Grip herkesin baş belası! Peki gripten korunmak için yememiz gereken besinler neler?
Sonbaharı hissetmeye başladığımız şu günlerde havalar iyice serinlemeye başladı. Mevsim değişiklikleri, vücudu dirençsiz bırakıyor. Direncinizi kaybetmemek ve hasta olmamak için yedikleriniz büyük önem taşıyor. Salgın halinde devam eden gripten korunmak için işte yemeniz gereken sağlıklı besinler!
C vitamini
Hepimizin bildiği üzere hastayken herkes C vitamini tüketmemiz gerektiğini söyler. Peki C vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur? C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar ve savunma sistemini güçlendirir. Portakal, limon, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, yeşil biber bol miktarda C vitamini içerir.
A vitamini
Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşil biber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır. Bu besinlerin belirli ölçülerde tüketilmesi, sağlığınız için önemlidir.
E vitamini ve Omega
E vitaminin en önemli görevi antioksidan özelliği. En zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahin gibi besinler. Ayrıca balık, balık yağı, fındık ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri güçlü bir antioksidan ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkili.
Prebiyotik ve probiyotikler
Yoğurt prebiyotik, kefir ise probiyotik olarak tanımlanır. Bunlar vitaminlerin emilimini artırarak hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar.
Bal
Bal, soğuğa ve soğuk algınlığına karşı,boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilaç olarak kullanılır.
ALINTIDIR..
