- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
Ender Saraç genellikle hareketlerle diyeti yönlendirmesiyle meşhur bir uzmandır. Diyet konusunda programlarda ve kitaplarda isim yapan Dr. Ender Saraç için diyetle birlikte yapılması gereken hareketler doktora ait tüm diyetlerde geçerlidir neredeyse.
5 dakika boyunca olduğunuz yerde hafiften başlayıp hızlanma
Sandalyeye oturup kalkar gibi 10 hareket yapma
Yoğurt taşır gibi elinizdeki sopayla sağa sola dönme
1,5 Litre 2 adet suyla çömelir pozisyonda kolları çalıştırmak
Bacaklar havada yerde yatarken 20 adet küçük mekik
20-25 kere yan mekik
İşte Ender saraçın mucize göbek eriten diyet listesi
Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).
Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.
Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Ender Saraçın göbek eriten diyetinde genellikle tüm uzmanların zararlı bulduğu yiyecekler yasaklı listesine alınmıştır. Günleri tek günler ve çift günler olmak üzere ikiye ayıran doktor tek ve çift günlere özel programlara 3 hafta gibi kısa sürelerde zayıflama garantisi veriyor diyebiliriz. Dr. Ender Saraçtan göbek eriten diyet konusundaki yasaklı yiyecek-içecekler:
Cips
Yağlı kuruyemişler
Bira
Doğum kontrol hapları
Çikolata
Aşırı gündüz uykusu
Tereyağı
Un
Şeker
Aşırı tuz
Ender Saraç için kilo vermenin en kolay yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Bu da sabah erken kalkarak başlamakta ve sporla-egzersizle devam etmektedir. Ender Saraç diyetlerinde metabolizmayı hızlandırıcı maddelere ve hareketlere değindiği gibi metabolizmayı engelleyici yavaşlatıcı maddeleri de ayrıntılı olarak listelemektedir. Metabolizmayı yavaşlatıcı ve yakılması zor olan maddelerden neden uzak durmanız gerektiğini Dr. Ender Saraçın tüm diyetlerinde bulabilirsiniz.
5 dakika boyunca olduğunuz yerde hafiften başlayıp hızlanma
Sandalyeye oturup kalkar gibi 10 hareket yapma
Yoğurt taşır gibi elinizdeki sopayla sağa sola dönme
1,5 Litre 2 adet suyla çömelir pozisyonda kolları çalıştırmak
Bacaklar havada yerde yatarken 20 adet küçük mekik
20-25 kere yan mekik
İşte Ender saraçın mucize göbek eriten diyet listesi
Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).
Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.
Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Ender Saraçın göbek eriten diyetinde genellikle tüm uzmanların zararlı bulduğu yiyecekler yasaklı listesine alınmıştır. Günleri tek günler ve çift günler olmak üzere ikiye ayıran doktor tek ve çift günlere özel programlara 3 hafta gibi kısa sürelerde zayıflama garantisi veriyor diyebiliriz. Dr. Ender Saraçtan göbek eriten diyet konusundaki yasaklı yiyecek-içecekler:
Cips
Yağlı kuruyemişler
Bira
Doğum kontrol hapları
Çikolata
Aşırı gündüz uykusu
Tereyağı
Un
Şeker
Aşırı tuz
Ender Saraç için kilo vermenin en kolay yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Bu da sabah erken kalkarak başlamakta ve sporla-egzersizle devam etmektedir. Ender Saraç diyetlerinde metabolizmayı hızlandırıcı maddelere ve hareketlere değindiği gibi metabolizmayı engelleyici yavaşlatıcı maddeleri de ayrıntılı olarak listelemektedir. Metabolizmayı yavaşlatıcı ve yakılması zor olan maddelerden neden uzak durmanız gerektiğini Dr. Ender Saraçın tüm diyetlerinde bulabilirsiniz.
