Evde basit egzersizler (Günde 20 dakikanızı ayıracaksınız alt tarafı )

blackrose79 .!.:

teşekkürler paylaşım için

Genişletmek için tıkla...

diloscuk .!.:

merhaba bende hem sıkılaşmak hemde kilo vermek istiyorum plates hareketleri yapıyorum ama 15 dak yapabiliyorum düzenli yapamıyorum ama burda yazılanları okudukca azim geldi eve gidince yapıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

emelimben .!.:

merhaba diloscuk
aynı anda sıkılaşmak ve kilo vermek kulağa hoş geliyor ama bunu pilates ile yapmak mümkün değil maalesef. evet sıkılaşmak için pilates uygun bi yöntem ama bundan önce kilo sorununu çözmelisin ve bu da kardiyo ile ağırlık çalışmaları ile olur.tabi kaç kilo fazlan var veya bölgsele anlamda sorunların nedir bilmiyorum ama hedefine ulaşmak için bi plan yapmalısın ve bu plana uyacak bi iradeye sahip olmalısın.eğer spor salonuna gidecek zamanın yok veya başka gerekçelerin varsa evdede yapabilirsin bunu.sen istediğin vücuda ulaşma konusunda kendini hazır hisset ben snein ihtiyacına cevap verecek haftalık program hazırlarım canım

Genişletmek için tıkla...