Boy 163 68 kilo 27 yasındaym goguslerimden cok rahatsızim kilo verirkende gogus kuculten egzersizler varmıdır yarın sıkı bir diyete baslıyorum soruma cvp alırım umarım
göğüs küçülür sıkılaşınca zaten:) benim öyle oluyo yani kol egzersizleri özellikle göğüsleri sıkılaştırıp küçültüyo..iki kolunu karıya uzatıosun dirseklerden kırmadan ve alkış yapar gibi hızlı hızlı birbirine doğru yaklastırıp uzaklaştırıosun..kolunda yanma hissediceksin zaten..bu bende acayip faydalı oldu..ama ben küçülsün istemiyodum ne yazıkki