koş,uygun bi yer varsa dışarda koşabilirsin,evde koşu bandın varsa onu kullanabilirsin,yoksa da evde yerinde de koşabilirsin.Ya da başka türlü seni terletecek egzersizler yap.Bunlara ek olarak da mekik hareketini yap.Mekik üst karın kaslarını çalıştırır.Alt karın içinde yere uzan ve iki ayağını birbirine yapıştır.Yukarı doğru kaldır ,indir.Ama indirince yere bırakma.Bu şekilde çalış.yaparken alt karnının çalıştığını yanmasından hissedersin zaten.Söylerken çok kolay gibi geliyor ama yapması başlarda çok zor.Alışınca daha çok tekrar yaparsın.Ama mutlaka terlemeni sağlayacak nabzını arttıracak egzersizler yapmalısın.