-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
erva147'nin diyet günlüğü...
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
sakin olll 
lmaz:
neler yapıyorsun az yiyorsun gene dimi.yaa zaten senn kilon az ya canım o yzden zor verirsin ama sabır.
kabızlığın noldu bu arada ? bnde kabız oldum da
basen içn hımmm uzman tw yaz ordan spor bmlümnden bir sürü hareketler var baya faydalı
bn ordan ögrendim çoğunu cnm.ordan bak ve yap.yada 1 saat tempolu yürü
lmaz:neler yapıyorsun az yiyorsun gene dimi.yaa zaten senn kilon az ya canım o yzden zor verirsin ama sabır.
kabızlığın noldu bu arada ? bnde kabız oldum da
basen içn hımmm uzman tw yaz ordan spor bmlümnden bir sürü hareketler var baya faydalı
bn ordan ögrendim çoğunu cnm.ordan bak ve yap.yada 1 saat tempolu yürü
kızlar ben geldimm =) ben sizden farklı diyet yapıyorum. bugün meyve günümdü armut ve kırmızı erik yedim btün gün . sabah kalkarkalkmaz limonlu suyumu içtim sonra kiraz sapı demleyip içtim . yeşil çay ve bol su tabiki =) bugünüm böyle geçti =)
1.gün= 72.6
2.gün= 72.3
3.gün= 71.6
4.gün= 71.4 çıktım tartıda
az verdim bu sefer . 6. günün sabahı tam belli olacak =)
bu arada kabzlığa armut iyi geliyo cnm armut yiyin üstüne su için bnde işe yaradı =)
1.gün= 72.6
2.gün= 72.3
3.gün= 71.6
4.gün= 71.4 çıktım tartıda
az verdim bu sefer . 6. günün sabahı tam belli olacak =)
bu arada kabzlığa armut iyi geliyo cnm armut yiyin üstüne su için bnde işe yaradı =)
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
ama bu kadar üzülme dedim ya zaten kilon düşük cnm zor werrsin biraz.
sıkma canını.spor da yapınca hızlanr inş :Saruboceq:
ewde spor yapamıyorsan bile dans ett kaydirigubbakcemile2
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
hızlı gidiyorsun gene kafam döndü kafamçokkarıştı
yaa o diyetten mi yapsam acaba bnde ? ama bn oruç tutuyorum canım genede faydası olurmu ki ? 16 güne kadar 59 u görmk istiyorum yaaboshayallersmile
ya faydası olur tabiki ama dayanabilirmisin bilmiyorum canım . çünkü akşama kadar aç olcaksın zaten tek öğünle idare edebilirmisin . yaparım dersen anlatırım diyeti =)
kızlar kabızlık için salatalık öneririm, gerçekten kesin çözüm; bu arada aktivia yoğurt da işe yarar
günde 2 saat tempolu yürüyüş çok etkili, bu arada step-aerobice gitme şansınız varsa gidin çünkü saatte 500 kalori yaktırıyo...
bu arada kızlar 3500 kalori yarım kilo demek; yani yarım kilo vermek için 3500 kalori yakmış olmamız lazım... diyelim ki vücudun günlük ihtiyacı 1500 kalori, yediklerimizden de 1500 kalori kazandık, bunlar birbirini dengeler ne kilo alırız ne kilo veririz, ama üstüne spor yapıp 500 kalori yakarsak günde 500 kalori kar etmiş oluruz; ama gördüğünüz gb çok hızlı ilerleyen bi süreç deil, yani 7 gün bu şekilde devam edildiği takdirde yarım kilo verilebiliyo; aslında sağlıklı olanı budur; ama siz hızlı kilo vermek istediğiniz için vücudun ihtiyacı atıyorum 1500se siz 1200 falan yiyosunuz diyelimki sporla da 500 yaktınız kazancımız burda 800 kalori oldu, yani daha hızlı kilo vermiş olduk; metabolizmamız buna alışana kadar rejime devam etmemiz gerekir yoksa kaybedilen kilolar aynen geri alınır, bu yüzden 1 haftalık, 5 günlük mucizevi diyetler hiç bi işe yaramaz...
rejm bi hayat biçimidir ve ömür boyu devam etmelidir, yani rejimin kelime anlamı zayıflamak deil sağlıklı beslenmektir, ideal kiloya ulaşıldıktan sonra bile bu yaşam biçimine devam edilmesi gerekir, yoksa sürekli kilo alıp vermekle uraşırız...
günde 2 saat tempolu yürüyüş çok etkili, bu arada step-aerobice gitme şansınız varsa gidin çünkü saatte 500 kalori yaktırıyo...bu arada kızlar 3500 kalori yarım kilo demek; yani yarım kilo vermek için 3500 kalori yakmış olmamız lazım... diyelim ki vücudun günlük ihtiyacı 1500 kalori, yediklerimizden de 1500 kalori kazandık, bunlar birbirini dengeler ne kilo alırız ne kilo veririz, ama üstüne spor yapıp 500 kalori yakarsak günde 500 kalori kar etmiş oluruz; ama gördüğünüz gb çok hızlı ilerleyen bi süreç deil, yani 7 gün bu şekilde devam edildiği takdirde yarım kilo verilebiliyo; aslında sağlıklı olanı budur; ama siz hızlı kilo vermek istediğiniz için vücudun ihtiyacı atıyorum 1500se siz 1200 falan yiyosunuz diyelimki sporla da 500 yaktınız kazancımız burda 800 kalori oldu, yani daha hızlı kilo vermiş olduk; metabolizmamız buna alışana kadar rejime devam etmemiz gerekir yoksa kaybedilen kilolar aynen geri alınır, bu yüzden 1 haftalık, 5 günlük mucizevi diyetler hiç bi işe yaramaz...
rejm bi hayat biçimidir ve ömür boyu devam etmelidir, yani rejimin kelime anlamı zayıflamak deil sağlıklı beslenmektir, ideal kiloya ulaşıldıktan sonra bile bu yaşam biçimine devam edilmesi gerekir, yoksa sürekli kilo alıp vermekle uraşırız...
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
kızlar kabızlık için salatalık öneririm, gerçekten kesin çözüm; bu arada aktivia yoğurt da işe yarar
bu arada kızlar 3500 kalori yarım kilo demek; yani yarım kilo vermek için 3500 kalori yakmış olmamız lazım... diyelim ki vücudun günlük ihtiyacı 1500 kalori, yediklerimizden de 1500 kalori kazandık, bunlar birbirini dengeler ne kilo alırız ne kilo veririz, ama üstüne spor yapıp 500 kalori yakarsak günde 500 kalori kar etmiş oluruz; ama gördüğünüz gb çok hızlı ilerleyen bi süreç deil, yani 7 gün bu şekilde devam edildiği takdirde yarım kilo verilebiliyo; aslında sağlıklı olanı budur; ama siz hızlı kilo vermek istediğiniz için vücudun ihtiyacı atıyorum 1500se siz 1200 falan yiyosunuz diyelimki sporla da 500 yaktınız kazancımız burda 800 kalori oldu, yani daha hızlı kilo vermiş olduk; metabolizmamız buna alışana kadar rejime devam etmemiz gerekir yoksa kaybedilen kilolar aynen geri alınır, bu yüzden 1 haftalık, 5 günlük mucizevi diyetler hiç bi işe yaramaz...
rejm bi hayat biçimidir ve ömür boyu devam etmelidir, yani rejimin kelime anlamı zayıflamak deil sağlıklı beslenmektir, ideal kiloya ulaşıldıktan sonra bile bu yaşam biçimine devam edilmesi gerekir, yoksa sürekli kilo alıp vermekle uraşırız...
alkisalkisalkisalkisalkisalkis cnm çok güzel anlatmışssın ama şuda var çoğu kişi ve buna bnde dahil, kalori hesabına girmez.kısa ve öz olark az yemek gerek işte.
yanında da spor oldumu Tmmdır inş kaydirigubbakcemile5
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
bu arada sahurda
1haşlama yumurta
yarım haşlama patates ( birşey okudum patatesin kızrtılmışı kilo yapıyormuş,haşlaması yapmıyormuş ve haşlaması metoblzmayı hızlandryormuş ) o yüzden yedim yoksa bırakmıştım patatesi kaydirigubbakcemile3
az domates ve peynir.
herşey iyi hoş bn tabagı kaldrdım yatmaya gidicekken canım kurabiye cekti oturdum bi güzel yarım paket hanımeller yedim çayla bugn fazladan spor yapıcam telafi edicem kaydirigubbakcemile2
63 ü görsem artıkkk !
1haşlama yumurta
yarım haşlama patates ( birşey okudum patatesin kızrtılmışı kilo yapıyormuş,haşlaması yapmıyormuş ve haşlaması metoblzmayı hızlandryormuş ) o yüzden yedim yoksa bırakmıştım patatesi kaydirigubbakcemile3
az domates ve peynir.
herşey iyi hoş bn tabagı kaldrdım yatmaya gidicekken canım kurabiye cekti oturdum bi güzel yarım paket hanımeller yedim çayla
bugn fazladan spor yapıcam telafi edicem kaydirigubbakcemile263 ü görsem artıkkk !
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
canım şöle düşündüm ben,oruç varken şimdiki düzenimi korucam.
oruç bitincede ilk gün buna başlıcam.hatta süper oldu 9 unda buna başlasam 19una kadar yani hedefime kadar 10 gn bunu uygularım:lepi: sen anlt gene canım.aklımda bulunsun.
hedefim :
ayın 9una kadar 63 olmak
9 undan 19 una kadar 60 olmak hatta 59 delikafadulden
ayy daha hırslandım mekik çekim bi 30 tane kaydirigubbakcemile3
1. gün = sadece haşlanmış patates
2.gün = sadece sebze . ( yağsız tuzsuz ) (haşlanmş olablr ) ( domates salatalık yeşillikte olabilir )
3.gün = sadece et tavuk ürünleri yiyeceksin ( haşlanmş yada yağsız ) ( tuz yok )
4.gün = sadece meyve yiyeceksin . muz hariç ( karpuz ve kavunda yemiyorum ben )
5. gün = yumurta yoğurt yiyeceksin . sütte tercih edebilirsin . ( yağsz )
sabah ne ile başlıyorsan onunla akşama akadar devam edeceksin .
örneğin = sabah armut yedin öğle erik yiyemessin . sabah hepsi tabağnda az az olacak .
bu diyet ortalama 2.5 3 kilo verdiriyo 5 günde . başladığın zamn tekrar bilgilendiririm seni cnm . hergün neler yediğimizi yazarız vs. öpüldün .. başarılar =)
ben yapardım kalori hesabı ya, ama paket olarak aldığım şeylerin kalorisine bakardım yani yoğurdun, sütün, bisküvinin felan:)
bide kızlar bi dipnot, makarna kilo yapmaz protein ağırlıklı bi besindir sadece sosları kilo yapar, light yoğurtla beraber yiyebilirsiniz yani rahatlıkla:)
bide kızlar bi dipnot, makarna kilo yapmaz protein ağırlıklı bi besindir sadece sosları kilo yapar, light yoğurtla beraber yiyebilirsiniz yani rahatlıkla:)
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
günaydınnn =))
sahura kalktım ve annem yumurtalı ekmk yapmş sanırım bi 4 dilim yedim
baya bi yedim sahurda bu yüzden niyetlenmedim.bugün bol bol su içicem spor yapıcam yakmam gerek.
şuan ki kilom, şimdi tartıldım : 65.9
midem hala dolu çünkü yeni uyandım :kedi:
kızlar iç basen eritmek için napılır bilen varmı ? benm backlarım çok dolgun da eyvahedigeldismile
sahura kalktım ve annem yumurtalı ekmk yapmş sanırım bi 4 dilim yedim
baya bi yedim sahurda bu yüzden niyetlenmedim.bugün bol bol su içicem spor yapıcam yakmam gerek.
şuan ki kilom, şimdi tartıldım : 65.9
midem hala dolu çünkü yeni uyandım :kedi:
kızlar iç basen eritmek için napılır bilen varmı ? benm backlarım çok dolgun da eyvahedigeldismile
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
oha süperr :1shok:
tebrikler canım bu arada bişi dicem vucut ölçülerini alıo msn değişme oluyor mu ?
tebrkler sevdim bu diyeti bnde yapıcam inş
ayy ben de bundan yapsam mı ya hç bi şeklde klo vremyrm neden neden neden...zaten hiç ekmek yemezdm iyce bıraktm herşyden az az yiorm olmuo olmuo olmuo..bni görenlern klo almıssn demesne snir oluormmm
klava:
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
ayy ben de bundan yapsam mı ya hç bi şeklde klo vremyrm neden neden neden...zaten hiç ekmek yemezdm iyce bıraktm herşyden az az yiorm olmuo olmuo olmuo..bni görenlern klo almıssn demesne snir oluormmm
hala değişmedimi kilon ? CADIARZU
canım o diyete bnde başlıcam ama oruçluktan sonra.şimdi yapmam.
dedim ya sana zayf oldgn içn zor werrsin birde sporda yapmıyorsun yaa salma genede kendini. az yemeye devamm olumunekankayizsmile
tuvalte çıkblio msn ? arkadaşlar önermiş salatalık armut ye bol bol