Esneme...

Merhaba arkadaslar... Basliklarimin arasina esneme videolari ekliyorum hep ama bu konuda birkac soru aldim o yüzden bizim icin bu kadar önemli olan esneme de ayri bir basligi hakediyor dedim. Spor öncesi mutlaka isinmamiz gerektigi gibi spor sonrasi mutlaka esneme hareketleri de yapmamiz gerekli. Bu basit esneme hareketleri olur, yoga esneme hareketleri olur farketmez... Hatta vakit ayirabiliyorsak haftada 1-2 gün kisa sadece esneme iceren videolar yaparsak kaslarimizi cok mutlu etmis oluruz, tabii onlar da bizi mutlu eder. Sizlere buradan örnek esneme videolari paylasacagim.

Isinma ve soguma olarak yapilabilecek benim de cok sevdigim bir video...

Son ekledigin videoyu hem isinma hem soguma icin kullanabilir miyiz canim?
Paylasim icin tesekkurler..

Oo iki tane daha video eklemissin ben mesaj yazana kadar

tatlibikiz .!.:

Son ekledigin videoyu hem isinma hem siguma ivin kullanabilir miyiz canim?
Paylasim icin tesekkurler..

Genişletmek için tıkla...

Hangisinden bahsediyorsun canim? Aslinda isinma icin esneme hareketlerini ben dogru bulmuyorum. Kaslarin zedelenme ihtimali artiyor. Bence isinma icin hafif kosma, yerinde ziplama, jumping jack , yürüme türü seyler daha uygun kaslar isinmis oluyor. Bu konuda da mi baslik acalim? Hay Allah forumdan atilacagim sonunda.

derya1970 .!.:

Hangisinden bahsediyorsun canim? Aslinda isinma icin esneme hareketlerini ben dogru bulmuyorum. Kaslarin zedelenme ihtimali artiyor. Bence isinma icin hafif kosma, yerinde ziplama, jumping jack , yürüme türü seyler daha uygun kaslar isinmis oluyor. Bu konuda da mi baslik acalim? Hay Allah forumdan atilacagim sonunda.

Genişletmek için tıkla...

:))) cok yararli bir sey yapiyorsun isinma ve soguma yazmissin ya bi videonun basina ondan bahsettim.. Ben isinmak icin zunba tarzi seyler yapiyorum. Yanlis mi? Maksat kaslari calistirmak vucudu isitmak mi yoksa kaslari calistirmabin da dogru bir yolu var mi?

tatlibikiz .!.:

:))) cok yararli bir sey yapiyorsun isinma ve soguma yazmissin ya bi videonun basina ondan bahsettim.. Ben isinmak icin zunba tarzi seyler yapiyorum. Yanlis mi? Maksat kaslari calistirmak vucudu isitmak mi yoksa kaslari calistirmabin da dogru bir yolu var mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet senin yaptigin daha dogru. O videoya isinma yazmislar ama bence esneme icin daha uygun. Bir kere bu tür esneme hareketlerinden sonra kaslar cok gevseyip yumusuyor. Ardindan zor kas hareketleri ile spor yapinca bana göre sakatlanmalar daha fazla olur. Hafif kardio tarzi isinmalar daha uygun. Isinma basligi da actim. Videolari inceleye inceleye ekleyecegim canim.

Alt bacak icin esneme hareketleri. Özellikle o kismim kalin diyenlere...

Teşekkür ederim paylaşımlar için. Ellerine sağlık.

Ic bacak esneme...

Ic bacak, kalca yanlari, alt bacaga iyi gelen bir esneme yogasi...

Basen, kalca, bacak esnetme...

Kalca acma, esnetme...

Tüm vücut esnetme...