-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Gelin birlikte zayıflayalım,çok mutsuzum :(
- Konu Sahibi yasmin7
- Başlangıç Tarihi
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Eveeeet kızlar yeşil çay içmeye davet ediyorum tabi mumkunse sekersiz tadina gelince ben pek sevemedim ama yinede içiyorum benim için şu durumda ağzımın tadı çok önemli değil bir işe başladık sonunu getirelim önemli olan istikrar göstermek ben nane ve limonlu olani iciyorum birde tarçinli olani aldim onun tadina daha bakmadim yeşil çayı dyt degil dr`um tavsiye etti hemde hergun çünkü bilimsel olarak metabolizmayı hizlandirdigi ispatlanmiş
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Arkadaşlar zayiflama yolunda diger adi saglikli beslenme yolunda tüyolarımızı paylaşalım mesala ben yatmadan önce yarim bardak suya iki veya uc kuru kayisi koyuyorum sabah namazina kalkinca uzerine sıcak su koyup içiyorum
Birde tarcin`ı yemek masasinin uzerine koydum gozumun onunde olsun diye yogurt sut yesil cay ne varsa hepsine dokuyorum sutlu tatlilara hatta tarcinli barbunya yemegi ve tarcinli turk kahvesi tarifleri var onlarda deneyecegim
Üçuncu tüyom yememeniz gereken seyleri almayin eger evde varsa gozunuzun onunden kaldirin mesala ben portakal reçelini ve her çeşit kurabiyeyi birde kremalı çorbaları çok seviyorum ama şimdilik sadece sevmekle kalıyorum bu gidişlede platonik bir aşk olarak kalacak .
Birde tarcin`ı yemek masasinin uzerine koydum gozumun onunde olsun diye yogurt sut yesil cay ne varsa hepsine dokuyorum sutlu tatlilara hatta tarcinli barbunya yemegi ve tarcinli turk kahvesi tarifleri var onlarda deneyecegim
Üçuncu tüyom yememeniz gereken seyleri almayin eger evde varsa gozunuzun onunden kaldirin mesala ben portakal reçelini ve her çeşit kurabiyeyi birde kremalı çorbaları çok seviyorum ama şimdilik sadece sevmekle kalıyorum bu gidişlede platonik bir aşk olarak kalacak .
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
bende senin gibi yesil cayı hiç sevemedim o yüzden karısık mate cayı içiyorum besi biyerde olarak satılıyor içine fazladan bi kaşık yesil cay ekliyorum ve bol limon tadı cok güzel oluyor tavsiye ederim mate ödemi falan atıyor içtikten sonra çişe koşturuyorum tabi ilk zamanlar daha fazla oluyordu demekki ödemi attım başlarda :)))
arkadaşlar 10 kasımda diyete baslamıstım bugun 20 kasım ve ben 74 kilodan 71.3'e düştüm :))) çok mutluyum 2-3 kere diyete girip hep bırakmıstım ama bu sefer uzun vadeli ve saglıklı besleniyorum şok diyetlerden uzak durun ben birazda o yüzden kilo aldım hep diyet bozdum ve diyete basladıgım kilodan 1-2 kilo fazlasına dönüyordum veee irade cok önemli tek korkum bi kaç kilo verdikten sonra aynı kiloda takılıp kalmak :2:
Iyigeceler arkadaşlar
Aranızda çok ama çok yeniyim, uzun zamandır sizleri okuyarak takip ediyordum üye olmak bugüneymiş. Ben 6 ay önce dogum yaptım 74kg la şuan 65 kiloyum boyum kısa oldugundan berbat duruyor üstelik bi türlü zayıflıcam diye kıyafet alamıyorum alsamda yakışmıyor güzelim giysilerim dolapta öylece bekliyor ;( ,Pazartesi büyük bîr karar ve azimle diyete başladım, biranda kilo vemek istemiyorum yaza kadar kendime zaman verdim , yalnız olmamak ve destek maiyetinde sizlere sığındım . Yaptıgım diye programında ekmegine şekeri hayatımdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeye karar verdim, çünkü oncesinde fazlasıile karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Şartım akşam 6dan sorna hiç bir şey yememek. Günde 3bardak yeşil çay ve içebildigim kadar su tüketiyorum,yulaf ezmesi sebze vs önceliğim oldu. Şimdilik herşey yolunda çok kararlıyım. (Insanın aynaya baktığında huzursuz ve kendine birşey yakıştırarmaması çok kötü birşey ) bana + tavsiyeleriniz varmı? Umarım emeklerim boşa çıkmaz tartıya çıkmak içn can atıyorum
Aranızda çok ama çok yeniyim, uzun zamandır sizleri okuyarak takip ediyordum üye olmak bugüneymiş. Ben 6 ay önce dogum yaptım 74kg la şuan 65 kiloyum boyum kısa oldugundan berbat duruyor üstelik bi türlü zayıflıcam diye kıyafet alamıyorum alsamda yakışmıyor güzelim giysilerim dolapta öylece bekliyor ;( ,Pazartesi büyük bîr karar ve azimle diyete başladım, biranda kilo vemek istemiyorum yaza kadar kendime zaman verdim , yalnız olmamak ve destek maiyetinde sizlere sığındım . Yaptıgım diye programında ekmegine şekeri hayatımdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeye karar verdim, çünkü oncesinde fazlasıile karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Şartım akşam 6dan sorna hiç bir şey yememek. Günde 3bardak yeşil çay ve içebildigim kadar su tüketiyorum,yulaf ezmesi sebze vs önceliğim oldu. Şimdilik herşey yolunda çok kararlıyım. (Insanın aynaya baktığında huzursuz ve kendine birşey yakıştırarmaması çok kötü birşey ) bana + tavsiyeleriniz varmı? Umarım emeklerim boşa çıkmaz tartıya çıkmak içn can atıyorum
hoşgeldin arkadasım.ekmegi hayatımdan cıkarıcam demişsin ancak bence kahvaltıda 1 dilim tam tahıllı ekmek yemeni tavsiye ederim hem yok tutar hemde yararlıdır ama tam tahıllı olsun kepekli degil.ve her kahvaltıda bir yumurta tavsiye ederim ben kayısı kıvamında haslıyorum daha güzel oluyor üstüne karabiber serpiyorum.yagsız tavada omlette yapabilirsin.şekeri hayatından cıkarman cok güzel.eger aksam 6 dan sonra migden kazınırsa 1 yada yarım yeşil elma yiyebilirsin kendini cok kasma bence.
Hoşbuldum canım evet her sabah bir yumurta ve bebeğime verdigim yumurta sarısından kalan beyazı yiyorum salatalık domates derotu ve az beyaz peynirle. Acayip sabırsızlanıyorum bina öne girdi bu kilolar açıkcası çok dert ettim hiç bu kadar azimli olmamıştım her denediğimde kacamaklarım oldu ama bu sefer olmuyor kendimi dizginleyebiliyorum, ne mutlu bana. Akşamları çok açıkmıyorum eğer olurda açılırsam küçük bi salatalık yiyorum çok zevkli oluyor bakalım inşallah gider bu yağlar bende artık rahat ca eski giysilerimi giyerim u arada ben yulaf yiyorum canım ekmeğin yerine
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Arkadaşlar yanlis diyet yapmayin yoksa kilo veremezsiniz verseniz bile fazlasiyla alamazsiniz .
Size kendimden ornek vereyim gectigimiz ramazan ayinda hem oruc hem istahsizlik vardi iyi dedim bari kiloda veririm iftarda zorla bir kase cacik kucuk bir lokma ekmek sonra iftar ve sahurda cok az su icmeyede baslayinca hastanelik oldum az daha şoka girerecekmisim cok acilar cektim bir ton ilac oruc ta tutamadim .dr testlerde cok ac ve susuz kaldigimi soyledi o gunden beri dikkat
Etmeye calisiyirum
Yani demek istedigim ac kalarak asla kilo verilmiyor ustelik sagliginiz da bozuluyor
Ac uyumak dogru degil aksamdan sonra da bir öğün olmasi lazim tabi bu ara öğünler abartilacak seyler degil bir kac ornek vereyim.Meyve,Biraz kuruyemiş,yogurt,Sut,Kefir,Sebze,peynir,Grisini,Küçük yağsız bir tost,Kuru meyveler( kayisi,incir,hurma,erik ve digerleri,
Benim ara ogunlerde favorim sabah saat 10`da bir meyve ögleden sonra saat 16:00`da ciğ badem veya hurma aksamdan sonra saat 20:00`de ise bir bardak süt veya kuru uzum cayla beraber iyi gidiyor
Size bir tüyo daha daha dogrusu benim kendi programımdan bir öneri
Daha once yazdim mi bilmiyorum ama ben saatimi öğünler için hatirlatma koydum hergun telefonum yemek saatim gelince çaliyor benim icin cok iyi oluyor.işim varsa bile araya onu sıkıştırıyorum.ama gercekten kararlıyım .
Size kendimden ornek vereyim gectigimiz ramazan ayinda hem oruc hem istahsizlik vardi iyi dedim bari kiloda veririm iftarda zorla bir kase cacik kucuk bir lokma ekmek sonra iftar ve sahurda cok az su icmeyede baslayinca hastanelik oldum az daha şoka girerecekmisim cok acilar cektim bir ton ilac oruc ta tutamadim .dr testlerde cok ac ve susuz kaldigimi soyledi o gunden beri dikkat
Etmeye calisiyirum
Yani demek istedigim ac kalarak asla kilo verilmiyor ustelik sagliginiz da bozuluyor
Ac uyumak dogru degil aksamdan sonra da bir öğün olmasi lazim tabi bu ara öğünler abartilacak seyler degil bir kac ornek vereyim.Meyve,Biraz kuruyemiş,yogurt,Sut,Kefir,Sebze,peynir,Grisini,Küçük yağsız bir tost,Kuru meyveler( kayisi,incir,hurma,erik ve digerleri,
Benim ara ogunlerde favorim sabah saat 10`da bir meyve ögleden sonra saat 16:00`da ciğ badem veya hurma aksamdan sonra saat 20:00`de ise bir bardak süt veya kuru uzum cayla beraber iyi gidiyor
Size bir tüyo daha daha dogrusu benim kendi programımdan bir öneri
Daha once yazdim mi bilmiyorum ama ben saatimi öğünler için hatirlatma koydum hergun telefonum yemek saatim gelince çaliyor benim icin cok iyi oluyor.işim varsa bile araya onu sıkıştırıyorum.ama gercekten kararlıyım .
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Arkadaşlar ben kendim de dahil olmak üzere
etrafimda birçok kimse salata yapmaya üşeniyor.Diyet yaparken salata yapmaya üşenmeyin tabbi bu arada en az üç öğün salata yapmak şart eger zayiflamak istiyorsaniz midenizin cogunu salata ile doldurun.biraz zahmetli ama kendinize pratik yollar bulun bol bol sebze yemegi yapin ben oyle yapiyorum guya zayiflicam diye tencere tencere yemek yapiyorum eskiden haftada iki uc gunde yemek yaparken simdi gun asiri yapiyorum
Dün nohutlu semizotu yemegi yaptim normalde nohutsuz yapardim ama diyette oldugum icin tok tutsun diye butun sebze yemeklerine baklagil katiyorum nohutlu semizotu yemegi zaten vardi ama barbunyali kapuskayi ben uydurdum tatlari bana gore harika tabii sadece 8 kaşık yemek
gerekiyor.
Bir öğünde Bir kepce corba,8 kaşık sebze yemegi,bir su bard.yogut,bol salata,bir ince dilim ekmek eee daha ne olsun insan doyuyor iste.
etrafimda birçok kimse salata yapmaya üşeniyor.Diyet yaparken salata yapmaya üşenmeyin tabbi bu arada en az üç öğün salata yapmak şart eger zayiflamak istiyorsaniz midenizin cogunu salata ile doldurun.biraz zahmetli ama kendinize pratik yollar bulun bol bol sebze yemegi yapin ben oyle yapiyorum guya zayiflicam diye tencere tencere yemek yapiyorum eskiden haftada iki uc gunde yemek yaparken simdi gun asiri yapiyorum
Dün nohutlu semizotu yemegi yaptim normalde nohutsuz yapardim ama diyette oldugum icin tok tutsun diye butun sebze yemeklerine baklagil katiyorum nohutlu semizotu yemegi zaten vardi ama barbunyali kapuskayi ben uydurdum tatlari bana gore harika tabii sadece 8 kaşık yemek
gerekiyor.
Bir öğünde Bir kepce corba,8 kaşık sebze yemegi,bir su bard.yogut,bol salata,bir ince dilim ekmek eee daha ne olsun insan doyuyor iste.
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Arkadaşlar diyet yaparkende yapmadığınız zamanlarda da salata yaparken mutlaka biraz sıvı yağ (ay çiçek, mısırözü, fındık yağı veya zeytinyağı ) ekleyin çünkü bazı vitaminler yağda çözülüyor.Böylece sağlıklı beslenmiş oluyoruz.Herkesi bilinçli olarak sağlıklı beslenmeye davet ediyorum.
Ben kendim margarin hariç bütün yaglari karisik olarak kullaniyorum .Özellikle tereyağı ve zeytin yağı sabit digerleri sırayla degisiyor.
Ekmekte öyle sirayla değişiyor çavdar, tam bugday, kepekli, tahıllı olarak size de tavsiye ederim.
Ben kendim margarin hariç bütün yaglari karisik olarak kullaniyorum .Özellikle tereyağı ve zeytin yağı sabit digerleri sırayla degisiyor.
Ekmekte öyle sirayla değişiyor çavdar, tam bugday, kepekli, tahıllı olarak size de tavsiye ederim.
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Arkadaşlar nasilsiniz fazlaliklar ne durumda sizi bırakıyorlar mı ben cok sükür iyiyim biraz biraz gram gram gidiyor .Zaten önemli olan kararında vermek sağlığı bozmadan kilo verebilmek benim bu hafta dyt.son seansım devam etmeyi simdilik dusunmuyorum.
Sınavlarda iyice yaklaştı derslere ağırlık vericem hakikaten diyet yapmak vaktimi alıyor yanlış anlamayın bırakmak yok belki yağmurlu gunlerde yuruyuse cikmam o kadar simdi nerdeyse butun gunumu diyete harcıyorum.sürekli eve taze sebze meyve taşıyorum meyve cok degil ama sebzeler vaktimi aliyor al ayikla yika sirkeli suya koy .pisir .diger salata malzemeleri ayni gunde uc öğün salata yapıyorum.
Sınavlarda iyice yaklaştı derslere ağırlık vericem hakikaten diyet yapmak vaktimi alıyor yanlış anlamayın bırakmak yok belki yağmurlu gunlerde yuruyuse cikmam o kadar simdi nerdeyse butun gunumu diyete harcıyorum.sürekli eve taze sebze meyve taşıyorum meyve cok degil ama sebzeler vaktimi aliyor al ayikla yika sirkeli suya koy .pisir .diger salata malzemeleri ayni gunde uc öğün salata yapıyorum.
cnm cok güzel yapıyorsun ama kaçamak yapki arada,diyetten sıkılıp bıkma.1 haftadır asure geliyor eve canım cekiyor ama 1 kasık alıp bırakıyorum tatmin olıyım diye.bende 2 haftada birde olsa canını cektigini ye ama tabi cok agır birşey olmasın :)) azim cok önemli ve kilo vermekte sabır işidir ki ben cok sabırsızım ama 10 kasımda basladim diyete ve bugüne kadar tam 4 kilo verdim valla tartıyı öpüveresim geliyor.ama daha yolun basındayızz
beni de alın aranıza kızlar :) ben de yaklaşık 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama bu 2 ay içinde defalarca kaçamak yaptım yemeyi falan abarttığım zamanlar da oldu. evde eliptik bisikletim var ona biniyorum. bisiklet işini biraz daha arttıracağım az önce cla ve l karnitin sipariş verdim spor yaparken daha fazla yağ yakabileyim diye. genel olarak üst bölgemden hiçbir sorunum yok hatta zayıf bile sayılır. benim sorunum basenlerimde
167 cm boyum var diyete başladığımda 68 kiloydum şimdi 59-60 arası gidiyorum hedefim 54 kilo olmak :) hadi zayıflayalım
Merhaba hayatım boyunca yemek yemeyi aman aman seven bir insan olmadım hep diyetteymiş gibi yaşadım demir eksikliği için kullandığım ilaçlar yüzünden kilo aldım 53 ten 63 oldum ve veremiyorum bir de her akşam işten çıkınca düzenli olarak yarım saat eve yürüyorum eve gidip 1 saat dinlenip yarım saatte eliptik bisiklet kullanıyorum ama sabit kaldım 63 64 te
gün içinde neler yediğimi yazayım;sabah 7.15 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
7.45 1 adet yumurta
09.30 limonlu yeşil çay
11.50 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
öğlen 12.30 brokoli karnıbahar salatası ve ya semizotu salatası ve ya ton balıklı salata işyerinde kendim hazırlıyorum
13.30 limonlu yeşil çay
14.30 1 adet mandalina
aralarda 5 adet tuzsuz badem 2 adet ceviz ve 2 adet kayısı 10-15 adet çekirdekli siyah üzüm gün içinde
akşam ise 18.30 evde olunca hemen zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
mutlaka 7 den önce ya 1 kase çorba yada 1 tabak sebze yemeği
20.30 eliptik bisiklet yarım saat 21.00 1 adet portakal ama gr veremiyorum
- 23 Kasım 2010
- 1.343
- 1.233
- 333
Merhaba hayatım boyunca yemek yemeyi aman aman seven bir insan olmadım hep diyetteymiş gibi yaşadım demir eksikliği için kullandığım ilaçlar yüzünden kilo aldım 53 ten 63 oldum ve veremiyorum bir de her akşam işten çıkınca düzenli olarak yarım saat eve yürüyorum eve gidip 1 saat dinlenip yarım saatte eliptik bisiklet kullanıyorum ama sabit kaldım 63 64 te
sabah 7.15 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
7.45 1 adet yumurta
09.30 limonlu yeşil çay
11.50 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
öğlen 12.30 brokoli karnıbahar salatası ve ya semizotu salatası ve ya ton balıklı salata işyerinde kendim hazırlıyorum
13.30 limonlu yeşil çay
14.30 1 adet mandalina
aralarda 5 adet tuzsuz badem 2 adet ceviz ve 2 adet kayısı 10-15 adet çekirdekli siyah üzüm gün içinde
akşam ise 18.30 evde olunca hemen zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü
mutlaka 7 den önce ya 1 kase çorba yada 1 tabak sebze yemeği
20.30 eliptik bisiklet yarım saat 21.00 1 adet portakal ama gr veremiyorum
Öncelikle dyt gitmeni tavsiye ederim.sizin eksik beslendiginizi düşünüyorum ekmek,meyve,kurubaklagil,et vs vs hiç yok yoksa spor yapmaniz ara öğünleri kaçırmamanız cok güzel zaten sürekli aynı sekilde beslenmek kilo alimini durdurur surekli bazi seyleri degistirmek lazim