Esnek Diyet Arkadaşlığı

MAŞALLAH CANIM darısı başımıza inşşş tebriklerrrr
 
Canlar esnek çalışma bitene kadar ara vericem
bildirimlerde gelmiyor bende vaktinde yazamıyorum
ama isimler aynen kalacak yeniden başladığımızda bildirim yollayacam
yeniden başlayanlarla devam ederiz birlikte inş
 
Olsun bende yerimde sayıyom hatta alıyom esnek çalışma niterse tam gaz başlıcam evden olmuyo o zaman sizede bildirim yollucam yine yeni yeniden başlarız inş
 
Merhaba kızlar, ben de çok boşladım burayı. Ama haberlerim güzel.
Anladım ki bu iş esnek olarak olmuyor, kendimi bir türlü disipline edemiyorum. Ben de 18 ocakta diyetisyene başladım. 61,2 olarak başladım, ve bugün 57,2 kiloyum. Yani 3 haftada 4 kilo verdim! Çok mutluyum gerçekten. Ama tek bir kaçamak bile yapmadım inanın ki. Bol bol salata, protein, sebze ile veriyorum. Hedefim önce 55, sonra 52.

Anladım ki bu iş böyle irade göstermedikçe olmuyormuş. Darısı hepinizin başına inşallah!
 
Ah canımm ne güzel haberlerle dönmüşsün hakikaten öyle katılıyorum esnek çalışma bitince bende işe tam başlayınca burayıda tam ve sıkı başlatıcam inş o zaman bizde senin gibi sıkı verebiliriz bir günlük örnek bir menü paylaşırmısın?
 
Tabii ki..

Aslında her hafta değiştiriyor menüyü. Evden çalıştığım haftalarda daha sıkı yapabilirim diyorsam mesela, o zaman 2 ana öğün 2 ara veriyor. Aralıklı oruç gibi İlk öğünüm11'de, 2. öğünüm akşam 7de oluyor. Ofise gittiğim günler 3 ana öğün istiyorum çünkü enerjiye ihtiyacım oluyor.
Örnek olarak bir günlük menüm şöyle:

Sabah aç karna: 1 bardak limonlu sirkeli su ( mide rahatsızlığı olanlar sade su içmeli)
veya 2 kaşık yulaf+ 1 bardak süt+1 meyve+2 cevizli yulaf kasesi
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 parça peynir, 5 zeytin, 1 yumurta, bol yeşillik
Öğlen: ton balıklı, ızgara köfte ,et veya tavuklu salata
ara: Sütlü kahve + 1 meyve
çok acıkırsam 2. ara: 2 galeta + 1 parça peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği + 3 kaşık yoğurt + 1 dilm ekmek
ya da 6 kaşık baklagil yemeği + yoğurt

Öğlen ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Öğleden sonraki meyve sabah -öğlen arası yenebilir.

Mesela ilk hafta geceleri çok acıkırım dedim diye gündüz meyve yeme akşam 1 meyve + 1 bardak süt iç demişti . Bir süre bağırsaklarım diyete alışmadı, kahvaltıda yarım avokado ye dedi o dönem.

İşte böyle bir diyet. Aslında bildiğimiz şeyler ama diyetisyene gitmek, birine söz vermek insanı disipline sokuyor. 1 ay oldu, 4,5 kilo verdim. Ama tek kaçamağım var, o da 1 küçük kurabiye.
 
Çok teşekkür ederim canımm aslında güzel yapılabilecek şeyler ok çok sağol deneyecem inş
 
Ben devam edecem ama bana bildirim gelmedigi için her bildirim günü sabahtan etiket yaparsanız daha etkin oluruz.
Şuan 62.60 kiloyum
 
Canım merhaba beni silebilirsin
 
Devam baby
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaz Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 haftada 10 kilo diyet arkadaşlığı
Yorumlar
10
Görüntüleme
7K
sedef77
Gebelikte günlük beslenme programı
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Salatalık Diyeti ile 14 Günde 7 kilo
Yorumlar
6
Görüntüleme
5K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…