düzensiz kilo alip verme

mrb arkadaşlar ben bisi soracam sizlere lutfen yardımcı olursanız sevinirim benim kilo ile ilgili sorunlarim var ben cok çabuk kilo alıp cok cabuk kilo veriyom bunu nasil duzene katabilirim ben kendi kilomda kalmak istoyom ama surekli kilo alip veriyom yardımcı olur musuniz bisi oneriyor musunz ne yapmam lazm

Öncelikli olarak ani kilo alıp vermenize neden olan etkenleri tesfipit etmeniz lazım. Aslında bunları bir yere yazıp her gün göreceğiniz bşr yere asarsanız dikkat düzeyi artar. Ona göre kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bir şeye başlayıp hemen bırakmayın mesela spor veya düzenli yediklerini dikkat edin. Bunlar önemli.

Merhaba bende aynı konudan muzdariptim. Verdiğim ve aldığım kilolar öyle küçük değildi. Yemesem 1 haftada 4-5 kilo verip, fazla yediğimde ise bu kiloyu alabiliyorum. İnanılamayack birşey ama gerçekten de böyle yeme bozukluğum vardı açıkcası. Bazı günler az yerken, bazı günler 3 kişilik yiyordum. Kilolu olarak geçirdiğim dönemlerden kalma bilinçaltımda fazla kaçırdığım günlerin ertesinde kendimi açlığa mahkum ettiğim de oluyordu, bir türlü dikiş tutturamıyordum. Bu kısıtlamalar sonucunda daha çok yediğim de oluyordu. Yaklaşık 4 aydır bu sıkıntıdan kurtuldum şükür. Düzenli spor yapmaya başladım bu düzenli beslenmeme yardımcı oldu. Kalori hesabı yapıyorum (eğer bu sizi mutsuz ediyorsa yapmayın) bu hesaplama sonucu az yediğim ya da fazla kaçırdığımda dengeleme yapıyorum. Bu da sabit kalmama yardımcı oluyor. Sık sık tartılmıyorum, ayda 1 kere ideal bence. Bunun yerine vücut ölçülerimi takip ediyorum. Öğün atlamamak ya da ek öğün koymamak önemli, günlük kalori ihtiyacımızı takip ettiğimiz sürece sabit kalabiliyoruzz