Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan · 7 Şubat 2022

Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.4 hedef 56-aylık hedef 58
Ugurbocuuu boy 1.58 kilo 59.7 hedef 57 aylık hedef 58
Deltavealfa boy 1.68 kilo 77 hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 70 hedef 50 aylık hedef 68
İremizm boy 1.59 kilo 55 hedef 50 aylık hedef 54
Stitch boy 168 kilo 73 hedef 60 aylık hedef 59

Iremizm · 7 Şubat 2022

Kilo ayyynııı 53 bu hafta

Deltavealfa · 7 Şubat 2022

Ayniii 77

eylemsevcan · 8 Şubat 2022

Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.4 hedef 56-aylık hedef 58
Ugurbocuuu boy 1.58 kilo 59.7 hedef 57 aylık hedef 58
Deltavealfa boy 1.68 kilo 77 hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 70 hedef 50 aylık hedef 68
İremizm boy 1.59 kilo 53 hedef 50 aylık hedef 52

stitch · 8 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.4 hedef 56-aylık hedef 58
Ugurbocuuu boy 1.58 kilo 59.7 hedef 57 aylık hedef 58
Deltavealfa boy 1.68 kilo 77 hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 70 hedef 50 aylık hedef 68
İremizm boy 1.59 kilo 55 hedef 50 aylık hedef 54
Stitch boy 168 kilo 73 hedef 60 aylık hedef 59

ben bir turlu baslayamiyorum, hatta 74 oldum.. cok stresliyim ve durmadan yiyorum

eylemsevcan · 9 Şubat 2022

stitch .!.:
ben bir turlu baslayamiyorum, hatta 74 oldum.. cok stresliyim ve durmadan yiyorum

canım yapma silkin ve kendine gel
hadi yeniden başla
cevap alamayınca etiketlerime listeden çıkartmıştım istersen yeniden ekliyim
ve sende sıkı bir şekilde başla
bak sadece bu hafta 1 hafta kendini ver iyice yoğunlaş hemen 72 yi görürsünn
hadi bekliyorum cevabını
ona Göre yeniden listeye ekleyeceğim

eylemsevcan · 9 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
��

No isimler Boylar baş. k.
3 şbt hed.k. güncel 14.02 21.01 28.01 - Aylık Hedef
1 eylemsevcan 1,58 62.5 56 59.4 - - - - 58
2 Neseliolki 1.60 70 50 70 - - - - 68
3 @ugurbocuuu 1.58 65.4 57 59.7 - - - - 58
4 D Deltavealfa 1.68 78.3 55 77 - - - 74
5 Iremizm 1.59 53 50 53 - - - - 52

canlar ana tablomuzu da yeniledim
artık sıkı bir şekilde giriyoruz
gevşemek yookkkkkk
ayın 14ü 14 şubat sevgililer gününde fit kilolarınızı bekliyorum ona göreeee

Neseliolki · 9 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
canlar ana tablomuzu da yeniledim
artık sıkı bir şekilde giriyoruz
gevşemek yookkkkkk
ayın 14ü 14 şubat sevgililer gününde fit kilolarınızı bekliyorum ona göreeee

ay hadi inşallah

Deltavealfa · 9 Şubat 2022

Toparlanicam
Umarim

Ins

Deltavealfa · 9 Şubat 2022

Y ben pilatese başladım aslında ama bir yandan yiyorum

toparlanacağım en azından 76 oldum demek istiyorum size en kısa zamanda ama şu an 77

Neyse kilo almadım buna da şükür

eylemsevcan · 10 Şubat 2022

Deltavealfa .!.:
Toparlanicam
Umarim
Ins

toparlanıcan toparlanıcan hatta hepimiz toparlanıcaz oleyyyyyyyyyy

14 şubata herkeste düşüş bekliyorum ona göre

yaziseven · 10 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
��

No isimler Boylar baş. k.
3 şbt hed.k. güncel 14.02 21.01 28.01 - Aylık Hedef
1 eylemsevcan 1,58 62.5 56 59.4 - - - - 58
2 Neseliolki 1.60 70 50 70 - - - - 68
3 @ugurbocuuu 1.58 65.4 57 59.7 - - - - 58
4 D Deltavealfa 1.68 78.3 55 77 - - - 74
5 Iremizm 1.59 53 50 53 - - - - 52

Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum

Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)

Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran

İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...

Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...

Benim gibi tembele çok iddialı

eylemsevcan · 11 Şubat 2022

yaziseven .!.:
Benim gibi tembele çok iddialı

ahh ah bizde tam uyamıyoruz zati
Haydi gelin deneyelim birlikte
bişey kaybetmezsiniz belki de moda girer bizden çok verirsiniz??

yaziseven · 11 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
ahh ah bizde tam uyamıyoruz zati
Haydi gelin deneyelim birlikte
bişey kaybetmezsiniz belki de moda girer bizden çok verirsiniz??

bu aylar benim kilo verme aylarım değil ama birlikten kuvvet doğar atasözüyle yola çıkmak istiyorum :)
Nasıl kaydedebilirim listeye kendimi :)

eylemsevcan · 11 Şubat 2022

yaziseven .!.:
bu aylar benim kilo verme aylarım değil ama birlikten kuvvet doğar atasözüyle yola çıkmak istiyorum :)
Nasıl kaydedebilirim listeye kendimi :)

siz boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu yazın ben eklerim
yalnız devam etmek istemeyince bildirirseniz sevinirim
günlerce kilo sormaktan iletişim kurmaya çalışmaktan bitap düşüyorum
birde bildirim günlerinde kilo bildiriminizi yaparsanız sevinirim her pazartesi güncel kiloları alıyorum

yaziseven · 11 Şubat 2022

eylemsevcan .!.:
siz boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu yazın ben eklerim
yalnız devam etmek istemeyince bildirirseniz sevinirim
günlerce kilo sormaktan iletişim kurmaya çalışmaktan bitap düşüyorum
birde bildirim günlerinde kilo bildiriminizi yaparsanız sevinirim her pazartesi güncel kiloları alıyorum

Size de zahmet olacak , şimdiden çok teşekkür ederim :)
Boy:1,73 ; Kilo: 65(Muhtemelen olmuşumdur (genelde 62-63 civarıyım)) Hedef: 59 (Sadece bir gün 59,9 gördüm tartıda) Benim için 61 altına inmek büyük bir challenge

eylemsevcan · 11 Şubat 2022

yaziseven .!.:
Size de zahmet olacak , şimdiden çok teşekkür ederim :)
Boy:1,73 ; Kilo: 65(Muhtemelen olmuşumdur (genelde 62-63 civarıyım)) Hedef: 59 (Sadece bir gün 59,9 gördüm tartıda) Benim için 61 altına inmek büyük bir challenge

ne demek rica ederim
Ah sormayın bende asıl hedefim 54e düşmekti ama bir türlüolmuyor 56-57leri görünce bir boşluyom 62lere çıkıyom bir türlü rayına oturtamıyom ama inş rtık çok sıkı girdim 54ten vazgeçtim 56 yı göreyim yeter inş

eylemsevcan · 11 Şubat 2022

Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.4 hedef 56-aylık hedef 58
Ugurbocuuu boy 1.58 kilo 59.7 hedef 57 aylık hedef 58
Deltavealfa boy 1.68 kilo 77 hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 70 hedef 50 aylık hedef 68
İremizm boy 1.59 kilo 53 hedef 50 aylık hedef 52
yaziseven boy 1.73 kilo 65 hedef 59 aylık hedef 62

güncel halimiz bu çok değerli arkadaşlarım

yaziseven canım biraz devem edelim ondan sonra
büyük tabloya anasayfadakine senide eklerim ona eklemek az zor oluyor o yüzden
haydi hayırlı uğurlu olsun pazartesi güncel kilolarınızı bekliyorum canlar

Neseliolki · 14 Şubat 2022

Günaydın ben yine 71 kg olmuşum

eylemsevcan · 14 Şubat 2022

No	isimler	Boylar	baş. k. 3 şbt	hed.k.	güncel	14.02	21.01	28.01	-	Aylık Hedef
1	eylemsevcan	1,58	62.5	56	59.4	-	-	-	-	58
2	Neseliolki	1.60	70	50	70	-	-	-	-	68
3	@ugurbocuuu	1.58	65.4	57	59.7	-	-	-	-	58
4	D Deltavealfa	1.68	78.3	55	77	-	-	-		74
5	Iremizm	1.59	53	50	53	-	-	-	-	52

Esnek Diyet Arkadaşlığı

hedef 59

Aktif Üye

Popüler Üye

hedef 59

Boy.168 BK:78.1, HK:60

hedef 59

hedef 59

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

hedef 59

Yeni Üye

hedef 59

Yeni Üye

hedef 59

Yeni Üye

hedef 59

hedef 59

Guru

hedef 59

Benzer Konular