Fit Club 🏋🏻‍♀️

Merhaba
sabah 11:30 kahvaltı tarhana tostu(küçük ebatlarda) içine beyaz peynir ve maydonoz, 1 wasa üzerine şekersiz çilek reçeli, 3 yeşil zeytin
15:00 1 kupa şekersiz nescafe
19:00 yağsız tavada pişirilmiş 6 adet kinoalı köfte
Su 2,5 litre
21:00 1 kupa yeşil çay
Bugün sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan
Toplam 174 puan
sedulu
 
Sabah ,limonlu su ,1krep ,az cilek receli
Ara yarim elma ,yarim haslanmis misir
Aksam 4 y.k bezelye yemegi ,2d.tavuk salam ,2 dilim tb ekmek(bugun cok acikmis hissettim)
Ara 2kare bitter cikolata ,cay
2.5ltre su uyuyana kadar 1lt devam edicem

30dk leslie3 120puan
30dk kosu 180puan
11 .000 adim 660puan
Toplam 960puan

H3RA_ CEYDOS Kuchisabishii sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210607-201448_Samsung Health.jpg
    47,4 KB · Görüntüleme: 19

Bugun adimalr x2puan canim kaptanlarimiz mutlaka farkeder gerci belki duzenleyebilirsin
 
selamlar,
ara => sade türk kahvesi sonrasında toplamda 500 ml yakan çay
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => 2 haşlanmış yumurta + maydonoz + peynir + 3 zeytin
ara => yarım dilim ananas + 10 badem + 6 yeşil erik
akşam 17:00 => 1 küçük kepçe mercimek çorbası + 3 parça tavuk ızgara her biri bir parmak kadardı + bolllca köz biberli köz patlıcanlı salata
ara => limonlu zencefilli yeşil çay
su 4 litre

sedulu
Adım 10.000 600p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 80 dk 400p



total 1000

 
sedulu
Sabah 》 2 wasa , 2 dilim beyaz peynir, salatalık, yarim minik armut
Öğlen 》 Latte , 1 muz , 2 tahilli pirinç patlağı
Ara 》1 protein bar , sade kahve
Akşam 》 5 bulgurlu sarma, 5 kasıkkabak tarator, 5 kasık yoğurt , yarim pors zeytinyağlı enginar

Su: 1 litre
Spor : 5600 adım: 300 p ( dün çok ev işi yapmıştım bel fitigimazdı zor hareket ettim bugün bu adımlar da mecburi işler hep)

 
Sabah 2 dılım peynır yarım haslanmıs yumurta cay

Saat 13:30 1 dılım karpuz, 4 badem

Saat 20:30 yogurtlu kabak 2 dılım karpuz,1 dılım ekmek

sözde detoks yapacaktım hey allahım ya normal menu oldu
Kuchisabishii H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • 469A43DC-E7AF-46FD-B431-6235D9610F46.png
    202,9 KB · Görüntüleme: 30

Herkese iyi aksamlar
4354 adim: 130 puan
2 lt su...

12.00: maydanozlu 2 yumurta, 50 gr izmir tulum,
2 kepek grissini, karisik salata...

16.30:2 gun kurusu-2 ceviz

18.30:firin balik-salata

20.00: içecek (2 gun kurusu,1 ceviz,1 kasik yogurt,1 cay kasigi labne, tarcin)
(Guzel olmadi, tam bir gereksizlikti )
 


hello kızlar yorgunluktan ölüyorum adım sayım az ama tüm gün ayaktaydım.Hemen menümü yazıp uykuya geçiyorum

Sabah domates salatalık 1 dilim beyaz peynir
Öğle 1 dilim ekmek zeytinyağlı sebzeli türlü 3 yk
Akşam 1 kase cacık 3 incecik dilim salam 2 közlenmiş kapya biber
su 2 lt
 

kaptanım spor puanımı yanlış hesaplamışım bunu dikkate almanı rica ediyorum

sedulu

Adım 10.000 600p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 80 dk 200

total 800
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…