evde egzersiz yaparak kilo almak istiyorum yardımmmm

kızlar ben 180 boyunda 56 kiloyum yaş 27 ama yıllardır tek sorunum kilo ALAMIYORUM. kilo alırken çatlamalar oluyor belli bölgelerde bunları engelleyip şekilli kilo alıp yağ yıkımını tek bölgeye yapmak istemiyorum. bana önerebileceğiniz evde yapacağım fitness pilates egzersiz var mı yardım edim lütfen. çalışmıyorum ayrıca tüm gün evde asker yolu bekliyorum

Hafif agırlık kaldırabilirsiniz. Aynı sorun bende de vardı boyum 1.72 46 kiloydum beslenme ve ağrlık çalısarak mekik çekerek(göbek olmaması için :)) 52 kiloya cıktım suan.

boy uzun olunca göbek iğrenç duruyo yaa ben de onu engelemek için yapmayı düşünüyorum aaa bende tuğba özayın fitnessı var acaba onumu yapsam çok mu ağır kaçar yemeklerdeen 1 saat sonra mı yapmak gerek off acayipte üşeniyorum

Onu da yapabilirsiniz ama düzenli yapmak lazım sanırım o kadar zayıf degilsiniz aslında 4 5 kilo alsanız yeter.