- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Forumda görüyorum, derya söylüyor, yada birşeye bakarken başka bir tane çıkıyor karşıma, çok araştırınca böyle oluyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Dogum yapmis kadinlarin karin kaslarinin eski haline dönmesi, buna yönelik egzersizler...
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Forumda görüyorum, derya söylüyor, yada birşeye bakarken başka bir tane çıkıyor karşıma, çok araştırınca böyle oluyor.
- 20 Ocak 2013
- 629
- 249
senin bu konudaki uygulamalarını bildiğim için söylüyorum deryacım. kesinlikle çok bilinçlisin ve bu konuda öneri bekleyen bi çok arkadaşa yardım edebilecek bilgiye sahip olduğunu düşünüyorum. Umarım paylaştıklarından faydalanan çok kişi olur yeterki kendilerine uygun olan videoları seçmeye özen göstersinler...
- 20 Ocak 2013
- 629
- 249
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sayinin onemi yok istedigin kadar hatta gunde birden fazla yapabilirsin. Pilates nefesi bildigimiz alirken karindan alip verirken pelvisi yukari kivirip agizdan uzuuun uzuun verip karnini iyice icine cekeceksin.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
sağol canım 1 hareket kedi hareketi ilk oğlumun doğumundan sonra yaptığım egzersizlerdendi sezeryandı gene düşünüyorumda ondan falan göbek kalmamıştı
karnım dümdüz olmuştu gerçi o zaman 23 yaşında metebolizma çok hızlıydı yaptığım egzersizler yetmişti
- 27 Ocak 2015
- 684
- 598
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Karninda yag varsa kardio calismalari ile yaglarini yakmalisin once. Daha sonra da bolgesl hareketlerle karin kaslarini guclendirmelisin.
- 27 Ocak 2015
- 684
- 598
koşu bandı aldık yeni ama daha hiç kullanmadım spor salonuna gidecek vaktim yok malesef
yoğun ve stresli bir hayatım var cardio egzersizi olarak başka ne yapabilirim ?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Forumda kacimiz spor salonuna gidiyor ki? Hepimiz evde yapiyoruz. Spor gorsel paylasim basligina karin kardiolari basligi acmistim, ordaki videolari, aerobik videolari, yuruyus, kosu, yuzme gibi sporlar yapabilirsin. Hepsi kardio.
- 27 Ocak 2015
- 684
- 598
tamam bakayım teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
3'ünü birlikte yapsak, acaba olurmu, ya da bölgesellere kardiyo olanı da ekleyip yapsak. Doğum yapmadım ama benim yapmamda sakınca yoktur herhalde.
Not: 5 videoymuş, ben 2 videoyu kısa açıklama videosu zannetmiştim.
Benzer Konular
