Iyi aksamlar herkese. Uzun bir aradan sonra spor salonuna adim attim bugun :) pek kalori harcamadim, hoca biraz agirlik calistirdi, sonra da 10 dakika uzay yuruyusu aletini yaptim, toplam sporum 30 dakika bile surmemistir, ilk gun icin yeterli dedi hoca. Oglen yogurtlu semizotu yedim. Simdi spordan geldim canim acayip karbonhidrat cekti, altinbasak ince grissini yedim 1 paket ve biraz da ezine peyniri. Bir de lahana tursusu ve birkac tane kornison. Simdi sutlu filtre kahve iciyorum. Diyetin ilk gunu iyi gecti, 1290 kalori aldim. Hoca saglik acisindan gunluk 1500-1600 kalorinin altina dusme, uzun vadede saglik sorunlari olusur yetersiz beslenmeden dolayi dedi ama bilemiyorum 1600 kalori biraz fazla geliyor bana. Gidisata gore beslenme duzenimi degistiririm belki.
kakaovanilya hoşgeldin
