- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
-
- #19.981
Aylık hedefimi tutturmuşum 80,4 ile..Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 15.03 22.03 26.03 01.04 Aylık Hedef 1 eylemsevcan 1,58 61.3 53 devam 62 61.9 - 61.5 59 2 Delirella 1.65 67 63 devam 66 67 - 65 3 Ellssa 1.64 84 55 - 82.4 83.6 - 80 4 RedGirl hamiş 60.7 68 hamiş 63.1 63.1 - 65.10 65 5 muhursuzpusula 1.47 87 65 devam 86.4 84.65 - 84 82 6 minnnnnak 1.65 85 65 devam 84 - - 83 7 zeynepp444 1.74 80 70 devam 78 - - 79 76 8 sPatz 1.63 54.9 52 devam 54.9 54.4 - 53.9 53 9 - - 10 - - - 11 - - - 12 - - -
NOT:GRUBUMUZA KATILMAK İSTEYENLER 1 HAFTA YAZIŞTIKTAN SONRA GRUBUMUZA ALINCAKTIR BİLGİNİZE!...
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
OWWW AMA canım çok değil mi 10 kilo?Aylık hedefimi tutturmuşum 80,4 ile..
Nisan ayı hedefim 70 olsun..
Aynı hafta cuma günü kontrolüm var. İnşallah bebek almıştır ben almamasimdirDelirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
minnnnnak
zeynepp444
sPatz
canlar yani 12 Nisan pazartesi günü ve her hafta pazartesi günleri bildirimlerinizi bekliyorum
pazartesi gelmeyince salı bildirmeyenleri siliyorum bilginize...
Delirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
minnnnnak
zeynepp444
sPatz
canlar yani 12 Nisan pazartesi günü ve her hafta pazartesi günleri bildirimlerinizi bekliyorum
pazartesi gelmeyince salı bildirmeyenleri siliyorum bilginize...
bu arada tablomuzuda güncelledim sıkı giriyoruzx artık
Ramazan-ı Şerifte geliyor
Ramazada bildirim günlerinde oruçlular iftara yakın bildirsin olmayanlarda sabah yine aynı bu şekil bildirirlerse sevinirim
Bakalım canım.. Zorlicam.. Hedeefim nisan sonu, olmadı bayrama 70 olmak.OWWW AMA canım çok değil mi 10 kilo?
Redgirl ün tablosunda yanlışlık var sanki.. Hedef kilosu 68. Başlangıç 60..Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 12.04 19.04 26.04 Aylık Hedef 1 eylemsevcan 1,58 61.3 53 61.5 - - - 59 2 Delirella 1.65 67 63 67 - - - 65 3 Ellssa 1.64 84 55 80.4 - - - 70 4 RedGirl hamiş 60.7 68 65.10 - - - 65 5 muhursuzpusula 1.47 87 65 84 - - - 82 6 minnnnnak 1.65 85 65 - - - 83 7 zeynepp444 1.74 80 70 79 - - - 76 8 sPatz 1.63 54.9 52 53.9 - - - 53 9 - - 10 - - - 11 - - - 12 - - -
NOT:GRUBUMUZA KATILMAK İSTEYENLER 1 HAFTA YAZIŞTIKTAN SONRA GRUBUMUZA ALINCAKTIR BİLGİNİZE!...
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
Yok canım hamileyim ama kontrollü yemeğe çalışıyorum sadece.Redgirl ün tablosunda yanlışlık var sanki.. Hedef kilosu 68. Başlangıç 60..
Aaa tamam balım.. Bi an beynim yanmıştı benim de nasıl olur diyeYok canım hamileyim ama kontrollü yemeğe çalışıyorum sadece.
Normal, kilo almaya çalışan birini bulmak zor çünkü hahaAaa tamam balım.. Bi an beynim yanmıştı benim de nasıl olur diye
o hamiş hamiş canım benim kontrollü yemek için topiğimizdeeRedgirl ün tablosunda yanlışlık var sanki.. Hedef kilosu 68. Başlangıç 60..
Tamam canım12 si pazartesi bildirimleri bekliyorum canlar...
CAnım cuma zor oluyo bildirimleri yazmayabakşam oluyo işten çıkıyom ertesi güne kalıyo o yüzden bide bazı arkadaşlarda pazartesi istedi o yüzden geri ona çevirdimTekrar pazartesiye mi çektik bildirimleri? Sanki cum. olmuştu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?