Ben de 3 ay önce doğum yaptım ve dün Leslie ye başladım. Kilom 73 ve 60 a inmem gerekiyor.
Geçmiş olsun. Sezaryen zor. Benim sadece sağ bileğim dikişli olmasına rağmen iş yapamadım. Ben de spora başlayacağım. Hala benimleyseniz size yapacaklarımı söyleyebilirim
Evet başlayalım kendi kendime squata başladım arada karın egzersizleri de yapıyorum ama düzenli değil
Yarın başlayacağım. Yeni dikişlerim alındı. Bir de androidden leap fitness in bacak hareketleri uygulamasını indir. Kilonu ve boyunu kaydediyosun yaşını yazıyosun. Egzersizler var harcadığın kalorileri kaydediyor. Grafik oluşturup takip ediyorsun . Her gün belli saatte telefonuna egzersiz bildirimi geliyor
Benim telefon iPhone o yüzden bu uygulama yok bende ya Apple storeda da yok maalesef
Denediniz mi? Ona benzer telefon uygulaması indirebilirsiniz. Ya da squat plank egzersizleri var
Baktım da bulamadım squatı yapıyorum kendim ama tek seferde değil bi 30 birkaç saat sonra 25 30 vs gün içerisinde ama tek seferde hepsini yapamıyorum plankte acayip zorluyor beni kollarım çok güçsüz sanırım en fazla 27 sn yapabildim şimdiye kadar
Eve gidince size liste atarım
30 günlük listenin plank kısmına pembeli listenin squat kısmını yapın 20 li günlere kadar yaptım. Az yoruluyorsunuz ve işe yaradı bende
Bu arada sevgili diyet arkadaşım,2 kilo verdim üç haftada elim alçılıydı egzersiz yapamadım
Benim kilo vermekten çok istediğim sıkılaşmak aslında özellikle alt karın kollarım ve kalçalarımın sıkılaşmasını istiyorum
Ben squatta 10. Gündeyim de gün içerisinde ara vererek yapmakta sıkıntı olur mu ki hepsini birden yapmayıp
Komik olacak ama squatı yaparken kızımı kollarıma alıyorum ağırlık olsun diye yanlış mı ki acaba
Kıza birşey olmazsa olabilir
