Fit Club 🏋🏻‍♀️

Hala eve giremedim
Gerci 30dk bi ugradim, yemegi yaptim ciktim. O sayilir mi
Cocuklari bekliyorum simdi,izci kampindan almaya geldim. Patlamis misir yiyeceklermis niye erken gelmisim. 7dk sonra bitiyor halbuki

Aytac Rovs .!.:

İyi akşamlar.
Öğlen 13:00 yulaflı pulbiberli yoğurt
Akşam 18:00 ızgara balık salata
3 litre su
2 kupa kahve
1 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Miktarlarin ne kadar ?
Hic belirtmiyorsun

Eyslg hu hu :) gelmicen mi aramiza

Menumu yazayim ne bekliyorsam
9.00: yarim muz
10.00: 1 parca ekmek ve 1 kase corba
12.00: tavuk salata
14.30: 1 avuc findik, 3 kurutulmus incir, 3 parca pure cikolata.
16.45: ton salatasi

Lori .!.:

Menumu yazayim ne bekliyorsam
9.00: yarim muz
10.00: 1 parca ekmek ve 1 kase corba
12.00: tavuk salata
14.30: 1 avuc findik, 3 kurutulmus incir, 3 parca pure cikolata.
16.45: ton salatasi

Genişletmek için tıkla...

Sporun yok mu beybisi

Ben daha bisey yemedim pure cikolata ne yahu

Kuchisabishii

12.00
Meyveli yulaf, sut ve yogurtla.

Arada 2 bitter, 3 hurma, 1 yesil elma

18.00
1 porsiyon kuru fasulye
1 kase salata
3 yk biber kabak kavurma

30 dak yuruyus
10 bin adim.

25 dakika yogami aksam yemegini sindirince yapicam.

Arrietty_ .!.:

Sporun yok mu beybisi

Ben daha bisey yemedim pure cikolata ne yahu

Genişletmek için tıkla...

Spor yok bugun masaj vardi
Kiz turkce ismini unuttum la. Sutlu degil oburu

KAHVALTI 10.00

Karışık kuru meyveli yulaf lapası+fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı tulum peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
Adaçayı

ARA:
Sade Türk kahvesi, küçük bir tabak karışık meyve, bir bardak ayran, yeşil çay

AKŞAM 18.00

Bir kase yağsız kırmızı mercimek çorbası
10-12 adet fırında sardalya, bir büyük kase salata

SU: 3 lt

SPOR:
20 dk yoga
20 dk diz bacak egzersizi
10 dk karın egzersizi
75 dk tempolu yürüyüş

Herkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...

HedefHepFit .!.:

Herkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canım,
Evet bakicilara guc kuvvet versin diye dua ederim ben de hep.
Arada sohbetr gel, kafa dagitmak da iyidir.

HedefHepFit .!.:

Herkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun

Arrietty_ .!.:

Miktarlarin ne kadar ?
Hic belirtmiyorsun

Genişletmek için tıkla...

En küçün pasta tabağında yiyorum tamda doldurmuyorum, yulaflı yoğurduda küçük kasede yiyorum.

HedefHepFit .!.:

Herkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...

Genişletmek için tıkla...

Iyi aksamlar
Cok gecmis olsun

Menu

12.30 da
Whey protein shake

18.30 da
2yk bulgur pilavi
1 kepce mercimek
Biraz karisik cig sebze

Salata yapmaya usendim

2L su
30 dk yürüyüs
11.700 adim

Spor yapabilirsem yazarim.

Arrietty_ .!.:

Menu

12.30 da
Whey protein shake

18.30 da
2yk bulgur pilavi
1 kepce mercimek
Biraz karisik cig sebze
Eki Görüntüle 2957387
Salata yapmaya usendim

2L su
30 dk yürüyüs
11.700 adim

Spor yapabilirsem yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Aa ben buna sossuz salata diyorum, bazen böylesi daha cok yakisiyor zaten. Tabak güzel görünüyor

Güzel gün olmus.

Kahvaltı
Yarım simit
3 ince dl kaşar peyniri
Çay

Duble kahve

Akşam
Tavuk suyuna çorba
3 yk bulgur pilavı
50 gr haşlanmış tavuk

1 br nar ve portakal suyu
1 mandalina

30 dk koşu bandı
15 dk eliptik
Kuchisabishii

Alys .!.:

Aa ben buna sossuz salata diyorum, bazen böylesi daha cok yakisiyor zaten. Tabak güzel görünüyor

Güzel gün olmus.

Genişletmek için tıkla...

Dilimledim tabaga attim
Az yedigimde birseyi,tadi hep daha guzel geliyor.
Esim dolu dolu 3tabak yedi.
Yarin eksi cikar tartida

Galiba yarinde bu usul olacak.
Planda tahilli bagel ile mozzarellali yesillikli sandevic olacak. Cocuklar son anda bize danimarka sutlaci yapsana dediler. Ben sandevic de kararli kalayim kendim icin

H3RA_ .!.:

Kahvaltı
Yarım simit
3 ince dl kaşar peyniri
Çay

Duble kahve

Akşam
Tavuk suyuna çorba
3 yk bulgur pilavı
50 gr haşlanmış tavuk

1 br nar ve portakal suyu
1 mandalina

30 dk koşu bandı
15 dk eliptik
Kuchisabishii

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Guzel gun olmus

Arrietty_ .!.:

Dilimledim tabaga attim
Az yedigimde birseyi,tadi hep daha guzel geliyor.
Esim dolu dolu 3tabak yedi.
Yarin eksi cikar tartida

Galiba yarinde bu usul olacak.
Planda tahilli bagel ile mozzarellali yesillikli sandevic olacak. Cocuklar son anda bize danimarka sutlaci yapsana dediler. Ben sandevic de kararli kalayim kendim icin

Genişletmek için tıkla...

Yarin ofise gidiyorum yillar sonra. Patronla performans görüşmem var. Ben direk cikolatayi gömerim

Aksam yemezsem öğleyi idare edersiniz artik.

Alys .!.:

Yarin ofise gidiyorum yillar sonra. Patronla performans görüşmem var. Ben direk cikolatayi gömerim

Aksam yemezsem öğleyi idare edersiniz artik.

Genişletmek için tıkla...

Ederiz,ayip ettin
Degisik gelir kesin ,uzun bir aradan sonra gidince
Benim yarin gunum 2toplanti ile gececek 10dan 15 e kadar.
Ordada eksik olmaz cikolata,kek
Yeni patron dal gibi. Hic dokunmuyor. Onu oyle gorunce bende almiyorum