• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 726. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
Ozzybal Ozzybal ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
E English_teacherrr ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
Alys Alys ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
Melegimkorusun Melegimkorusun ✅ ✅MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
noram noram ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜
Asi Matmazel Asi Matmazel ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜
Dilber Hala Dilber Hala ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
esmeriiim esmeriiim ✅ ✅✔️ ✔️ ÖDÜL☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕❌ ❌
asena87 asena87 ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜
@Serina08✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕❌ ❌
stitch stitch ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕❌ ❌
Ressamgibi Ressamgibi ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
@Onlymemeself✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
aysunayy aysunayy ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
AppLesma AppLesma ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
aedenli aedenli ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️❌ ❌MUAFMUAFMUAF
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
lalegul52 lalegul52 ✅ ✅✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜 ÖDÜL
N Nalyeccc ✅ ✅ ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️🆗 🆗🤘 🤘⭕ ⭕💜 💜



:KK6:726. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 32573527910433753172743348
Ozzybal Ozzybal 1559255505763782202653069
E English_teacherrr 54889848811284285584084456
Alys Alys 750123092013505509206906410
Melegimkorusun Melegimkorusun 441MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
noram noram 1450350011502244800163030011074
Asi Matmazel Asi Matmazel 32242958752345140014594510327
Dilber Hala Dilber Hala 21959926411403905202473379
esmeriiim esmeriiim 350600415610285370❌2630
asena87 asena87 3403902003903073911102128
@Serina0846520605461060279240❌4650
stitch stitch 1086753275714461632❌3921
Ressamgibi Ressamgibi 3786124858405684635553901
@Onlymemeself2645513936662853466143119
aysunayy aysunayy 510211082526486756755207963
AppLesma AppLesma 1804464206603205703002896
aedenli aedenli 1160425153❌MUAFMUAFMUAFMUAF
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 30012403008524104304934025
lalegul52 lalegul52 1353192235026003757874567843
N Nalyeccc 6002095548300077014856009098


726. Etap sonucunda
1. noram noram :sampiyon: :sampiyon: :sampiyon:
2. Asi Matmazel Asi Matmazel :KK200::KK200::KK200:
3. N Nalyeccc :rapci::rapci::rapci:

Tebrik ederim kızlar. Sporda olduğu kadar menülerle de başarılıydınız.







​




​
 

Bir duyuru yapayım.
Bayramın ilk günü diye fazla olan kaçamaklara ceza kesmedim. Biliyorum ki önümüzdeki hafta bu kaçamaklarınız artı çıkaracak sizleri eğer bugünden itibaren toparlanmazsanız.
Bugünden itibaren menülerinizdeki fazla karbonhidratlara, kaçamaklara ceza var.
Bu cezaları 50 puan,100 puan gibi olarak vermeyeceğim. Bizzat kendim ilgileneceğim. Yoksa ipin ucu kaçacak.
Bilgilerinize
Menü ve spordan tablolarından sorumlu kaptan...
H3RA_ H3RA_ Ozzybal Ozzybal E English_teacherrr Alys Alys noram noram Asi Matmazel Asi Matmazel Dilber Hala Dilber Hala esmeriiim esmeriiim asena87 asena87 @Serina08 stitch stitch Ressamgibi Ressamgibi @Onlymemeself aysunayy aysunayy AppLesma AppLesma aedenli aedenli KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR lalegul52 lalegul52 N Nalyeccc CEYDOS CEYDOS K klbk33 Kuchisabishii Kuchisabishii ​
 
Geçen hafta:75.4
Bu hafta: 76.3
Fark: + 0.90 gram
Yüzde: -1,193
Gelecek hafta için hedef kilo:75.5
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210514-091431_Camera.jpg
    Screenshot_20210514-091431_Camera.jpg
    43,7 KB · Görüntüleme: 30
Dünkü menüm
Sabah
1 küçük sigara böreği, 1 yumurtadan sucuklu omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 3 zeytin
Ara 1 dilim baklava, yanında 3 çatal dondurma
Akşam 1 tavuk but, 2 d ekmek
Ara çay yanında 1 bayram çikolatası
Su 2.5lt
Spor 3492 adım
sedulu sedulu Kuchisabishii Kuchisabishii H3RA_ H3RA_

Screenshot_20210514_093519_com.xiaomi.hm.health.jpg
 

1- aysunayy aysunayy E English_teacherrr 🥇
2- lalegul52 lalegul52 Alys Alys 🥈
3- Asi Matmazel Asi Matmazel 🥉@Ressamgibi
Tebrikler kızlar :KK9:



En Büyük TÜRKİYE
:KK19:726. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu:KK19:​

EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
lalegul52 lalegul52
Alys Alys 		17.500
14.223		14.847
10.031		5.633
25.166		25.046
20.005		8.139
12.311		9.163
16.010		2.620
17.018		197.712
aysunayy aysunayy
E English_teacherrr 		12.012
13.024		26.118
12.020		20.031
12.021		30.573
15.010		15.018
10.013		15.056
13.035		12.042
10.729		216.702
esmeriiim esmeriiim
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 		6.748
10.006		10.584
8.011		4.639
10.034		10.181
14.196		7.581
10.010		9.339
10.033		:uykucu:
16.438		127.800
Asi Matmazel Asi Matmazel
Ressamgibi Ressamgibi 		5.740
8.128		17.313
10.054		11.166
13.203		21.999
10.193		10.051
13.017		4.806
11.018		15.142
14.516		166.346
noram noram
stitch stitch 		10.038
12.199		10.051
7.981		10.058
5.620		21.036
11.100		10.070
10.046		11.154
17.079		10.018
:uykucu:		146.450
aedenli aedenli
@Serina08		15.550
10.508		7.512
12.062		5.161
:duduk:		MUAF
16.173		MUAF
9.319		MUAF
:uykucu:		MUAF
:uykucu:		76.285



En Büyük TÜRKİYE
726. Etap Bireysel Adım Tablosu ​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
K klbk33 6.9483.7753.1634.0642.940:uykucu:3.49224.382
asena87 asena87 8.50010.0005.0005.00910.25010.0213.67352.453
AppLesma AppLesma 5.0056.12110.0079.1604.2917.0446.03047.658
Dilber Hala Dilber Hala 5.31813.3266.82418.02910.01311.3658.24873.123
@Onlymemeself8.8038.445:duduk:8.6385.9337.95210.55150.322
H3RA_ H3RA_ 10.1697.2205.91813.1378.11110.5986.65561.808
N Nalyeccc 8.358:duduk:9.17137.02913.05120.10110.12197.831
Ozzybal Ozzybal 5.2007.7729.6927.9528.6005.311:duduk:44.527
@AKovser:uykucu:5.5215.0888.194:uykucu::uykucu::uykucu:18.803
Kuchisabishii Kuchisabishii :uykucu::uykucu:22.01914.85011.305:uykucu:15.10363.277

Haftalık 50.000 adımı aşan arkadaşlarımız eşleşebileceklerdir. Eşleşmek istemeyenler bildirsin lütfen..
 
neutral .!.:

1- aysunayy aysunayy E English_teacherrr 🥇
2- lalegul52 lalegul52 Alys Alys 🥈
3- Asi Matmazel Asi Matmazel 🥉@Ressamgibi
Tebrikler kızlar :KK9:



En Büyük TÜRKİYE
:KK19:726. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu:KK19:​

EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
lalegul52 lalegul52
Alys Alys 		17.500
14.223		14.847
10.031		5.633
25.166		25.046
20.005		8.139
12.311		9.163
16.010		2.620
17.018		197.712
aysunayy aysunayy
E English_teacherrr 		12.012
13.024		26.118
12.020		20.031
12.021		30.573
15.010		15.018
10.013		15.056
13.035		12.042
10.729		216.702
esmeriiim esmeriiim
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 		6.748
10.006		10.584
8.011		4.639
10.034		10.181
14.196		7.581
10.010		9.339
10.033		:uykucu:
16.438		127.800
Asi Matmazel Asi Matmazel
Ressamgibi Ressamgibi 		5.740
8.128		17.313
10.054		11.166
13.203		21.999
10.193		10.051
13.017		4.806
11.018		15.142
14.516		166.346
noram noram
stitch stitch 		10.038
12.199		10.051
7.981		10.058
5.620		21.036
11.100		10.070
10.046		11.154
17.079		10.018
:uykucu:		146.450
aedenli aedenli
@Serina08		15.550
10.508		7.512
12.062		5.161
:duduk:		MUAF
16.173		MUAF
9.319		MUAF
:uykucu:		MUAF
:uykucu:		76.285



En Büyük TÜRKİYE
726. Etap Bireysel Adım Tablosu ​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
K klbk33 6.9483.7753.1634.0642.940:uykucu:3.49224.382
asena87 asena87 8.50010.0005.0005.00910.25010.0213.67352.453
AppLesma AppLesma 5.0056.12110.0079.1604.2917.0446.03047.658
Dilber Hala Dilber Hala 5.31813.3266.82418.02910.01311.3658.24873.123
@Onlymemeself8.8038.445:duduk:8.6385.9337.95210.55150.322
H3RA_ H3RA_ 10.1697.2205.91813.1378.11110.5986.65561.808
N Nalyeccc 8.358:duduk:9.17137.02913.05120.10110.12197.831
Ozzybal Ozzybal 5.2007.7729.6927.9528.6005.311:duduk:44.527
@AKovser:uykucu:5.5215.0888.194:uykucu::uykucu::uykucu:18.803
Kuchisabishii Kuchisabishii :uykucu::uykucu:22.01914.85011.305:uykucu:15.10363.277

Haftalık 50.000 adımı aşan arkadaşlarımız eşleşebileceklerdir. Eşleşmek istemeyenler bildirsin lütfen..
Genişletmek için tıkla...
ya ben niye yokum bireysel adım listesinde
 
Ben gunumu bitirdim daha da su ve cay icerim sadece 1 de sade soda..

Kahvaltı

1.5 haslama yumurta
Peynir
4 badem
Domates salatalık tere
4 zeytin

Ara.yok

Aksam
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ve cevizli ispanak yemeği
Taze soğan..

Az yedim ceza bana..400 gr odem yapmışım gitmeli bugun..

Kuchisabishii Kuchisabishii H3RA_ H3RA_
sedulu sedulu

esimi etiketleyemedim belli olunca artik🥰

Su 1.5 oldu 3 yapicam yuruyuse ciktim 1 saat..geldim yemeği yedim birazdan 1 saat gene çıkacağım o yizden adimlari sonra atarim👍👍
 
Kuchisabishii Kuchisabishii sedulu sedulu

Ben de menu bildireyim unutmadan.
Sporum eksik simdilik.

10.00
Bol ispanakli kasar peyniri ile omlet
1 dl ince ekmegim
1 tk fistik ezmesi
5 cilek

15.30
Kahve ile
2 incir
1 kare sutlu cikolata
2 brezilya bademi

17.30
Dev kase ile salata, keten tohumu serpecegim.

Su yok galiba, yarim lt den az fazladir 😢
Bu saatten sonra icmeye calisirim artik.
 
aysunayy .!.:
Ben gunumu bitirdim daha da su ve cay icerim sadece 1 de sade soda..

Kahvaltı

1.5 haslama yumurta
Peynir
4 badem
Domates salatalık tere
4 zeytin

Ara.yok

Aksam
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ve cevizli ispanak yemeği
Taze soğan..

Az yedim ceza bana..400 gr odem yapmışım gitmeli bugun..

Kuchisabishii Kuchisabishii H3RA_ H3RA_
sedulu sedulu

esimi etiketleyemedim belli olunca artik🥰

Su 1.5 oldu 3 yapicam yuruyuse ciktim 1 saat..geldim yemeği yedim birazdan 1 saat gene çıkacağım o yizden adimlari sonra atarim👍👍
Genişletmek için tıkla...
harika bende 9000 adıma doğru gidiyom
aysunayy aysunayy
 
Kuchisabishii Kuchisabishii
H3RA_ H3RA_
sedulu sedulu

Kahvaltı

2 yumurta
3 yaprak marul
2 yk acı biber sote
1 yk yaban mersini
1/2 çay bardağı çerez ( fındık badem kaju ceviz karışımı)
3 çilek
1 portakal
1 kivi
4 dilim kaşar peyniri
7 zeytin
250 ml kuşburnu çayı


Ara

1 kk ıslak kek
1 maden suyu

1 dilim baklava (bugünkü baklava mükemmeldi çıtır mı çıtır yapan hakkını vermiş gerçekten ellerine sağlık, annemin komşusuna bir tanıdığı vermiş o da annemle paylaşmış sağolsun
200 ml su

Akşam

1 tabak sebzeli kaşarlı köfte
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk yoğurt
1 maden suyu

Su miktarı günlük 2 lt civarı
 
Son düzenleme:
14 mayıs cuma menüm :kk77:
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
Domates salatalık biber
Hellim peynir 1 ince dilim
Çay(şekersiz)
10 zeytin
1 tb ekmek

Ara:1 adet Yeşil ekşi elma

Akşam
1 kase mercimek
Ton balıklı salata
1 tb ekmek

Akşamı erken kapattım spor yaptım eğer acıkırsam 2 kaşık yulaf yiyeyim yoğurta diyorum ya da muz ya da cacık:confused:

Su.3.5 litre
Spor:
300jj 150p
60sn wallsit 20p
10000 adım 300p
20dk ağırlıklı tempolu yürüyüş 50p
toplam: 520p
Kuchisabishii Kuchisabishii sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ E English_teacherrr
 

Eklentiler

  • 1CE5E4D8-6E7A-480C-B067-94DAFF1962F5.jpeg
    1CE5E4D8-6E7A-480C-B067-94DAFF1962F5.jpeg
    65,3 KB · Görüntüleme: 23
Alys .!.:
Kuchisabishii Kuchisabishii sedulu sedulu

Ben de menu bildireyim unutmadan.
Sporum eksik simdilik.

10.00
Bol ispanakli kasar peyniri ile omlet
1 dl ince ekmegim
1 tk fistik ezmesi
5 cilek

15.30
Kahve ile
2 incir
1 kare sutlu cikolata
2 brezilya bademi

17.30
Dev kase ile salata, keten tohumu serpecegim.

Su yok galiba, yarim lt den az fazladir 😢
Bu saatten sonra icmeye calisirim artik.
Genişletmek için tıkla...


Kuchisabishii Kuchisabishii H3RA_ H3RA_ asena87 asena87

Esim menum yukarida erken paylasmistim.

Simdi de sporlar

60 dak yürüyüş 60p
50 dak yoga 100p
10 dka pilates 60p
200jj 100p
16 bin adim 480p

Toplam 800 puan

Love ya ❤️
IMG_20210514_195020.jpg
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210514-205401_Pedometer Step Counter.jpg
    Screenshot_20210514-205401_Pedometer Step Counter.jpg
    62,2 KB · Görüntüleme: 22
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back