emziren anneye spor önerilerinizi bekliyorum

Merhaba arkadaşlar 5 aylık oğlumvar ssezeryanla doğum doğal olarak fazlaliklar. Çok kilo takıntısı olan biri olmadım hiç bir zaman ama artık rahatsız ediyor. Yemekten kisamiyorum az yediğim gün sürüm azaliyo hemen çocuğumu riske atamam size sormak istediğim evde nasıl bisey uygulayabilirim platesi denesem mi ama kilo vermeden yapmayin diyenler yanı spor konusunda pek bilgim yok önerilerinizi bekliyorum