oncelikle kafein abur cbur kesmen lazim bol 2 litre su ic su icine elma limon detoks yap iki kilo varsa braz verin uc gercek Eda taspinar at kili fircasi biraz sert kizarana dek bel karin bacak bolgenize 5 dk en az masaj yapin varsa evde portakal yagi alin cok etkili onu surun her gun