ヅsquat yarışmasıヅ

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

1)Yarışma süresi 1 aydır. (18.01.2016-15.02.2016)
2)Pazartesi günü o haftanın en çok squat yapanları ilan edilecektir.
3)1 hafta içinde hiç bildirim yapmayan takımdan elenecektir
4)Ocağın 18i ve şubatın 15inde herkes vucud ölçülerini yazmış olmalıdır.
Yazılması gereken ölçüler:
Bel (belin en ince yerinden)
Kalça
Basen
Bacak( sağ sol için ayrı):Bacak kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepeçevre alınır.Her bacak için ayrı ölçü alınmalıdır.
bu linkten bu ölçülerin nasıl alındığına bakabilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
takım listesi
1.@KUMKUM06
2. B BaslarsanBitirirsin
3. SekerPancarii
4. nehirnil111
5. Selvos88
6. 45derya45
7. Zerosima
8. dagci
9. curiouss
10 . perigunlugu
11. @benimkelebegim
12. D doakolik
13. flz9035
14. @Elysionight
15. @AKovser
16. rapunzeell
17. coco_cambo
18. sekerkiz67
19. B Burcak41
20. koza16
21. @Memfis
22. C CallanPinckney
23. morordek

KUMKUM06 · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
1)Yarışma süresi 1 aydır. (18.01.2016-15.02.2016)
2)Pazartesi günü o haftanın en çok squat yapanları ilan edilecektir.
3)Listeden elenmemek için en az haftanın 3 günü,100 squat yapılmış olması gerekmektedir.
4)Ocağın 18i ve şubatın 15inde herkes vucud ölçülerini yazmış olmalıdır.
Yazılması gereken ölçüler:
Bel (belin en ince yerinden)
Kalça
Basen
Bacak( sağ sol için ayrı):Bacak kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepeçevre alınır.Her bacak için ayrı ölçü alınmalıdır.
bu linkten bu ölçülerin nasıl alındığına bakabilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/

benı de ekler mısınız ,:)

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

KUMKUM06 .!.:
benı de ekler mısınız ,:)

Hoşgeldin cnm:)))

BaslarsanBitirirsin · 11 Ocak 2016

Bende katılıyorum.

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

_Simurg_ .!.:
Bende katılıyorum.

Hoşgeldin cnm :)))

BaslarsanBitirirsin · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
Hoşgeldin cnm :)))

Tamda dün akşam telefonuma squat 30 day challenge programı indirmiştim. Şimdi madem yarış var extreme olan programla değiştirip sayıyı coşturuyorum.

KUMKUM06 · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
Hoşgeldin cnm:)))

olculerı ne zamn verıyoruz canım

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

KUMKUM06 .!.:
olculerı ne zamn verıyoruz canım

En geç önümüzdeki pazartesi

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

_Simurg_ .!.:
Tamda dün akşam telefonuma squat 30 day challenge programı indirmiştim. Şimdi madem yarış var extreme olan programla değiştirip sayıyı coşturuyorum.

Ooo harikasın, hem pazartesiye kadar iyice kondüsyonun artmış olur
Squat bence en harika sporlardan biri, 1 ay emek veriyorsun ama karşılığını mutlaka veriyor

cnntrm · 11 Ocak 2016

Ben de katılmak istiyorum inşallah başarabilirim :)))

SekerPancarii · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
1)Yarışma süresi 1 aydır. (18.01.2016-15.02.2016)
2)Pazartesi günü o haftanın en çok squat yapanları ilan edilecektir.
3)Listeden elenmemek için en az haftanın 3 günü,100 squat yapılmış olması gerekmektedir.
4)Ocağın 18i ve şubatın 15inde herkes vucud ölçülerini yazmış olmalıdır.
Yazılması gereken ölçüler:
Bel (belin en ince yerinden)
Kalça
Basen
Bacak( sağ sol için ayrı):Bacak kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepeçevre alınır.Her bacak için ayrı ölçü alınmalıdır.
bu linkten bu ölçülerin nasıl alındığına bakabilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/

Been beeeennn bende variiim

nehirnil111 · 11 Ocak 2016

Bende varım bir kere yapmıştım 23 gün yaptım en son 225 falan gördüm sanırım sayı tek günde bacaklarım artık kaldırmıyordu bıraktım şimdi 2-3 günde 1 kere 77 kere yapıyorum burasıyla beraber hiç bırakmadan yapabilirim

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

SekerPancari71 .!.:
Been beeeennn bende variiim

Hoşgeldinnnnn :))))

CallanPinckney · 11 Ocak 2016

nehirnil111 .!.:
Bende varım bir kere yapmıştım 23 gün yaptım en son 225 falan gördüm sanırım sayı tek günde bacaklarım artık kaldırmıyordu bıraktım şimdi 2-3 günde 1 kere 77 kere yapıyorum burasıyla beraber hiç bırakmadan yapabilirim

Nehirimmm holgeldin
Sen cok iradelisin,harika devamlılık sağlayacağına eminim :)))
225 cok iyi yaa

Ellssa · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
1)Yarışma süresi 1 aydır. (18.01.2016-15.02.2016)
2)Pazartesi günü o haftanın en çok squat yapanları ilan edilecektir.
3)Listeden elenmemek için en az haftanın 3 günü,100 squat yapılmış olması gerekmektedir.
4)Ocağın 18i ve şubatın 15inde herkes vucud ölçülerini yazmış olmalıdır.
Yazılması gereken ölçüler:
Bel (belin en ince yerinden)
Kalça
Basen
Bacak( sağ sol için ayrı):Bacak kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepeçevre alınır.Her bacak için ayrı ölçü alınmalıdır.
bu linkten bu ölçülerin nasıl alındığına bakabilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/

Geldim, geldim

nehirnil111 · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
Nehirimmm holgeldin
Sen cok iradelisin,harika devamlılık sağlayacağına eminim :)))
225 cok iyi yaa

Hoşbulduk kuzum bugün kaçtan başlıyor şimdi ben genelde programa uygun yapıyordum yine öyle başlasam olur mu bugün 30 yarın 50 sonra 510 artıyor 3 günde 1 kere ara veriliyordu sanırım

Selvos88 · 11 Ocak 2016

Ben geldim daha dun squata baslama karari almistim benide ekle kuzum pazar gunu 3k nin 21 gunu doluyor olcu alcam zaten ve squata baslarkm bende

BaslarsanBitirirsin · 11 Ocak 2016

CallanPinckney .!.:
Ooo harikasın, hem pazartesiye kadar iyice kondüsyonun artmış olur
Squat bence en harika sporlardan biri, 1 ay emek veriyorsun ama karşılığını mutlaka veriyor

Ben gerçi koca popoluyum küçültmeden squata başlamak iyice şişkinleştirir mi diye korkuyorum ama diyetle bir olunca şekle girer en azından.
30 day programındaki sayı az gibi düşündüm ama extreme programındada 250 ile başlatıyor. Çok fazla:S
Akşam deneme yapacağım bakalım max kaç yapabiliyorum. Olmadı arada 1-2 dk dinlenirim.

nehirnil111 · 11 Ocak 2016

_Simurg_ .!.:
Ben gerçi koca popoluyum küçültmeden squata başlamak iyice şişkinleştirir mi diye korkuyorum ama diyetle bir olunca şekle girer en azından.
30 day programındaki sayı az gibi düşündüm ama extreme programındada 250 ile başlatıyor. Çok fazla:S
Akşam deneme yapacağım bakalım max kaç yapabiliyorum. Olmadı arada 1-2 dk dinlenirim.

İlk başladığımda 30 yaptım ve sabah ağrıdan duramadım ilk defada çok farkediyor inan canım sonra 100-200 bile yapsan acımıyor ilki düşük tutmak önemli yavaş yavaş çoğaltmalı 250 yapamazsın ilk günde bayılırsın sonraki gün kalkamazsın ayağa

BaslarsanBitirirsin · 11 Ocak 2016

nehirnil111 .!.:
İlk başladığımda 30 yaptım ve sabah ağrıdan duramadım ilk defada çok farkediyor inan canım sonra 100-200 bile yapsan acımıyor ilki düşük tutmak önemli yavaş yavaş çoğaltmalı 250 yapamazsın ilk günde bayılırsın sonraki gün kalkamazsın ayağa

250 ilk hedefim değil zaten canım o aşmış bi rakam benim için şu an.
Kendi sınırım neyse onu ölçeceğim akşam. Böyle diyorum 20 yapıp pert olurmuşum.

ヅsquat yarışmasıヅ

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

:)))))))))))

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Başlarsan Bitirisin!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Başlarsan Bitirisin!

:)))))))))))

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Eski 0 beden yeni 2 çocuk annesi:))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

............................

Başlarsan Bitirisin!

Nirvana

Başlarsan Bitirisin!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency