kizlar ben bekarken yaz tatiline cikmistim ve evdeyken tv de her gordumu mutfakta uyguluyodum ve 12 kg almistim sonra o kilolari isten sonra her eve geldimde 40 dk evde oynayarak ziplayarak verdim .2 ay gibi bir zamanda. ve su an evliyim 20 kg vermem lazim bu aksam basliyorm bana katilmak isteyen varsa buyursun sauna esofmanlarimi giycem eminimki iyi sonuc alacam simdi kendime ritmik sarkilardan olusan bir dosya yapicam.kulaklik takip oynarsaniz daha tempolu oluyor
Arklarr ben de variiim. 69.5 ile basladim, cuma tartildim 67.6yim. yediklerime dikkat ediyorum ve gunde yaklasik 40-50 dk dans ve yuryus yapiyorum.
dans cok etkili zayiflamada. hihoyyyt
günaydınlarrrrlkaydirigubbakcemile3
nerdesiniz kıslarrrr..
haydi kalkınnn
açın mezdekeyiiii
hep beraber dökelim kurtlarıııı
oynamayanın kaynanası ishal olsunnnkaydirigubbakcemile2
nerde bu millet yawwwCADIARZU
demek ki bu topikte kimse egzersiz dans filan yapmıoo
neyse ben yazıyım gene de
sabah 10 gibi 15 dk.mezdeke ile dans ettim
ardından leslie ile 1 mil yaptım
ardından da 5 dakka bisiklet çevirdim
diete tam gaz devamm
vede tüm gün 2,5 lt su tükettim
hadi hayırlısı inşallahhhhsositososito
günaydınlarrrrlkaydirigubbakcemile3
nerdesiniz kıslarrrr..
haydi kalkınnn
açın mezdekeyiiii
hep beraber dökelim kurtlarıııı
oynamayanın kaynanası ishal olsunnnkaydirigubbakcemile2
arkadaşlar bende varım ben de 20 kilo vermem lazım ev hanımıyım
dışarı pek çıkmıyorum evde bebeğim var inş hepimiz istediğimiz kiloya geliriz.kolay gelsin hepinizehihoyyyt
oooo guzelim sen heimpizden once kilo verirsin ben iki cocukla nerde firsatim olsun spor yapmaya.aksamlari bir 30.dk yada 40 dk oynuyom o kadar hadi bakalim valla
walla bende warımm... 1.5 ay sonra düğünüm warg...5 kg fazlam war 58 düşçem inşallah..