- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Diyette Motivasyon Kaybı
Bence en önemli Diyet Yöntemidir , diyette motivasyon ... Onu kaybettiğinizde ...hangi listeyi yapıyor olursanız olun ... diyet çöpe gidiyor maalesef.
Özellikle uzun süreli diyetlerde başta olmak üzere ; diyete başlangıçta , diyette plato döneminde (duraklama) motivasyon kaybı baş gösterir .
Diyete yeni başladıysanız bir sonra ki pazartesiye bırakabilir ...
Uzun süre diyette iseniz birden kendinizi kaçamaklar içinde bulabilir ...
Duraksama döneminde , veremiyorum durdu artık diye vazgeçebilirsiniz...
Oysa tüm bunlarla baş edebilme yollarınız var . Hepsi de sizin içinizde yatıyor .
Uzun süreli diyet yapıp , artık listenizden , salatanızdan , bir sonra ki öğünde ne yiyeceğinizi hesaplamaktan sıkıldıysanız ... durun ...
- Bir nefes alın ve bugüne kadar kattettiğiniz mesafeyi düşünün .. verdiğiniz kiloları ...Sonra içinizde oluşacak o başarı hissi ile elinize bir kağıt kalem alın ve yazın .
- 5 yiyecek yazın listeye . Sizi mutlu edecek ama çok yüksek kalorisi olmayacak , diyette kaçamak olarak sayılabilecek ama büyük yasakları delmeyen ...
Bu size bir mola gibi gelecektir .
- Kaçamak yapın ama kaçamağı kaçtığı yerde bırakmanın formülünü unutmadan . Ne yediniz ? 250 cal.lik bir kaçamak mı ? 2 katı kalori harcatacak spor yapın .. bunu sadece haftada 1 kez uygulayın .
- Eski fotoğraflarınıza bakın .. En kilolu olanlara .. hatta çıkarın onları tozlu raflardan ve dolabınıza asın . Görün .
- Sizi diyetten uzaklaştıran şeyleri maddeleyin ... Eş/dost ambargosu mu ? Yapamayacağım hissi mi ? Kendi psikoloğunuz olun ve kilo vermenin sizi ne kadar mutlu edeceğini hayal edin .
- Alışverişe çıkın . 1 beden küçük ama bayıldığınız kıyafeti alın . Ona girmek için hedefe kilitlenin .
- Listenizi değiştirin . Standart bir listeyi aylarca yapıyor olmak sizi artık mutsuz ediyorsa, değiştirin onu . Sağlıklı beslenmenin binbir yolu var ... tek bir listeye bağlı kalmak zorunda değilsiniz .
- Ve en önemlisi ; inancınızı yitirmeyin . En büyük kaçamağınızdan sonra da , en duraklayan döneminizde de ...