsak en kısa sürede bırakmalıyız. Yapılan araştırmalar sigara kullananların kullanmayanlara göre daha sık soğuk algınlığına ya da gribe yakalandıklarını gösteriyor.
- Stres ya da çok aşırı yorgunluktan kaçının. Stres ya da aşırı yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatan etkenlerdir.
- Egzersiz yaparak vücut ısımızı artırarak terleme yoluyla beraber vücut sıvılarımızı tazeler ya da toksinlerinizi atmanızı sağlar. Muntazam egzersizini gerçekleştirenler soğuk algınlığı ya da grip daha az rastlanır.
- Günde en azından 7-8 bardak su içmeliyiz . Bilhassa hastalandığınızda ılık su ,zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı buna benzer içecekleri yeğlemeliyiz. Süt ya da sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya sebep olacağı için soğuk algınlığı ya da grip halinde iken tüketmemeliyiz.
- Grip olduğumuzda çabucak antibiyotiklere sarılmamalıyız. Bir hafta zarfında düzelmediğimiz durumda bakteriyel enfeksiyonlar oluşabildiği için doktorumuz denetiminde antibiyotik kullanmamız gerekeli olabilir.
- Sonbahar ayları içinde grip aşınızı yaptırın. Bilhassa kronik hastalığı olanlar, bağışıklık sistemi güçsüz olanlar ya da yaşlıların kesinlikle yaptırması gereklidir.
- Bol bol vitamin almalıyız. Vitaminleri ilaç olarak almaktansa koyu yeşil, kırmızı ya da sarımtırak renkteki meyve ya da sebzeler tüketerek vitamin ihtiyacımızı karşılamalıyız. Bilhassa turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz buna benzer C vitamini depolarını sofralarımızdan eksik etmemeliyiz.
- Sıcacık bir tavuk suyu çorbası hem bir sıvı/akışkan hem bir de protein alımı için yararlıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ya da boğaz şikayetlerini azaltmada size yardımcı olacaktır.
- Hemen hemen her gün kaymağı alınmış yoğurt tüketmeye özen gösterin. Yoğurt yemenin soğuk algınlığını %25 oranında azalttığı bir takım çalışmalarda kanıtlanmıştır.
- Sigara ya da alkol kullanıyorsak en kısa sürede bırakmalıyız. Yapılan araştırmalar sigara kullananların kullanmayanlara göre daha sık soğuk algınlığına ya da gribe yakalandıklarını gösteriyor.
- Stres ya da çok aşırı yorgunluktan kaçının. Stres ya da aşırı yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatan etkenlerdir.
- Egzersiz yaparak vücut ısımızı artırarak terleme yoluyla beraber vücut sıvılarımızı tazeler ya da toksinlerinizi atmanızı sağlar. Muntazam egzersizini gerçekleştirenler soğuk algınlığı ya da grip daha az rastlanır.
- Günde en azından 7-8 bardak su içmeliyiz . Bilhassa hastalandığınızda ılık su ,zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı buna benzer içecekleri yeğlemeliyiz. Süt ya da sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya sebep olacağı için soğuk algınlığı ya da grip halinde iken tüketmemeliyiz.
- Grip olduğumuzda çabucak antibiyotiklere sarılmamalıyız. Bir hafta zarfında düzelmediğimiz durumda bakteriyel enfeksiyonlar oluşabildiği için doktorumuz denetiminde antibiyotik kullanmamız gerekeli olabilir.
- Sonbahar ayları içinde grip aşınızı yaptırın. Bilhassa kronik hastalığı olanlar, bağışıklık sistemi güçsüz olanlar ya da yaşlıların kesinlikle yaptırması gereklidir.
Son düzenleyen: Moderatör:
