selam kızlar ben yeni katıldım aranıza misafir olarak takip ediyordum uzun zamandır yeni üye olabildim bende 80 kiloyum ama bir türlü başlıyamıyorum rejime nasıl olacak bilmiyorum aç kalamıyorum![]()
öncelikle başarılar diliyorum. tabiki aç kalmıyoruz. :)) günlük kalori sayabilirsiniz.birde kilo çizelgesi oluşturun.tabi en başta sayfanızı oluşturun ki kararlılığınızı kesinleştirin.sonra gerisi geliyor inanın. kalorisepeti.com u ziyaret edebilirsiniz.
akşam 6-7 den sonra yeme işini bitirin.aburcuburu enn aza indirin.arada kendinize ödül adına kaçamaklar sunun(ama sık olmasın)