mekik yerine pilates yapabilirsiniz karın ağırlıklı güzel şekillendiriyor ayrıca mekikten daha hızlı sonuç veriyor kaslarını kontrol etmeyi öğreniyorsun
Anladim ama ben evde dogal yontemlerle daha rahat yapabilirim
pilateside evde yapabilirsin, en azından ben öyle yapıyorum, birçok hareketide aletsiz yapman mümkün
Dogumdan sonra yapacaksiniz sporunuzu. Bebek dusunuyorsaniz sporu unutun. Birde diyet ve spor naparsaniz yapin en son gobek erir. Karin hareketleri var internette set halinde hepsini yaparsiniz. Ama once kardiyo yapmalisiniz ardindan hareketleriKizlar meraba ben 164 boy ve 63 kiloyum zayiflasamda gobek bolgem surekli var napsam dogal yontemlerle eritirim mekik karin sporu yapmayi dusunuyorum ama evliyim bebekde istiyoruz eger hamile olursam zarari varmis mekik sporunun sizce napmaliyim lutfen bana yardimci olun sizon sayenizde kurtuluyim bu yaglarimdan
Hamileykende spor yapanlar var gayet saglikli bi sekilde doguruyolar ben sadece bolgesel gobegim erise yeter artik karar verdim gec saate yemek yemek yok ekmek hele hic yok bide boyle deniycem bunun bir zarari oldugunu dusunmuyorum
Hamileyken o tur sporlari yapmak mekik gibi yani. Kasilmalarini tetikler. Ya erken dogum olur yada dusuk tehlikesi. En normali yuruyus yada hamile platesidir
