Ah canim sezaryenin yan etkileri. Benim son dogumumdan sonra 1,5 yil karin kaslarimi hissedemedim. Karnim hamile gibi gögsümün altindan basliyordu. Bu söyledigim videoyu ve nefes hareketleri önerdigim videolardan yaparsan zamanla düzelme göreceksin. Sabirla yapmalisin hatta hayatimizin bir parcasi haline getirmeliyiz bunlari cünkü gercekten basiz calismalar.
Evet o konuda haklisin. Simdiden baslaman en iyisi.
Umarim düzelir. Normalde zayifim ama karnimin şişmesi iğrenç görünüyor. Çevremde sezaryen olan bi çok arkadaşım var hiçbirinde böyle bi şikayet olmadi.neden beni buldu bilmiyorum.sabah kalktigim gibi kalsa sismese sorun deil.sırf bu yüzden yemek yemek bile istemiyorum. Hemen kocaman oluyor
Cok zor bir durum seni anlayabiliyorum canim. Alisilmis karin hareketlerinden kacin daha cok sisirir, bu basliktaki hareketleri ve temel pilates hareketlerini yapabilirsin. Zamanla azalacaktir. Göbek deligi cevreni ölc bir ay sonra yine ölcüp aradaki farki anlarsin. Bir de tabii karin icin seker ve rafine karbonhidrat tüketimine dikkat etmen lazim.
Evet yapicam insallah dedigin gibi olur. Tsk ederim
Simdi o 5 video olan var ya, onun ilk videosundan baslayip her gün yapacaksin. Iyice alisip rahat yapana kadar. Bu bir hafta olur iki olur, sonra ikinci videoya gececeksin. Böyle sirayla bitireceksin videolari.derya1970 gercekten tam istedigim gibi ben gunde bi kere 3 mil yapayim bide bunu yapayim ozaman ins faydasini gorurum de nekadar sure yapmam gerek
Ya ben bu videoda kadının ne dediğini anlamıyorum.bilgi veriyor hareketin püf noktalarını soyluyor ama anlamıyorum.ebru şallının plates proğramında varmıdır aynı videolar.
Yoktur canim pilates baska sey bu baska. Puf noktasi pelvis tuck da nefes alirken karnini biraz sisirecek vwrirken iyice icine cekip pelvisi yukari dogru yuvarlayacaksin. Yer hareketlerinde de karnin iyice icine cekip sirtin yere yapsik olacak.
Bu basliga eklediklerimden degistire degistire yapabilirsin. Hepsi ayni ise yariyor.
Baska aklina takilan, uygulamayla ilgili bir sey olursa sor yardimci olmaya calisirim. Mesela o bes videodaki kadin eger bacagi asagi yukari kaldirirken belde bosluk oluyorsa tam indirneyin alisana kadar diyor. O zaman yaptigin hareket ise yaramiyor. Pelvis yukari dogru yuvarlanmis, bel sirt tamamen yere yapisik ve karin icerde olacak.sabirla yaparsan mutlaka sonuc veriyor.
Canim bu herkes icin farkli bir surectir standart olarak diyemeyiz ki su kadar zaman diye. Sonuc almaya baslayinca dogru yolda oldugunu anlarsin zaten. Ama ilk etkiler cabuk goruluyor zaten.
