Ezgi Mola Nasıl Zayıfladı? İşte Ezgi Mola Diyet Listesi

Ezgi Mola Diyeti ve Diyet Listesi


Ezgi Mola Canım Ailem dizisi ile sevdiğimiz ve en son Arkadaşım Hoş geldin programında karşımızda olan çok sempatik ve çok başarılı bir oyuncu. Aslında onu tanıdığımızdan beri hep balıketli bir bayandı ancak Canım Ailem dizisinden sonra yaşadığı depresif günler nedeniyle oldukça fazla kilo almıştı. Hatta bir dönem 46 bedene kadar çıktığını söyleyen başarılı oyuncu verdiği 15 kilo ile artık 38 beden.



Ezgi Mola Diyetine başlarken aslında öncelikle spora başladığını söylüyor. Köpekleri ile sahilde yürürken kısa sürede 4 kilo verdiğini söyleyen başarılı oyuncu, bunu görünce spora başlamaya karar vermiş. Diyetisyenlerle arasının pek de iyi olmadığını söyleyen Ezgi Mola kalan kilolarını vermek için diyetisyene gittiğini ve sağlıklı beslenmenin sırrını öğrendiğini söylüyor.



Ezgi Mola Diyetinde yapmanız gereken sağlıklı besinler tüketmek. Bunlar da elbette protein ve sebze ağırlıklı besinler. Öğünlerinde protein ve sebze yemeği yemeyi tercih eden Mola ara öğünlerinde ise ayran, badem gibi yiyecekler tüketmeyi tercih ediyor.



Ezgi Mola Diyeti Örnek Diyet Listesi


Sabah;



1 dilim az yağlı beyaz peynir; 60 kalori



2 dilim kepek ekmek; 110 kalori



Domates, salatalık ve bol yeşillik; 40 kalori



5 zeytin; 40 kalori



Toplam; 250 kalori



Ya da



1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori



3 kaşık yulaf ya da müsli; 60 kalori



Yarım muz; 50 kalori



Toplam; 210kalori



Ara Öğün;



10 badem; 60 kalori



1 bardak ayran; 80 kalori



Toplam; 140 kalori



Öğle;



3 köfte büyüklüğünde tavuk, balık ya da et; 150 kalori



1 dilim kepek ekmek; 55 kalori



1 bardak ayran; 80 kalori



Sınırsız yağsız salata; 50 kalori



Toplam; 335 kalori



Ara Öğün;



10 adet çiğ badem; 60 kalori



1 elma; 60 kalori



Toplam; 120 kalori



Akşam;



Sınırsız yağsız salata; 50 kalori



1 porsiyon sebze yemeği; 150 kalori



1 bardak ayran; 80 kalori



Toplam; 280 kalori



Ara Öğün;



1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori



Tüm Gün Toplam; 1225 kalori
Ezgi Mola Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler


-Her gün düzenli olarak 1 saat tempolu yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getiriniz.



-Her gün 2 litre su içiniz. Özellikle yemeklerden önce 2 bardak su içmeye özen gösteriniz. Bu şekilde öğünlerinizde daha az yiyeceksiniz ve dada hızlı kilo vereceksiniz.



-Yeşil çay kilo vermekte oldukça etkilidir. Bu nedenle günde 3-4 fincan şekersiz yeşil çay tüketiniz.



-Kahvaltınızı erken saatte yapmaya çalışınız. Bu şekilde tüm gün ki beslenmeniz çok daha düzenli olacaktır.(kaynak:baskul.net)

diyet listesi güzel ama uygulamak mesele