Fit Club 🏋🏻‍♀️

​

Sabah
1h yumurta,
1tutam maydanoz,
2çeri domates,
1d ekmek,
1kk b peynir,
5zeytin
Öğle
1 orta boy biber dolması
1dilim ekmek
1 ayran
Akşam
1 küçük soğan 1 yumurtadan omlet
4zeytin
1d ekmek
Su3lt
Spor 8261adım 247puan..
A Arrietty_ sedulu H3RA_

noram .!.:

Ev yapımı leblebi nasıl oluyor acaba eşim? Asi Matmazel sen mi yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Annem getirmiş dünürü yapmış nohutu nasıl yapıyorlarsa hafif yumuşak oluyor ve leblebi gibi de değil acayip tok tutuyor. Ev yapımı dedi

Bugunku yedıklerım
Sabah 2 dılım peynır az yumurta cay.
ara turk kahvesı
Saat 15:00 haslanmıs tavuk +domates
ara cerez
Nescafe
Su 2.5 lt
Adım 180 puan
Challenge 250
Toplam 430 p
20 mekık 100 bacak acma falan fılan yaptım baska bısey yapmadım
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Cikocev

Herkese iyi geceler

10.00: 1 yumurta,2 kk yagli peynir,
6 zeytin,1 grissini, 2 ceviz.

17.00:Tarhana corbasi,salata

20.00: Lapa (yogurt,süt,avokado,elma,yulaf,ceviz,tarcin)- 3cm sucuk.

Belki gece acikirsam bir parca peynir.

Gun icinde: 2 lt su, 2 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi, 1 su bardagi sutlu neskafe

Isyerinde 4000 adimim var.
Bugun stresli ve cok yorucuydu.
Aksami da gec yemek durumunda kaldim.
Gece de biraz calismam gerek.
Biraz egzersiz yapabilirsem yapacagim.

Iyi aksamlar kizlar

Ilk ögün
1kucuk dilim keto San Sebastian
1 brezilya cevizi

Ara
15 adet Badem

Ogle
2 kucuk tavuk kanat, derisiz
2 ykAlabas ve marullu salata
3 yk Firinda kozlenmis patlican ve kapya biberi. Eksi krema ile karistirdim. Cok az da sarimsak
Tatli tabagi fotodaki


Aksam
1 porsiyon keto Manti

Su 3 L
600 ml yesilcay

Spor
45 dk Eva 225
30dk yuruyus 30 puan
20.196 adim 605 puan
15dk dans 90

Toplam 950 puan


Sonunda kalori alimim yukselttim bugun


Lenochka sedulu H3RA_

Menüm...

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 çok ince krep
1 domates
1 dilim peynir

Ara
2 dilim elma
2 dilim armut
3 çilek

Ara
1 lupa limonlu yeşilçay
1 avuç ceviz, fındık, kuru üzüm

Öğlen
1 tabak karabuğday pirinç pilavı (1 kaşık pirinçle)
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase cacık
2-3 dilim domates, salatalık

Su 2.5 litre

Spor olarak sadece adımlarım var bugün..

Sporları da ekleyim
16000 adım 480 puan
15 hit video 105 puan
30 dk zumba 240 puan
100 jj 50 puan
Toplam 875 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

Alys .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ SsSiMqE

10.00
2 kare bitter ile sade kahve

11.30
Elma sirkeli su
12.30
2 kucuk dilim tb ekmegi ile karisik tost
2 haslama yumurta
1 kase mango uzum mix

17.00 plan
Kiymali kinoali kapuska yemegi
Cacik

3 lt su, 2 bardak çay

Spor

22 bin adim 660p
30 dak yürüyüş 30p
50 dak dans 400p
1000 ip atlama 125 p

Toplam 1215 puan

Eki Görüntüle 2814357

Genişletmek için tıkla...

Eşim harikasın nasıl bu kadar çok spor yapabiliyorsun maşallah sana

Selam kızlar yeni sayfa hayırlı olsun bu mesajı eliptik üzerinden yazıyorum
Sabah
2 dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Ara
1 muz
2 ceviz
2 kare bitter
Akşam
3 köfte
Bol salata
Su 3 lt sporu da birazdan paylasicam
A Arrietty_ sedulu Alys

Kahvaltı
Tavada 2 yumurta
Salatalık bir adet
Domates
Maydanoz 20-25 sap
30 gr sepet peyniri

Aksam
Yarım porsiyon kuru fasulye ( dünden kalan )
200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 20 dk 200 puan
90 dk eva 450 puan
30 dk zumba 240 puan
Wallsit ve plank challenge 250 puan
20200 adım 606 puan
Toplam 1746 puan
A Arrietty_ H3RA_ E Emeeelll

İyi akşamlar kızlar yeni topik hayırlı olsun
Sabah
1 yumurtalı omlet, 30gr peynir, 3 ceviz, roka, maydanoz

Ara
1 bardak süt, 1 kuru kayısı

Ara
1 kase yoğurt, 1 avuç kabak çekirdeği, 1 yk chia

Akşam
Zeytinyağlı kuru bamya yemeği, keten tohumlu yoğurt, salata

Su: 3lt
Spor
40dk chloe: 400p
30dk boosted Leslie: 120p
15600adım: 468p
Top: 988puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch

08:30 limonlu su

11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
3 Altınbaşak fom karabuğdaylı

15:00
1 avuç kuruyemiş
1 tadım hurmalı

21:00
3 yk taze fasulye
1 kase cacık
Kıvırcık salatası

2 lt su
2 kupa yeşilçay

60 dk tempolu yürüyüş 150 p
12.200 adım 366 p
Toplam 516 p
A Arrietty_ sedulu K klbk33

31 Mart 24. Gün Hollywood Diyeti 2. Gün
Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu
Su : 3750 ml
Nescafe : 500 ml

A Arrietty_ sedulu

Spor: 2601 adım : 78 puan

H3RA_ Ozzybal

Sporumu yaptım geldim kızlar
Eliptik yapıyordum sonra hatırladım ki bugün zumba Challenge var o yüzden hemen ona geçtim
10 dk eliptik 50 puan
60 dk zumba 480 puan
17000 adım 510 puan
Toplam 1040 puan

A Arrietty_ H3RA_ Alys

Merhaba

08:00
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
Bir parca eski kasar
1 salatalik

13:00
1 elma


18:00
2 kepce mercimek corbasi
5 kofte
3 kasik fasulyeli piyaz salatasi

Su:
2lt
2 fincan yesilcay

Spor:
16700 adim

501 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Eşim yine harikalar yaratmışsın maşallah ben 11082 adımda kaldım 330 puan 120 mekik 20 puan 10 dakika bölgesel hareket 60 puan toplam 410 puan sedulu H3RA_ E English_teacherrr

Yeni topigimiz hayırlı olsun hepimize
Sabah:
2 wasa
1 dilim beyaz peynir
2 dilim sepet peyniri
3 zeytin

Aksam:
6 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Salata
Su: 2.5 litre
Spor:
10421 adım 312 puan
40 dk zumba 320 puan
Toplam 632 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

A Arrietty_ sedulu H3RA_ noram 9438 adım =283 puan
100 jj = 50 puan
3 dk wallsit =
1 dk plank = 20 puan
15 dk koşu =90 puan
Toplam= 443 + wallsit puanı (walsitt puanını hatırlayamadım) sedulu kaptanım sana zahmet puanıma bakar mısın yanlış olmasın yanlış eksik bişey yapmış mıyım diye

SsSiMqE .!.:

Sporumu yaptım geldim kızlar
Eliptik yapıyordum sonra hatırladım ki bugün zumba Challenge var o yüzden hemen ona geçtim
10 dk eliptik 50 puan
60 dk zumba 480 puan
17000 adım 510 puan
Toplam 1040 puan

A Arrietty_ H3RA_ Alys

Genişletmek için tıkla...

Adım görselin eksik kalmış

Asi Matmazel .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ noram 9438 adım =283 puan
100 jj = 50 puan
3 dk wallsit =
1 dk plank = 20 puan
15 dk koşu =90 puan
Toplam= 443 + wallsit puanı (walsitt puanını hatırlayamadım) sedulu kaptanım sana zahmet puanıma bakar mısın yanlış olmasın yanlış eksik bişey yapmış mıyım diye

Genişletmek için tıkla...

Wallsitte plank gibi 3 sn 1 puan canım diğerleri dogru zaten wallsiti ekleyip toplam puani yazıp H3RA_ kaptani etiketlersin