diyette karın şişkinliği

iyi akşamlar hanımlar

düşük karbonhidratlı bir diyete başladım. yaklaşık 10 gündür sürdüyorum. daha önceleride ara ara yapıp bıraktım. sorun şu ki ne zaman diyet yapsam(aslında sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece) karnımda bazen günlerce süren şişkinlik oluyor. düşük karbonhidratlı diyetlerde vücut su atarken sodyumda kaybettiği için, fazladan tuz/mineral takviyeside gerekiyor. yoksa kötü yan etkileri var. bunuda yaşadım, bayağı kuvvetli kalp çarpıntım oldu bir kaç gün. tuz tüketimini arttırınca vücudum iyice şişiyor. belki söylemesi yakışık değil ama söylemeliyim, hayatım boyunca hiç gazlı biri olmadım ama diyet boyunca inanılmaz bir gaz oluyor, hatta bu yüzden sancımda oluyor. zayıflamak ve sağlıklı olmak istiyorum ama vücudum sanki buna izin vermiyor. sizlerin benim sorunlarım için önerileriniz olabilir mi? şimdiden teşekkür ederim.