- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 30
6.8.2021
sabah: 2 haslanmis yumurta , 1 fincan cay , 1.5 dilim ekemk. bir dilim peynir , 10 zeytin , yesillik , azcik domates salatalik ceviz
Ogle: 1 sutlu soguk kahve
Ikindi : 1 muz 1 portakal minik bir kase yogurt
aksam: 1 kase haslama ; 4 kasik makarna , yogurt , 1 bardak ev limonatasi
+2 litre su
sabah: 2 haslanmis yumurta , 1 fincan cay , 1.5 dilim ekemk. bir dilim peynir , 10 zeytin , yesillik , azcik domates salatalik ceviz
Ogle: 1 sutlu soguk kahve
Ikindi : 1 muz 1 portakal minik bir kase yogurt
aksam: 1 kase haslama ; 4 kasik makarna , yogurt , 1 bardak ev limonatasi
+2 litre su
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Iyi aksamlar
Kahvalti =2az yagda pismis yumurta
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm çavdar ekmeği
Yarim dom. Sal.
Aksam=1kabak yarim sogan uc dis sarimsakla az yagda sote
3kasik yoğurt
1parca kirmizi et
1dlm ekmek
Spor30dkka leslie(adim kismini kacirmisim kusura bakmayin odaklanamadim surekli gorumcemin attigi kazigi dusunmekten ve kizim dis cikardi ikinci yolda galiba onla ugrasmaktan)
Su 2.5oldu A Arrietty_
sedulu
Simdi kabak corbasi detoksunu arastirip yarin ona baslicam. Hayırlısı la pazartesiye bu artiyi fazlasiyla aticam anlamis degilim nasil oldu
ama gecicek
Kahvalti =2az yagda pismis yumurta
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm çavdar ekmeği
Yarim dom. Sal.
Aksam=1kabak yarim sogan uc dis sarimsakla az yagda sote
3kasik yoğurt
1parca kirmizi et
1dlm ekmek
Spor30dkka leslie(adim kismini kacirmisim kusura bakmayin odaklanamadim surekli gorumcemin attigi kazigi dusunmekten ve kizim dis cikardi ikinci yolda galiba onla ugrasmaktan)
Su 2.5oldu A Arrietty_
sedulu
Simdi kabak corbasi detoksunu arastirip yarin ona baslicam. Hayırlısı la pazartesiye bu artiyi fazlasiyla aticam anlamis degilim nasil oldu
ama gecicek- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 30
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 30
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Eklentiler
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Menümü bildiriyorum 6 Ağustos cuma
Sabah, 9 civarı , iki isirmalik börek, bir dilim karpuz ,5 adet uzum
Öğle, bir buçuk porsiyon melemen, 3 dilim ekmek bir buçuk kk peynir, 4 siyah zeytin, 4 yeşil biber,
İkindi, yarım porsiyon helva tatlısı mecbur yemek zorunda kaldım misafirlikte
Akşam 7 gibi
4 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata ,iki kaşık kıyma ,2 yemek kaşığı yoğurt
Sade madensuyu
8 gibi 2 dilim elma
3 litre su
Spor
Bölgesel hareket Lee 120, 20 p + Ergin video 200p + 2330 adim, 60p : 280p
A Arrietty_ ,
sedulu
Sabah, 9 civarı , iki isirmalik börek, bir dilim karpuz ,5 adet uzum
Öğle, bir buçuk porsiyon melemen, 3 dilim ekmek bir buçuk kk peynir, 4 siyah zeytin, 4 yeşil biber,
İkindi, yarım porsiyon helva tatlısı mecbur yemek zorunda kaldım misafirlikte
Akşam 7 gibi
4 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata ,iki kaşık kıyma ,2 yemek kaşığı yoğurt
Sade madensuyu
8 gibi 2 dilim elma
3 litre su
Spor
Bölgesel hareket Lee 120, 20 p + Ergin video 200p + 2330 adim, 60p : 280p
A Arrietty_ ,
sedulu
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 30 Gr beyaz peynir, 22 Gr t.bugday ekmek, marul, salatalik, 8 dal maydonoz
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml komposto
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol yeşil salata, soda
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
250 Gr karpuz, 200 ml ayran
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 30 Gr beyaz peynir, 22 Gr t.bugday ekmek, marul, salatalik, 8 dal maydonoz
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml komposto
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol yeşil salata, soda
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
250 Gr karpuz, 200 ml ayran
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Selam
Kahvalti 9:15=2yumuttadan soğanlı yumurta
2zeytin
1tk helva
1dlm çavdar ekmeği
Yarım dom. Sal
Ara=12:00sade kahve
Aksam=16:45
2kepce kabak çorbası
Bi yk yogurt
3yk kavrulmuş kıyma
3.5su
30dkka zumba
15dkka su gunun spor videosu vardiya havluyla yapiyolardi kadinlar ondan adim 2.800sdcr zunba sirasinda uzerimdeydi tel
A Arrietty_
sedulu
Kahvalti 9:15=2yumuttadan soğanlı yumurta
2zeytin
1tk helva
1dlm çavdar ekmeği
Yarım dom. Sal
Ara=12:00sade kahve
Aksam=16:45
2kepce kabak çorbası
Bi yk yogurt
3yk kavrulmuş kıyma
3.5su
30dkka zumba
15dkka su gunun spor videosu vardiya havluyla yapiyolardi kadinlar ondan adim 2.800sdcr zunba sirasinda uzerimdeydi tel
A Arrietty_
sedulu