Diyet ve spor günlüğüm

Merhabalar, boyum 1.60 kilom 76.5 civarı. Vermek istediğim 20 kilom var.
İlk hedef: 70
2. Hedef: 65
3. Hedef: 59
Son hedef: 55 civarı

Beslenmemde dikkat edeceklerim:
Su en az 2 lt
Aralıklı oruca benzer beslenme
Paketli gıda yememe

Spor için: günde en az 20dk
Yürüyüş
Growwithjo videoları
Ufak ağırlık çalışmaları
Yoga ( sırt ve boyun ağrım icin)