- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.981
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Esnek Diyet Arkadaşlığı
- Konu Sahibi eylemsevcan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet diyet grupları online diyet online zayıflama zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.982
Tatlım bugünkü kilom 80,4
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.983
Aylık hedefimi tutturmuşum 80,4 ile..Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 15.03 22.03 26.03 01.04 Aylık Hedef 1 eylemsevcan
1,58 61.3 53 devam 62 61.9 - 61.5 59 2 Delirella
1.65 67 63 devam 66 67 - 65 3 Ellssa
1.64 84 55 - 82.4 83.6 - 80 4 RedGirl
hamiş 60.7 68 hamiş 63.1 63.1 - 65.10 65 5 muhursuzpusula
1.47 87 65 devam 86.4 84.65 - 84 82 6 minnnnnak
1.65 85 65 devam 84 - - 83 7 zeynepp444
1.74 80 70 devam 78 - - 79 76 8 sPatz
1.63 54.9 52 devam 54.9 54.4 - 53.9 53 9 - - 10 - - - 11 - - - 12 - - -
NOT:GRUBUMUZA KATILMAK İSTEYENLER 1 HAFTA YAZIŞTIKTAN SONRA GRUBUMUZA ALINCAKTIR BİLGİNİZE!...
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
Nisan ayı hedefim 70 olsun..
- 25 Temmuz 2018
- 6.432
- 8.266
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.984
67
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.985
OWWW AMA canım çok değil mi 10 kilo?Aylık hedefimi tutturmuşum 80,4 ile..
Nisan ayı hedefim 70 olsun..
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.986
Delirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
minnnnnak
zeynepp444
sPatz
canlar yani 12 Nisan pazartesi günü ve her hafta pazartesi günleri bildirimlerinizi bekliyorum
pazartesi gelmeyince salı bildirmeyenleri siliyorum bilginize...
bu arada tablomuzuda güncelledim sıkı giriyoruzx artık
Ramazan-ı Şerifte geliyor
Ramazada bildirim günlerinde oruçlular iftara yakın bildirsin olmayanlarda sabah yine aynı bu şekil bildirirlerse sevinirim
- 18 Ekim 2020
- 5.077
- 13.115
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.987
Aynı hafta cuma günü kontrolüm var. İnşallah bebek almıştır ben almamasimdir
canlar yani 12 Nisan pazartesi günü ve her hafta pazartesi günleri bildirimlerinizi bekliyorum
pazartesi gelmeyince salı bildirmeyenleri siliyorum bilginize...
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.988
Tekrar pazartesiye mi çektik bildirimleri? Sanki cum. olmuştu
canlar yani 12 Nisan pazartesi günü ve her hafta pazartesi günleri bildirimlerinizi bekliyorum
pazartesi gelmeyince salı bildirmeyenleri siliyorum bilginize...
bu arada tablomuzuda güncelledim sıkı giriyoruzx artık
Ramazan-ı Şerifte geliyor
Ramazada bildirim günlerinde oruçlular iftara yakın bildirsin olmayanlarda sabah yine aynı bu şekil bildirirlerse sevinirim
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.989
Bakalım canım.. Zorlicam.. Hedeefim nisan sonu, olmadı bayrama 70 olmak.
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.990
Redgirl ün tablosunda yanlışlık var sanki.. Hedef kilosu 68. Başlangıç 60..
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 12.04 19.04 26.04 Aylık Hedef 1 1,58 61.3 53 61.5 - - - 59 2 1.65 67 63 67 - - - 65 3 1.64 84 55 80.4 - - - 70 4 hamiş 60.7 68 65.10 - - - 65 5 1.47 87 65 84 - - - 82 6 1.65 85 65 - - - 83 7 1.74 80 70 79 - - - 76 8 1.63 54.9 52 53.9 - - - 53 9 - - 10 - - - 11 - - - 12 - - -
NOT:GRUBUMUZA KATILMAK İSTEYENLER 1 HAFTA YAZIŞTIKTAN SONRA GRUBUMUZA ALINCAKTIR BİLGİNİZE!...
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
- 18 Ekim 2020
- 5.077
- 13.115
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.991
Yok canım hamileyim ama kontrollü yemeğe çalışıyorum sadece.
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.992
- 18 Ekim 2020
- 5.077
- 13.115
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.993
Normal, kilo almaya çalışan birini bulmak zor çünkü hahaAaa tamam balım.. Bi an beynim yanmıştı benim de nasıl olur diye
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.994
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.995
12 si pazartesi bildirimleri bekliyorum canlar...
- 8 Ağustos 2008
- 35.180
- 41.672
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.996
Tamam canım
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.997
CAnım cuma zor oluyo bildirimleri yazmayabakşam oluyo işten çıkıyom ertesi güne kalıyo o yüzden bide bazı arkadaşlarda pazartesi istedi o yüzden geri ona çevirdim
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.998
1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste - Nefis Yemek Tarifleri
Yüksek protein içeren 1200 kalorilik diyet listesi nasıl uygulanır? 1200 kalorilik diyet ile 1 haftada 2 kilo zayıflamanız mümkün! Nasıl mı? İşte yanıtlar!
www.nefisyemektarifleri.com
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.999
3 günde 3 kilo verdiren 1000 kalorilik diyet
1000 kalorilik diyetle metabolizma hızına baÄlı olarak 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz.
www.yasemin.com
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.000
Delirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
minnnnnak
zeynepp444
sPatz
canlar bugün bildirimleri bekliyorum kiloları veya mazeret bildirmeyenleri yarın sileceğim motivemiz bozulmasın diye
