Bilinenin aksine her doğum su gelmesi ile başlamıyormuş, başıma gelince öğrendim. Fırsatınız varken bol bol meditasyon yapıp nefes çalışın derim vajinal doğum yapacaksanız. Bir de ben de doğuma çok odaklanmıştım, sonraki ilk birkaç hafta doğumun kendisinden daha zorluydu benim için psikolojik olarak. Her ne şekilde doğurursanız doğurun max 1 hafta sürecek ağrı-sızı. Ben böyle motive olmuştum :)
Bir de yere oturup sırtınızı bi yere dayayın, bacaklarınızı yere paralel uzatın. Bi ayağınızı diğerinin üzerine koyabiliyorsanız daha var demekmiş, bende doğru çıktı :)
umarım sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız.