emziren anne için örnek diyet listesi



eyluld .!.:
Nezaman gıdecek bu kılolar.emzırırken basarabılırmıyız
Genişletmek için tıkla...
Merhaba arkadaslar buraya yazdikdan birgün sonra ayin 29 unda basladim diyetime 1 ay oldu bugün yanliz basladim ama simdi 'emziren annelerin birlikte zayiflama deneyimleri ' ndeki arkadaslarla kilo vermeye calisiyoruz. Sizde oraya gelin ne kadar kalabalik o kadar iyi.
Kizim yanlizca annesütü aliyor diyet degil de yemeklerimi kistim daha dogrusu abur cuburu da kestim hala devam ediyorum istedigim kiloya gelene kadarda devam edicem daha yolum cok uzun.
 
seninle tamamn aynıyız. ben 75 teyim ama kızım 1,5 aylık şimdi. yürüyüş bandım var onda başlamayı düşünüyorum ama sezeryanm ben. çok da acıkıyorum ya
 
Kızlar slm bnde 100 e ramak kala doğum yaptım 98 de bitti 84 de başladı ewe gelince 7 kilom gtmişti şuan hiç diyet yapmadm kızım 2 aylık oldu kilom 87 bnde 70 e düşmek istiyorum bıy uzun ondan yırtıyorm bekarken mankenmişim ) 63 kiloyken bunalıma girerdm bnm gebelğe bağlı kemk iliğinde ödemin oluştu kalça kemik iliğinde koltuk değneği ile yürüyorum basmamam lazm spor bi hayal az yiyerekte sütüm azalır diye korkutorum bu listeyi aldm deneyeceğim yarın spor yapmadan inşallah zayıflarım szler naptunız
 
Doğumdan sonra, tekrar eski vücuduna dönmek isteyen ve fit olma hayalleri kuran annelerin dikkat etmesi gereken hususlar var.

Emziren anneler için diyet yapmak biraz daha sınırlayıcı oluyor. Çünkü, anneler hem bebeklerine faydalı olması için her türlü besini almak zorunda hem de doğumla gelen kilolardan kurtulmak zorunda. Bu yazıda emziren annelerin nasıl beslenmesi gerektiği ve emziren annelerin uygulayabilceği bir diyet yer alıyor. Doktor kontolünü ihmal etmeyin…



Emziren anne diyetinin en temel faktörü bebeğinizi elinizden geldiğince sık emzirmektir. Bebeğinizi ne kadar sık emzirirseniz o kadar hızlı kilo verirsiniz. “Bol bol emzir” düsturunu unutmayın. Emziren anne diyetinde lohusa diyeti ve süt artırma diyeti olmak üzere iki tip diyet bulunmaktadır. Bu iki diyeti aynı anda harmanlayıp sonuç almak mümkün.

Emziren anne diyetinde özellikle demir açısından zengin gıdalar, kalsiyum zengini gıdalar ve potasyum açısından zengin gıdalar ile beslenilmelidir. Doğum sırasında ve hamilelikte anneler çok demir kaybederler, bu demiri yerine koymak; kasları, kemikleri ve metabolizmayı güçlendirmek gerekmektedir.



Emziren anneler neler yemeli?







Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketmeli; asla sigara alkol kullanılmamalı.



Emziren anne diyet listesi:



1. gün sabah

Süt (yağsız)

Yumurta, bir dilim kepekli ekmek, bir parça peynir

Ara öğün: 1 adet meyve



Öğle: Etli türlü ancak içinde yağ olmayacak

Makarna (yağsız) 100 gram yoğurt 1 dilim kepek ekmeği



Akşam üstü: Bir dilim ekmek, biraz peynirle ara öğün



Akşam: Bir kase çorba, dilediğiniz kadar salata, balık ızgara ve meyve







Her gece yatmadan evvel bir bardak şekersiz süt içilebilir. Yukarıdaki şekilde, ızgaraları ve sebze yemeklerini değiştirerek diyet devam ettirilebilir. Eğer süt azalırsa, süt artırıcı besinler alınabilir, çok fazla yorulmamalı, hızlı kilo vermeye çalışılmamalıdır, çünkü bebeğin süte ihtiyacı var.
 
Kizlar selam konuyu yeni buldum hamileyken 30 kg aldim(çok yedim çok aldim cook pismanim) 5 ay önce doğum yaptim 15 kg gitti ama daha 15 var emziriyorum mama da veriyorum bu kilolarla çok mutsuzum ve nasil vericem hicbir fikrim yok .. Malum sut takintisi yemezsem olmaz diye kafam a yer etti kendim için çocugun sütüne engel olmak da istemiyorum kiyamiyorum ama boyle de gitmeyecek artik esimle soguduk birbirimizden resmen ne o beni ne ben onu istiyorum.. Böyle gitmeyecek yani hayata küstüm kusucem
 
 
bu diyet listesi bence sağlıklı değil ben hamile kalmadan önce diyetisyene gidiyordum o zamanki diyette bile daha fazla ama düzenli Yemek yeniyor ki emziren bi annenin alması gereken kalori miktarı daha fazladır
 
Benim bebegimin,benim ictigim ve yedigim sut ve sut urunlerine alerjisi var,yogurt yerine ne yersem istahimi keser
 
Ben 65 kilo ile hamile kaldım. 82 kilo ile doğum yaptım. Doğumda 6-7 kilo gitti, sonrasında da ilk ay 68'e düştüm. Her istediğimi yiyerek hiç dikkat etmeden verdim. Şu an kızım 3,5 aylık ama ben dikkat etmeme rağmen artık hiç kilo veremiyorum hatta 69-70 arasında gidip geliyorum. Bir de kendimi acaip şiş hissediyorum. Sanki 80 kilo gibiyim. Hiç bir giydiğimi yakıştıramıyorum kendime çok hantallaştım. Sizde de böyle löpür löpür bir durum var mı? Mekik haricinde herhangi bir spor yapıyor musunuz?
 
Can'ım faydasını gördün mü bende 68 im 65 E düşmem lazım 3 aylık anneyim 85 le gittim doğuma 17 kilo gitti ama 6563 olmam lazım
 
Ben evlenmeden önce her yemekte nerdeyse 1 ekmeği bitirirdim çok yemek yer ama kilo almazdım bu arada sırrım yemeğe suyla başlayıp yemek bitene kadar bir sürahi suyu bitirmemdi. Su içiyorum şişip az yemek yok yemeğimi de çok çok yiyordum . E ben 55 le hamile kaldım doğuma 80 le gittim . 3 buçuk ay oldu doğuö yapalı. Doğumdan bir buçuk ay sonra kontrole gittiğimde 65 kiloya düşmüştüm . Ve bugün tartıldım. 2 ay geçmesine rağmen anca 64 olmuşum . Benim tekrar 55 olmam lazım bu diyet işe yarar mı ve yanında ekstradan evde Nasıl hareketler yapabilirim kilo vermek İÇİN
 
rapunzel12 .!.:
Kızlar ağustosta 68 kiloymuşum ben suan 62 ye düştüm Nasıl mutlu oldum bunu gördüğümde
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar bnde suan 73.7 den 70.3 düştüm 3 günde hemde 6.5 aylık kızım var 2.dogumumda 77 ile dogum yaptım ve anca verıyorum bnde 4 gunden verıdır dıyet yapıyorum faydası baya var ama benım menum daha az :)senınkısı cok geldı bana ama genede soruyım nasıl 62 ulastın yıllar gıdınce ztn verıyorsun da bız acelecı oldugumuz ıcın hemen gıtsın ıstıyoruz ))
 
Benimde fazladan 10 kilom var.bir hafta boyunca kalori takibi yaparak diyet yaptim. Hic vermedim, birde sütüm azalmaya baslamisti biraktim diyeti. Aynada kendimi bakasim gelmiyor. Oglumla bir elde sayilcak kadar fotografim var kilolar yüzündn. Cok sismanim. Boyum 1.60 kilom 67. Yarindan itibaren bu diyet listesini uygulamayi basliyacam. Insallah veririm.
Birde emzirirken verirsin diyorlardi. Nerdeeeee
 
Canım senın oglan buyukmu bol su iç inan süt yapıyo bulgur yıceksin bıde bunları ye ılakı dıyet yapınca azalcak dıye bısı yok sadece asırı ve yedıklerıne dıkkat et bnım boyum 1.70 suan kılo 70.3 abartıcak kadar degıl ama fıt olmak ıstıyorum hedefım 55 kılo aslında 60 65 olsam sorun degıl ama fıt olmak ıcın 55 ıstıyorum bıde bbde emzırıyom suan sutumde azalma olmadı cunku rezene ıcıyom tuzu az kullanıyom bazn kullanmıyom skerı bıraktm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
778
Chyjinx
D
Diyet günlüğm
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
1K
Deltavealfa
D
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
3K
serengetiaslani
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…