Çay kaşığı canım.nette tam tarifi var.kimisi her gün yapın dio kimisi haftada 2 gün. Çünkü vücut alisiyormus buna birakinca yağ yakmio mus. Bende 3 gün hadi bilemedin 4 yapacam.az koyarim baharatlari nolcakhepsi mevcut, birtek, ne duruyorsun helva yapsana helva yapsana desene
peki 4yk yoğurda bunlardan ne kadar ekliycez acaba çay kaşığının ucuyla yetermiki, çünkü fazlası midemi bulandırabilir
Valla galiba bir ben devam ediyorum galibayarın Allah nasip ederse yuruyuse cikicam .gene hava ısındı.
begum75 nasılsın sesin cikmiyor
spor yapamadığıma mı yanayım o kadar emeklerimemi yanayım artık o kadar hazırlığı oturur ben yerim 
artık aksilik çıkmazsa devam ederim, Alisinca insanda suçluluk duygusu oluyor di mi?terlemeyi özlüyor insan.ay kolay gelsin tatlım ta.merhaba canım, benim 1 haftadır hastalık,ev işi ve sülale işlerinden dolayı düzenim şaştı
geçen hafta perşembe cuma çok hastaydım işten gelir gelmez yatıp sabaha kadar uyudum nerdeyse,
cumartesi anneme gittim,
pazar kuranımız vardı,
pazartesi 45 dakika sporumu ve 15 dakika egzersizlerimi yaptım,
salı çarşamba mutfağa ek dolap yaptırdım 2 gün ustalar geldi onlardan sporum kaldı,
perşembe mutfaktan çıkmadım cuma günü misafirim gelcekti ona hazırlık yaptım onlarda iptal etti, hafta içi gelceklermiş
cuma yani dün 1 saat eliptik yaptım, ooohhhh nede özlemişim
işte bi hafta içi gelirse misafirim 2 gün yine arada kaynar onun harici şimdilik bir aksilik yok canım
o yüzden ben misafir gelceg zaman sabahtan sporu daha erken yapıyorum. Misafir gelmeden/gitmeden sağlıklı yiyeceklerimi yiyorum.yoksa insan yorulmuş oluyor az bi lokma pasta yarım börek 1 kaşık kısır ohh götürüyor :) metabolizma cayi ma atayım dedim ay yumurta kokusu geldi valla anlamadim Alisinca insanda suçluluk duygusu oluyor di mi?terlemeyi özlüyor insan.ay kolay gelsin tatlım ta.
İyi etmissin dolaplar az valla mutfaklarda ek dolap iyi oluyor.
İnan misafir ikram bende çok seviyorum ama düzeni bozuyor malesef
Ay bende şu goji berry den aldim.zayıflamaya yardım edio denio ya çoğu Dr da saçma dio.neyse aldim.3 gündür midemde eksime yanma yaptı korkunc
Eşim almış bi büyük kavanoz dolduözlemişim gerçekten, inşallah devam edicem
misafirsiz olmuyo ya, biz gidiyoruz onlarda geliyo mecbur bazı şeyleri yapıyoruz, hepsi sevdiğim görüştüğüm kişiler zaten o yüzden sorun olmuyo,gelsin buyursunlar,
goji beriyi çok duydumda bunlar pazarlama stratejisi gibime geliyo o yüzden hiç denemeyi düşünmedim, sen çok mu aldın bitince alma bari, bitene kadarda az az ye mideden olma sonra
merhaba,nasılsın?
azimlisin
, ben 2 gündür eliptiği bıraktım ınsanity max 30 diye bir programa başladım ama beni çok yoruyo, vücudum sırf yağmış gerçekten 
benim hiç kasım yokmuş sanırım aşırı yoruluyorum, hareketleri yaparken ne kol kalkıyo ne bacak bir süre deniyecem bakalım Haa duydum onu tatlım jillian dan daha zor bence.valla yarım bıraktım jillian i level 3 e gelip .ama pişman oldum.2 aydır yapan arkadaşım acayip zayiflamis. Eliptikle aldığımız sonuçtan daha hızlı diiim yani . Ben cumadan beri regli yüzünden yapiodum. Sabah yuruyusumu dışarda yaptim .iyi geldi ter atmak oksijen almak .devam devam devam . Basen popo zor gidio yapacak şey yok . Bırakmamak lazimmerhaba,nasılsın?
sen iyi gidiyosun maşallah
begum75 nasılsın canım ... bizlerde ihmal ediyoruz burayı valla.özet geçersek 2 ayda 45 dk aliptik ve sağlıklı beslenme ile 7 kilo gitti benden. Son zamanlarda sıkılaama ve koruma adına ve sağlık için açık havada yürüyüş yapmaya devam ediyorum.başak basen genel vücut sikilassin diese jillian yapıyorum. Alsammi ise yarar mı die merak edenler için özet geçeyim dedim.sağlıklı gunler İyiyim canim cok sagol,sen nasilsin koruma nasil gidiyor,jillian yapiyosun demek nasil gidiyor?bende max 30 yapiyorum ama bir turlu duzene koyamadim,ne kadar ise yarar bilmiyorum,daha vermem gereken cokk kilom var
tembellik sırası değil arkadaşlar son viraja girdik,güneş yüzünü göstermeye başladı havalarda ısınınca varış göründü demektir, elinizi çabuk tutun başlayın bence
İşte bu,supersin
3 ayda neler olur neler
