Fit Club 🏋🏻‍♀️

Heellöögg

Saat 11
Sütlü filtre kahve


Saat 12
1 kepçe soğuk çorba
4-5 kaşık etli yeşil fasülye



Saat 18.3
200 ml süt
2 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşık chia+keten tohumu 11 badem 11 fındık 20 kuru üzüm 2 tane mor erik


Su 3 lt

12.447 adım ==> 373.41 puan

 
Günaydın kızlar ben baya kötüyüm sabah yürüyüşe de gidemedim karnımın ağrısından bide üstüne hedefe ulaşamadım ah şu regl yokmu
Gecen cuma 81.5
Bugun 81.1 pazartesi ile.ayni
Fark 400 gr
Haftaya hedef hala 80.5 inşallah
A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • 20210806_085951.jpg
    84,4 KB · Görüntüleme: 25
cok ozur diliyorum dun dun gozmu acamadim yazmaya uyuya kalmisim.
5 agustos
sabah
9 civari bir dilim yumurtali ekmek kizartmasi ,
bir incir ve bir ceviz ,bir dilim kavun
ogle
patetes kizartmasi 4 adet,kk peynir, yumurta salatası bir porsiyon,9 siyah zeytin,4dilim domates

3 civarı, küçük kase yayla çorbası,bir adet poğaça ,bir tane dolma,
Akşam yemeği 7
Bir tabak yeşil fasulye,3 yeşil biber ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
9 gibibir dilim karpuz
3 litre su
sporumu yapamadım ama kyediklerimden ceza alacağım galiba
A Arrietty_ , sedulu
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati+1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+20 Gr tahıl topping+25 Gr yulaf ezmesi, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, domates, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

ÖĞLEN

120 Gr haşlanmış nohut+100 Gr ızgara tavuk göğüs ile karışık salata, 200 ml ayran

Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez

AKSAM

250 Gr Z.yagli fasulye, 200 ml kefir

200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…