Merhaba,
Doğumdan sonra sütüm azalır endişesiyle yemeği kesmedim ve yediğim talı ve hamur işlerinden dolayı 3 kilo aldım. Gittiğim yanlış diyetisyen bana ayda max 1 kilo verebilirsin diyince daha da yemeğe başladım. Emzirerek kilo verdim diyen kişilere içten içe sinir olmaya başlamıştım herkes kilo veriyor ama ben alıyordum:) (doğum kilomdan 10 kilo fazlam vardı)Bundan 2 ay önce doğru kişiyle tanışana kadar 5 kilo daha almış oldum.Doğru beslenme planı ile tatlıları kesip protein ve sebze ağırlıklı beslenerek ve günde ort 10000 adım atarak -tabi günde 4-5 litre su ) 9 kilo verdim sütüm de azalmadı.
Merhaba,
Doğumdan sonra sütüm azalır endişesiyle yemeği kesmedim ve yediğim talı ve hamur işlerinden dolayı 3 kilo aldım. Gittiğim yanlış diyetisyen bana ayda max 1 kilo verebilirsin diyince daha da yemeğe başladım. Emzirerek kilo verdim diyen kişilere içten içe sinir olmaya başlamıştım herkes kilo veriyor ama ben alıyordum:) (doğum kilomdan 10 kilo fazlam vardı)Bundan 2 ay önce doğru kişiyle tanışana kadar 5 kilo daha almış oldum.Doğru beslenme planı ile tatlıları kesip protein ve sebze ağırlıklı beslenerek ve günde ort 10000 adım atarak -tabi günde 4-5 litre su ) 9 kilo verdim sütüm de azalmadı.
Günde 5 öğün...ekmek ,pirinç,makarna,bulgur yok ..kahvaltı ya omlet ya da grisini peynir... ara öğünler meyve veya kuru kayısı öğlen/akşam sebze veya et/balık+salata... haftanın 1 öğünü sağlam tatlı-hamur işi (baklava-waffle vs gibi:)) yedim kendimi motive etmek için
Ay inş ben de verebilirim bi de sen leslie falan yaptın mi ise yariyo mj o da kilo verirkenGünde 5 öğün...ekmek ,pirinç,makarna,bulgur yok ..kahvaltı ya omlet ya da grisini peynir... ara öğünler meyve veya kuru kayısı öğlen/akşam sebze veya et/balık+salata... haftanın 1 öğünü sağlam tatlı-hamur işi (baklava-waffle vs gibi:)) yedim kendimi motive etmek için
Benim gitmiyor hic su içi yorum bol bol tuz kullanmiyorum bi aydir ki normalde asiri kullanirdim normalde tatliya dayanamiyorum iste napacam bilmiyorum hic 70 kg yu gecmemistim sanirim boyle kalacamBol su ic canım zaten emzirirken kilo veriyorsun. Yağlı hamur yemekten kaçın hareketsiz kalma yeterli. Ben hamileligimde 20 kilo aldım. 59 dum 79 oldum. Doğumdan sonra 6 kilo gitti zaten. 73 kilo idim. Şimdi oglum 1 yaşına girecek 62 kiloyum. Yani eski kiloma 4 kg kaldı
Hayır sadece yürüdüm :inan ben de o kadar ümitsizdim ki.. zaten kilo takıntısı olan biriyim bir de hamileyken o kadar kilo almayıp doğum izninde alınca bir de lohusalık psikolojisi çok kötü oldum. Emzirdikçe iştah da açılıyor Hiç moral bozmamak gerekiyor sen de abur cubur tatlı hamur işi kesip sağlıklı beslenirsen bu iş oluyor inan gerçekten biraz da yürüyüş katarsan kilo veriyorsun benim daha 7 kilom var haftalık verdiğim ödüller çok öenmli benim için çünkü haftada 1 tartılıp ödülü haketmek çok motive ediyor yediğin tatlı daha anlam kazanıyor :)
Diyet motivasyon işi önce senin inanman gerek. İnsan kiloya taktı mı inanması için önce inandırılması gerek ben bunu yaşadım ilk iş günümde insanların bana bakışları annelik yaramış(!) kilo almışsın ama güzelleşmişsin (!) yorumları şimdi amma kilo vermişsiniz döndükçe devam diyorsun diyete adımsayar al bir tane kendinle yarış hergün 10000 adımı mutlaka geç hafta sonu 12000 yap mesela ve eğer 1 hafta sonunda 1 kilo verdiysen ödül ver kendine mutlaka.. Hani derler ya tatil için çalışıyoruz be de şu an Çarşamba günü hayalini kurduğum dondurmalı brownie için rejim yapıyorum yanında 38 bedene girmenin verdiği mutluluk ve gelen yorumlar cabası...sabah tartıl hergün yediklerini aplikasyona yükle yaşına boyuna göre Alman gereken kaloriyi geçmemeye çalış sabah kaçırdın kaloriyi akşama az al ve adımlarını say ve kendine ödül belirle haftaya çarşamba kaç kilosun 1 kilo verdiysen ödül senin:))(
Bakalim artikHavalar güzelleşti al oğluşunu da çık dışarı 1 saat dolan hem beraber vakit geçirmiş olursun hem yürürsün hem de bebiş hava alır ümidini kaybetme bir yerden başlamalısın bence buraya yazdığına göre o yer bu yer:))
Hoşgeldin dertortagimMeraba canım bende aynı dertteyim maalesef