- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
- Konu Sahibi EftenPuften
- #1
Her yoldan denedim şansımı ama tanıyamadım kendimi.
Ah şu benim iç sesim hep oyunlar oynadı bana
Ye o tatlıyı,bir tanecik den bir şey olmaz,geç yatıyorsun zaten bu saatte yesen de olur,Bu kilo yapmaz hafif ... diye diye hooop sana 20 kilo
İnsan aşık olunca yemeği keser ben dahada abandım
3 aydır dikkat ediyorum ama durdu devam etmiyor:18:
Belki ne yediğimi ne içtiğimi yazarsam kendime gelebilirim
Uyarılara,eleştirilere,katılımlara açığım
Destek olmak istermisiniz
Hedef==> 78 den 60a
------------------
Ayın 10 undan itibaren diyetisyenin verdiği liste
Sabah 8:00 - Şekersiz çay
1 yumurta ve 1 kk peynir yada 2 parça peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
domates salatalık
5 zeytin yada 4 fındık
Ara 10:00 - 1 adet meyve
Öğlen 13:00 - Yarım su bardağı yoğurt/1 bardak ayran
3 adet köfte büyüklüğünde et(tavuk,balık..)
4 yk sebze (susuz)
salata(yağsız
1 dilim ekmek ve 6 kaşık pilav
Ara 15:00 - 1 adet meyve
Akşam 18:00 - Yarım su bardağı yoğurt/1 bardak ayran
4 yk sebze (susuz)Ah şu benim iç sesim hep oyunlar oynadı bana
Ye o tatlıyı,bir tanecik den bir şey olmaz,geç yatıyorsun zaten bu saatte yesen de olur,Bu kilo yapmaz hafif ... diye diye hooop sana 20 kilo
İnsan aşık olunca yemeği keser ben dahada abandım
3 aydır dikkat ediyorum ama durdu devam etmiyor:18:
Belki ne yediğimi ne içtiğimi yazarsam kendime gelebilirim
Uyarılara,eleştirilere,katılımlara açığım
Destek olmak istermisiniz
Hedef==> 78 den 60a
------------------
Ayın 10 undan itibaren diyetisyenin verdiği liste
Sabah 8:00 - Şekersiz çay
1 yumurta ve 1 kk peynir yada 2 parça peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
domates salatalık
5 zeytin yada 4 fındık
Ara 10:00 - 1 adet meyve
Öğlen 13:00 - Yarım su bardağı yoğurt/1 bardak ayran
3 adet köfte büyüklüğünde et(tavuk,balık..)
4 yk sebze (susuz)
salata(yağsız
1 dilim ekmek ve 6 kaşık pilav
Ara 15:00 - 1 adet meyve
Akşam 18:00 - Yarım su bardağı yoğurt/1 bardak ayran
salata(yağsız
1 dilim ekmek ve 4 kaşık pilav
Gece 20:30 - 1 bardak süt
1 adet meyve
Her gün 2,5 litre su ve 3 kupa yeşil çay ,haftada 3 gün yarım saat yürüyüş
Son düzenleme: