Evde egzersiz / spordan anlayanlar bakabilir mi?

seasand · 23 Aralık 2018

Plank hareketleri ile herşey mümkün sadece düzenli ve disiplinli devam etmek gerekiyor.

ikincielci · 23 Aralık 2018

seasand .!.:
Plank hareketleri ile herşey mümkün sadece düzenli ve disiplinli devam etmek gerekiyor.

Bakacağım şimdi onlara arkadaş yardımcı oluyor hergün bana egzersiz yazıyor

ikincielci · 23 Aralık 2018

seasand .!.:
Plank hareketleri ile herşey mümkün sadece düzenli ve disiplinli devam etmek gerekiyor.

Baktım denedim baya zormış :) sezaryen olduğum için karın kaslarımı zorlamak istemiyorum ama ileride bu egzersizi de yapacağım teşekkür ederim

pofu · 23 Aralık 2018

Mirac Aselim .!.:
Baktım denedim baya zormış :) sezaryen olduğum için karın kaslarımı zorlamak istemiyorum ama ileride bu egzersizi de yapacağım teşekkür ederim

hayır plank olmaz, şuan bi daha benim verdiklerimin dışına çıkma lütfen, sezeryanlısın zarar verirsin

Karanfil_kokuyor · 23 Aralık 2018

pofu .!.:
hayır plank olmaz, şuan bi daha benim verdiklerimin dışına çıkma lütfen, sezeryanlısın zarar verirsin

Merhaba bende size bisey sormak istiyorum. Daha dogru yaptiplarim ilgili dogrumu yanlismı bilgi verin istiyorum.

Boyum 1.60 68 kiloyum sezeryan sonrasi kalan gobegim var. Bir haftadir ekmegi kestim gunde 1 dilimi geçmiyor. Akşamlari yürüyüş yada ip atlama arkasindan teldeki bi programdan tum vücut, karın, kalça valışıyorum

pofu · 23 Aralık 2018

Karanfil_kokuyor .!.:
Merhaba bende size bisey sormak istiyorum. Daha dogru yaptiplarim ilgili dogrumu yanlismı bilgi verin istiyorum.

Boyum 1.60 68 kiloyum sezeryan sonrasi kalan gobegim var. Bir haftadir ekmegi kestim gunde 1 dilimi geçmiyor. Akşamlari yürüyüş yada ip atlama arkasindan teldeki bi programdan tum vücut, karın, kalça valışıyorum

Evet?

Karanfil_kokuyor · 23 Aralık 2018

pofu .!.:
Evet?

Sizce yaptiğim spor yeterlimidir

pofu · 24 Aralık 2018

Tabiki hayır okuduğum kadarıyla sadece kardiyo yapıyosunuz, bunun vücuda öyle ahım şahım faydası yok, ağırlık çalışmanız gerek çünkü karın en zor bölge ve bi de doğum sonrası daha da zor ayrıca boya göre kilo da vermeniz gerek, en önmli noktalardan bir diğeri de beslenme

Karanfil_kokuyor .!.:
Sizce yaptiğim spor yeterlimidir

ikincielci · 24 Aralık 2018

pofu .!.:
hayır plank olmaz, şuan bi daha benim verdiklerimin dışına çıkma lütfen, sezeryanlısın zarar verirsin

Tamam canım merak ettim nasıl bir hareket diye zor oldu yapmadım zaten

Hyperborea17 · 24 Ocak 2019

Ben kilomla barışık bir insanım o yüzden spor salonuna para vermektense evde vücudumu topluyorum.
Dik duruş ve karın toplaması için plank egzersizleri yapıyorum. Kalçalarım için squat kol içinse şınav çekiyorum. Şınav yapmazsanız da olur plank ile başlayın. İnternetten plank challengeları var,squat için de öyle. Android telefon kullanıyorsanız kadınlar için ev egzersizi diye store dan aratın uygulamalar var işinize yarayabilir

Evde egzersiz / spordan anlayanlar bakabilir mi?

Ayrıntılı Düzenleme

seasand

Üye

ikincielci

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ikincielci

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

pofu

Karma Astrolog

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

pofu

Karma Astrolog

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

pofu

Karma Astrolog

ikincielci

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hyperborea17

Popüler Üye

Benzer Konular