- 4 Kasım 2018
- 26.126
- 108.488
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.801
Yorgunum bacimtek ogun kiz bu, tek ogunde hepsini gomdum
iyi haber gunu erken bitirdim.
- Merhaba, Kadınlar KulĆ¼bĆ¼'ne ĆCRETSÄ°Z Ć¼ye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club šš»āāļø
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- BaÅlangıƧ Tarihi
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.802
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.803
KAHVALTI 10.00
Bir bĆ¼yĆ¼k kase ev yoÄurdu+3 yemek kaÅıÄı tahıl topping,
Bir dilim ananas
Bir adet haÅlanmıŠyumurta
KuÅburnu Ƨayı
Bir tatlı kaÅıÄı Åekersiz fıstık ezmesi
ARA:
Sade TĆ¼rk kahvesi, yeÅil Ƨay
AKÅAM 17.00
2 kepƧe z.yagli taze barbunya
2 yemek kaÅıÄı basmati pirinƧten domatesli pilav
2 mini minnak korniÅon turÅu
1 bardak ayran
SU:
2.5 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk Ć¼st vĆ¼cut egzersizi
75 dk tempolu yĆ¼rĆ¼yĆ¼Å
Bir bĆ¼yĆ¼k kase ev yoÄurdu+3 yemek kaÅıÄı tahıl topping,
Bir dilim ananas
Bir adet haÅlanmıŠyumurta
KuÅburnu Ƨayı
Bir tatlı kaÅıÄı Åekersiz fıstık ezmesi
ARA:
Sade TĆ¼rk kahvesi, yeÅil Ƨay
AKÅAM 17.00
2 kepƧe z.yagli taze barbunya
2 yemek kaÅıÄı basmati pirinƧten domatesli pilav
2 mini minnak korniÅon turÅu
1 bardak ayran
SU:
2.5 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk Ć¼st vĆ¼cut egzersizi
75 dk tempolu yĆ¼rĆ¼yĆ¼Å
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.804
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.805
Lusi twerk calismalari nasil gidiyor?
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.806
Bu ne bel lan bƶyle beni katil mi edeceksiniz Åu halinle diyet mi yapıyorsun fururum hepinizi
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.807
- 16 AÄustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.808
Kac gundur siteye girerken rengarenk oluyordu ,aksam kilitlendi sifremi degistirdim sonunda yazabiliyorum .
Menumu birakiyim hata olmadan
Sabah
1krep ,1ck recel ,espresso
Ogle
1porsiyon patlican yemegi ,1yk pilav
Aksam
1portakal
1 5lt su,sporyok tum gun evle ilgilendim
Videoya basladiniz mi toplu mu yapicaz onu kacirdim
Kuchisabishii
Menumu birakiyim hata olmadan
Sabah
1krep ,1ck recel ,espresso
Ogle
1porsiyon patlican yemegi ,1yk pilav
Aksam
1portakal
1 5lt su,sporyok tum gun evle ilgilendim
Videoya basladiniz mi toplu mu yapicaz onu kacirdim
Kuchisabishii
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.809
Kac gundur siteye girerken rengarenk oluyordu ,aksam kilitlendi sifremi degistirdim sonunda yazabiliyorum .
Menumu birakiyim hata olmadan
Sabah
1krep ,1ck recel ,espresso
Ogle
1porsiyon patlican yemegi ,1yk pilav
Aksam
1portakal
1 5lt su,sporyok tum gun evle ilgilendim
Videoya basladiniz mi toplu mu yapicaz onu kacirdim
Cok feci yapma,
Kuchisabishii ile dƶkĆ¼lĆ¼yoruz 
Cok az yemissin sanki.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.810
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.811
Artık gĆ¼nlĆ¼k olarak 14.000 altına dĆ¼Åmemeye ƧalıÅıyorum bugĆ¼n 15.000Hedef kac :)
Bence ben bugun cok kosusturdum. Yinede 9binlerdeyim
SalƧalı ekmek canım Ƨekti. En son Ƨocukken yemiÅtim. Ben bunu yemezsen bir yerlerim ÅiÅer mazallah ben en iyisi pazar gĆ¼nĆ¼ salƧalı ekmek yiyeyim
12.30
2 yumurta ile sebzeli omlet
2 dilim tereyagli salcali ekmek (fotodaki 1 dilim)
1 avuc kuruyemis
yarim muz, ceyrek elma, 1 kivi
(daha ne yedim acaba,dusunuyom halen, doymadim doyamadim yemelere)
10 dak agirlikla calisma
25 dak yoga
30 dak bisiklet
suan 7 bin adimdayim, onu da 10 bin yapayim tamamdir.
Eki GƶrĆ¼ntĆ¼le 2955750
Belim normalde de ince zaten. Gƶbekten kurtulmama da az kaldı. Ondan da kurtulayım o zaman furBu ne bel lan bƶyle beni katil mi edeceksiniz Åu halinle diyet mi yapıyorsun fururum hepinizi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.812
ĆÄlen anormal acıktım ve kocaman bir hindi fĆ¼meli avokadolu sandviƧ yedim. Tabii ki tam buÄday ekmeÄiyle yedim ama yine de kocamandı. Åimdi de Ƨocuklar bu hafta okulda Ƨok iyiydiler diye eÅim bizi sushi yemeye gƶtĆ¼rĆ¼yor tabi yine Ƨok yiyecem, tartı ƶncesi hiƧ iyi olmucak
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.813
Bu arada ben hedef kilomu 49 olarak deÄiÅtirdim size de bildireyim dedim en son 51 demiÅtim ama artık hedefim 49 kilo olmak. ĆĆ¼nkĆ¼ hala popom bĆ¼yĆ¼k ve hiƧ sevmiyorum. 
Zaman olarakta Åubat ayına kadar olursa Ƨok iyi olur ama olmazsa da yaza kadar olsa iyi olur.
Kuchisabishii 
H3RA_ 
sedulu
Zaman olarakta Åubat ayına kadar olursa Ƨok iyi olur ama olmazsa da yaza kadar olsa iyi olur.
Kuchisabishii H3RA_ sedulu - 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.814
Sabah:
Meyveli yulaf
Espresso
ĆÄlen:
Tb ekmeÄiyle hindi fĆ¼meli kocaman sandviƧ
Ćeyrek ekmek vardı sanırım.
AkÅam:
Sushi 3 ƧeÅit
Salata 2 ƧeÅit
2 litre su
BugĆ¼n muhtemelen 1500-1800 kalori yemiÅimdir. Dƶvmeyin
Aslında kaloriden Ƨok sushi deki tuz oranından korkuyorum. Tuz vĆ¼cutta su toplanmasına neden olur. Tek avantajım yemeÄi Ƨok erken yedik ve geƧ yatıcaz. Bu gece kociÅi baÅtan Ƨıkarmam lazım yoksa bu yediklerim et, yaÄ ve bilumum
olarak geri dƶnecekler 
Meyveli yulaf
Espresso
ĆÄlen:
Tb ekmeÄiyle hindi fĆ¼meli kocaman sandviƧ
Ćeyrek ekmek vardı sanırım.
AkÅam:
Sushi 3 ƧeÅit
Salata 2 ƧeÅit
2 litre su
BugĆ¼n muhtemelen 1500-1800 kalori yemiÅimdir. Dƶvmeyin
Aslında kaloriden Ƨok sushi deki tuz oranından korkuyorum. Tuz vĆ¼cutta su toplanmasına neden olur. Tek avantajım yemeÄi Ƨok erken yedik ve geƧ yatıcaz. Bu gece kociÅi baÅtan Ƨıkarmam lazım yoksa bu yediklerim et, yaÄ ve bilumum
olarak geri dƶnecekler Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.815
Sabah:
Meyveli yulaf
Espresso
ĆÄlen:
Tb ekmeÄiyle hindi fĆ¼meli kocaman sandviƧ
Ćeyrek ekmek vardı sanırım.
AkÅam:
Sushi 3 ƧeÅit
Salata 2 ƧeÅit
2 litre su
BugĆ¼n muhtemelen 1500-1800 kalori yemiÅimdir. Dƶvmeyin
Aslında kaloriden Ƨok sushi deki tuz oranından korkuyorum. Tuz vĆ¼cutta su toplanmasına neden olur. Tek avantajım yemeÄi Ƨok erken yedik ve geƧ yatıcaz. Bu gece kociÅi baÅtan Ƨıkarmam lazım yoksa bu yediklerim et, yaÄ ve bilumum
Kuchisabishii H3RA_ sedulu - 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.816
Eklentiler
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.817
Kim diyet yaparak kilo alır? Tabii ki ben
GeƧen hafta 68.3
Bu hafta 69.7
+1.4
Regl olmadıƧ 20 gĆ¼n geƧikmem var
ondan kilo aldım diyorum ve motivasyonumu dĆ¼ÅĆ¼rmĆ¼yorum. Herkese bol bol eksiler
GeƧen hafta 68.3
Bu hafta 69.7
+1.4
Regl olmadıƧ 20 gĆ¼n geƧikmem var
ondan kilo aldım diyorum ve motivasyonumu dĆ¼ÅĆ¼rmĆ¼yorum. Herkese bol bol eksiler - 4 Kasım 2018
- 26.126
- 108.488
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.818
Gunaydin
Alfa RR regl olamama sebepdir. Denk geldigim kadari ile menulerin guzeldi.
Karborhidratsizdi.
Su miktarinda guzeldi. Spor pek yoktu sanki ?
Alfa RR regl olamama sebepdir. Denk geldigim kadari ile menulerin guzeldi. Karborhidratsizdi.
Su miktarinda guzeldi. Spor pek yoktu sanki ?
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.819
TeÅekkĆ¼r ederim. Vallah spora vakit yok zaten gĆ¼n iƧinde 1 saat falan dinleniyorum tĆ¼m gĆ¼n oÄlumun peÅinde koÅturuyorum ev iÅi falan derken zaten spor yapmıŠkadar oluyorum. OÄlum uyuduÄu zamanlar haftada 2 gĆ¼n falan leslie yapıyorum arada squat qarın ƧalıÅıyorum o kadar.Gunaydin
Karborhidratsizdi.
Su miktarinda guzeldi. Spor pek yoktu sanki ?
- 4 Kasım 2018
- 26.126
- 108.488
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #10.820
Yeni Challenge buldum 
EMOM yine
1. Dakika da
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
1x burpees
Kalan sure de dinlenme
2.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
2x burpees
3.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
3x burpees
Diye devam ediyor. Kac dakika yaparsaniz burpees her seferinde artiyor +1 ile
www.instagram.com
Ne dersiniz
EMOM yine
1. Dakika da
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
1x burpees
Kalan sure de dinlenme
2.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
2x burpees
3.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
3x burpees
Diye devam ediyor. Kac dakika yaparsaniz burpees her seferinde artiyor +1 ile
Adam J. Holland on Instagram: "ā”ļøEMOM Challengeā”ļø ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā šTraining Notesš ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā āļøGo as long as you can! ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā āļøFollow Rep Scheme Below ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā Minute 1 ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā 2x Swings ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā 2x Goblet Squ
562 likes, 25 comments - docsfitness_nj on November 19, 2021: "ā”ļøEMOM Challengeā”ļø ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā šTraining Notesš ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā āļøGo as long as you can! ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā āļøFollow Rep Scheme Below ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā Minute 1 ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā 2x Swings ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā ā 2x Goblet Squats...
www.instagram.com Ne dersiniz