Akşam 6 dan sonra su ve kahve dışında hiçbir şey tüketmiyorum. 15-20 dakika dahi olsa hareket ediyorum kendimi zorlamayacak. Evin içinde iş güç derken zaten o da etkiliyor. Paketli gıda tüketmiyorum. Onun dışında yemek yiyorum baya.
Bende 15 kilo aldım evlilikten sonra siz nasıl verdiniz öneriniz var mi
Akşam en gec 7 den sonra yemek yemiyorum ve ekmek yersem de sabah yada öğlen yiyorum akşam yemiyorum.tatlı hergün yemiyorum
Merhaba. Ben 6 dan önce yemek işini bitiriyorum. Sadece su, kahve veya çay içiyorum tabi bunlar şekersiz. 15-20 dk evde esneme-egzersiz yapıyorum. Abur cubur yemiyorum. Ama evde pişirdiğim her yemekten baya yiyorum kısmıyorum yani. Makarnada yerim pilavda.
Hemen kilo alan bir yapıya sahipseniz beslenme tarzı cok önemli . Ben sabah kahve öğlen kahvaltı yapıyorum kahvaltıda rafine hiç birşey yok yumurta yeşillik peynir var . 16;00 ara öğün cok önemli. Akşam ne yemek varsa o 1 dilim ekmek ve mutlaka salata yoğurt tüketiyorum . Sonra çayın yanına 1 adet kurabiye . Yatmadan önce ara öğün . Beslenme bu şekilde günde 1 saat yürüyüş . Böylece evde kilo almıyorum
Kızz bence evdeyken daha kolay kilo vermek çalışırken daha zor. Kendi yemeğini evde kendin hazırlıyorsun mis gibi öğün saatlerin düzenli. Çık yürüyüşünü yap sporunu yap
1 aydır evdeyım ıznım vardı. Ailevi evi fln misafirlikler derken insan kılo alıyor. Sımdı oncelikle beyaz ekmeği hayatıdan cıkart. İlle ekmek yemem lazım dıyorsan sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği. Ve aksam yemeğını en geçç saat 7-8 de ye. Yani 8 ‘ de dükkanı kapat. Tatlı kuruyemıs fln no. Gunduzlerı tarcınlı kahve, cay fln. Yanı aksam 8 den sabah kahvaltısına kdr bısey tuketme yeme ozaman gercekten verirsn. Hergun tatlı/beyaz ekmek/patates bunlar cok fena uzak dur
evde 15 dklık Leslie videosu yaparsan haftada 2 gun mukemmel
Ben gündüz iştahsızım genelde hava karardıktan sonra yemeye başlıyorum kilo almıyorum ama yedigim besinler masum1 aydır evdeyım ıznım vardı. Ailevi evi fln misafirlikler derken insan kılo alıyor. Sımdı oncelikle beyaz ekmeği hayatıdan cıkart. İlle ekmek yemem lazım dıyorsan sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği. Ve aksam yemeğını en geçç saat 7-8 de ye. Yani 8 ‘ de dükkanı kapat. Tatlı kuruyemıs fln no. Gunduzlerı tarcınlı kahve, cay fln. Yanı aksam 8 den sabah kahvaltısına kdr bısey tuketme yeme ozaman gercekten verirsn. Hergun tatlı/beyaz ekmek/patates bunlar cok fena uzak dur
Aslında doğru
Merhaba. Öncelikle teşekkür edrim yazdığınız için. Tatlı aşığı bir insanım çok seviyorum ama bir aydır dikkat etmeye çalışıyorum eşim hamur işi patates fln çok seviyor yapıyorum yapınca da yiyor insan ama dediğiniz gibi 7den sonra yemeye çalışcam bide yeni başladım günlük 2 litreye yakın su içmeye çalışıyorum bide üşengeç bi insanım spora başlıyorum sonra bırakıyorum ama inşallah oruçtan sonra daha dikkatli olup vercem bu kiloyu
Önce hiç böyle kilo almadım zayıftim hatta herkes al derdi şuanda değilim kilolu aslında da kendimi fit görmek istiyorum bide kiloyu göbekten aldım gören bebek varmi fln sinirim bozuluyor
Merhaba.. Su çok önemli onu atlamışım. Ben en az 2 litre tüketiyorum. Tatlı konusunda çok sınırlandırmayın kendinizi. Ben haftada 1-2 yiyorum ama gündüz vakti. Akşam yememeye özen gösteriyorum
Ben genelde akşam yiyorum gündüz çok yemek alışkanligim yok belki de o yüzden aldımMerhaba.. Su çok önemli onu atlamışım. Ben en az 2 litre tüketiyorum. Tatlı konusunda çok sınırlandırmayın kendinizi. Ben haftada 1-2 yiyorum ama gündüz vakti. Akşam yememeye özen gösteriyorum
Evet onun etkisinin çok olduğunu düşünüyorum. Boş mide ile yatağa girmeli. Bende bazen çok acıkıyorum saat 10 gibi falan mümkün değil gibi geliyor aç uyumak o zamanda bir kase yoğurt koyuyorum
Oruçta da dikkat ediyorum inşallah oruçtan sonra da vercem oruçta napiyorsunuz farklı bişey yapıyor musunEvet onun etkisinin çok olduğunu düşünüyorum. Boş mide ile yatağa girmeli. Bende bazen çok acıkıyorum saat 10 gibi falan mümkün değil gibi geliyor aç uyumak o zamanda bir kase yoğurt koyuyorum
Ben bu sene maalesef oruç tutamıyorum vitaminlerim çok düşmüş doktor düzenli kullanmalısın dedi bir poşet ilaç içiyorum
Ben göbekten kilo aldığımda oturduğum zaman çok kötü dururduÇok mutsuzum hiç bir yere gitmek istemezdim istemez Çok mutsuzum hiçbir yere gitmek istemezdim giydiğim kıyafeti beğenmezdim Sonra dedim nereye kadar böyle yaşayacağım beslenmeme dikkat ettim bütün kilolar gitti ama şu an formda kalmak çok zorluyor ister istemez insanın canı güzel yemekler istiyor
Geçmiş olsun allahim şifasını da versin inşallah bu mübarek günlerde dualarımız kabul olsun inşallahBen bu sene maalesef oruç tutamıyorum vitaminlerim çok düşmüş doktor düzenli kullanmalısın dedi bir poşet ilaç içiyorum
Amin inşallah canım
