Fit Club 🏋🏻‍♀️

Herkese iyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur 1 haş yum 1 dilim tb ek 1 dilim peynir 1tk kahvaltılık sos 1 tk tahin pekmez bolca yeşillik
İftar 1 kase yoğurt çorbası fırında 1 kalçalı but biraz göğüs salata pilav yemedim normalde de tadına baktım 1 kaşık kadar
Su 3 lt tamamlyacağım sporlar sonra
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

14.00
1 yesil elma
Yarim kase antep fistigi

16.30
1 hurma
1 buyuk kase cacik
2 yk haslama nohut
2 adet karniyarik

Su cok kotu, 1.5 lt ancak oldu. 1 lt daha icecegim umarım.

Spor.
30 dak tempolu yuruyus 75p
30 dak yuruyus 30p
40 dak bisiklet 160p
25 dak yoga 50p
2 dak wallsit 40p
13 bin adim 390p

Topla. 745 puan

 
Son düzenleme:
Sahur yok ama bir kase yoğurt yedim
İftar 20.00 civarı
2 kepçe şehriyeli yoğurt çorbası ama şehryelerini tüketmedim.
Bi tabak dünkü karnabahar yemeği
3-4 kaşık semiz otu
2 hurma
2 su bardağı su

Ara 21.00
Kayısı bitki çayı

Sahura kadar su 2 litre olur
Sporlar sonra

A Arrietty_ sedulu
 
Sahur
Tereyağlı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
3 top peynir
7 yeşil zeytin
1 ince dilim fırında patates
Domates
Salatalık
1 hurma
1 gün kurusu kayısı
1 avuç kuruyemiş (ceviz, yer fıstığı, çiğ badem)
1 litre su
500 ml kefir

İftar
1 kase sebze çorbası
2 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı
2 yemek kaşığı et kavurma
Köz patlıcan ve kapya biberli salata
200 g activia sade yoğurt

İftardan şu ana kadar 1 litre su içtim.

Yine 1 bardak kefir içeceğim.

A Arrietty_ sedulu
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Sahur 1 haslanmis yumurta yesillik biber domates 1 dilim peynir ve cay
Iftar 2 hurma 1 kepce mercimek corbasi yarim tabak taze fasulye 1 koz patlican ve yogurt
2 litre su 3 olur rahat
10.500 adim 315 puan
200 jj 100 puan
Toplam 415 puan
 

Eklentiler

  • 20210418_211124.jpg
    92,2 KB · Görüntüleme: 37
Sahur
1 kare pide
1 yumurta
Bol yeşillik
25 gr peynir
3-4 zeytin
Domates
Ceviz
1 kupa tek şekerli çay
1 litre su

İftar
1 kabak ve 100 gr kıymadan fırında kabak oturtma
Bol yeşil salata
1 yudum pide
1 litre su

Suyu 3lerim.

Spor
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
7700 adım 231 p

Toplam 331 p

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
 
Iyi geceler kizlar
Menu yazmamak cok garip
Yazayim Yinede sedulu

Sahur
2 ince dilim tahinli ekmek üzerine labne ve domates
10 yesil zeytin

Iftar
4-5 yk ispanak, avokado, domates ve keten tohumlu salata
2yk bulgur
5 kucuk tavuk kanat

Su 2,3 L

Spor
2 saat yuruyus 300p
30dk p90 300p
20dk hulahop 20p
20dk bisiklet 80p
21721 adim 651 p

Toplam 1351 puan

S sadece_ben sedulu H3RA_
 
Merhaba kızlar

sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı

12:00 kahvaltım
Yumurta slaatası, zeytin, salatalık, domates, greyfurt, elma, çiğ badem çiğ fındık

filtre kahve badem sütlü
1 litre su

19:00 zeytinyağlı bamya ve hindi sote
yeşilçay
Normalçay

2 bardak su ile diğer vitaminler


3752 adım 113 puan
100 mekik 200 puan
20 dk bacak hareketleri 10 lu set 140 puan

bugün güzel egzersiz yaptım
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Merhabalar

Sahur
1 fit omletli tost
1 tavada yumurta
Domates
Salatalik
6 zeytin
1 hurma
ceviz


İftar
1 lahmacun
Salata
Tarhana corba
1 top vanilyali dondurma

2.5 lt su ictim
Spor
4121 adim 123 p
Dans 30 dk 90 p
Benim Orucun ilk gunuydu adim cok olmayinca iftar sonrasi dans ettim
 

Eklentiler

  • IMG_20210418_234648.jpg
    94,6 KB · Görüntüleme: 32
Kaptanım naptın sen böyle yaa maşallah maşallah. Ben çok utandım şimdi. Bugün pek hareket edemedim.
Sahur 1 dilim ekmek 4 kaşık menemen 2 dilim peynir maydanoz 4 zeytin
İftar yeşil mercimek çorbası kuru fasulye (ama pilav yok) salata 5 bardak su sporum 7664 adım 228 puan. 15 dakika bölgesel 90 puan 120 ip 40 puan toplam 358 puan sedulu @neutral A arrietty yarın sporum daha çok olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…