- 6 Mart 2012
- 17.734
- 27.855
- 49
Emziren anneler için diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Anne olmak, annelik duygusunu tatmak yaradanın insana bir lütfudur. Bebeğimizi kucağımıza aldığımızda hamilelikte çektiğimiz tüm sıkıntıları, doğum da yaşadığımız acıları bir anda unuturuz, fakat unutmadığımız bir şey kalır ki o da hamilelikte aldığımız kilolar, çoğumuz bunu dert ediniriz. Asla üzülmeyin! Emzirirken kilo vermek ister misiniz? emzirirken diyet yapmanız gayet mümkün sizin için hazırladığımız listeye uyarak kısa sürede kilo verebilirsiniz, fakat diyeti uygulamadan doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Emziren anne olarak günde en az 1500 kalorilik bir diyet uygulayabilirsiniz, diyet yaparken 2-2,5 litre su içmelisiniz, yürüyüş yaparak da diyetinizi destekleyebilirsiniz, bebeğinizi emzirmeniz size günlük 300-500 kalori yaktıracağından, ayrıca kendinizi paralamanıza, şok diyetler yapmanıza asla gerek yok.
Kahvaltı
*1 kase kahvaltı gevreği
*Yarım kase taze çilek
*1 bardak yağsız süt
Ara Öğün
*1 adet şeftali
*50 gram çikolata
Öğlen Yemeği
*1 kase tavuk suyu çorbası
*1 kase salata ( domates, salatadan oluşan)
*1 kase yoğurt
Ara Öğün
*1 kase yağsız lor peyniri
*1 elma
*3 bardak patlamış yağsız mısır
Akşam Yemeği
*100 gram ızgara balık
*Yarım bardak buharda pişmiş brokoli
*Yarım kase patates
*1 bardak süt
Ara Öğün
*Vanilyalı puding
*Yarım su bardağı yaban mersini veya çilek