merhaba kızlar
doğumdan sonra aldığım kiloları vermek için denemediğim araştırmadığım diyet kalmadı ama hiç birinde başarılı olamadım ve en sonunda kendi bildiğim yöntemlerle kilo vermeye başladım ve çok mutluyum sizlerlede paylaşmak istedim
sabah kalkar kalkmaz aç karnına mutlaka bir kupa bardağı limonlu yeşil çay içiyorum
üzerine hemen 2 tane kuru kayısı yiyorum
yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum
kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta iki dilim ekmek yiyorum
ara öğün meyve veya yoğurt yiyorum
öğlen yemeği olarak genelde et yada tavuk yemeği yiyorum
akşamıda hafif şeylerle geçiştiriyorum
ama asla taviz vermediğim şeyler
günde yarım saat mutlaka spor yapıyorum
genelde koşu bandında 2km kadar yürüyorum arkasındanda 60tane mekik çekiyorum
terlemeden bu iş olmuyormuş arkadaşlar onu anladım
akşam 7den sonra asla birşey yeemiyorum
günde mutlaka 2 ltden fazla su içiyorum
ve hayatımdan abucuburu çıkardım
ve bol greyfurt ve nar yiyorum çünkü yağ yakma özellikleri var
böylelikle 70 kilodan 62.8 kiloya indim
hedefim 55
doğumdan sonra aldığım kiloları vermek için denemediğim araştırmadığım diyet kalmadı ama hiç birinde başarılı olamadım ve en sonunda kendi bildiğim yöntemlerle kilo vermeye başladım ve çok mutluyum sizlerlede paylaşmak istedim
sabah kalkar kalkmaz aç karnına mutlaka bir kupa bardağı limonlu yeşil çay içiyorum
üzerine hemen 2 tane kuru kayısı yiyorum
yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum
kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta iki dilim ekmek yiyorum
ara öğün meyve veya yoğurt yiyorum
öğlen yemeği olarak genelde et yada tavuk yemeği yiyorum
akşamıda hafif şeylerle geçiştiriyorum
ama asla taviz vermediğim şeyler
günde yarım saat mutlaka spor yapıyorum
genelde koşu bandında 2km kadar yürüyorum arkasındanda 60tane mekik çekiyorum
terlemeden bu iş olmuyormuş arkadaşlar onu anladım
akşam 7den sonra asla birşey yeemiyorum
günde mutlaka 2 ltden fazla su içiyorum
ve hayatımdan abucuburu çıkardım
ve bol greyfurt ve nar yiyorum çünkü yağ yakma özellikleri var
böylelikle 70 kilodan 62.8 kiloya indim
hedefim 55
3 buçukta da sebze yemeği yiyorum karnıbahar, pırasa gibi 1 tabak ve 1 dilim ekmek ile. Sonrasında da ara öğün olarak yine 4 kaşık yoğurt veya 1 bardak süt. Ve ardından limonlu yeşil çay. Akşam 7 gibi de oda da 10 hareket + 30 mekik çekiyorum yarım saat sürüyor ve inanılmaz terliyorum. Ardından yeşil çayımı içiyordum, hemen sonrasındaysa salata yiyorum sadece (domates, marul, havuç, mor lahanalı ve bol limonlu). İçebildiğim kadarda su içiyorum günde. Ve sabahtan itibaren ne yersem telefonumdan kalorisini bulup hesaplıyorum, 1.000 kaloriyi asla geçmiyorum. Genelde yediklerim ara öğünler dahil 750 tutar kalan 250yi de işte abur cubura ayırıyorum mutlu bir diyet sürüyorum :) İnşallah etkisi olur hedef 50. Umarım herkes istediği kiloya kavuşur, iyi forumlar! :)
