DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

cerulean .!.:

Kuzum valla en berbat fotoyu paylaştım
bakıyorum bakıyorum moralim bozuluyor
şu an başka bir pantolon var üzerimde bu kadar iğrenç durmuyor ...
ama iyidir bazen moral bozmak
Önüzdeki günlerde acayip dikkat etmeyi düşünüyorum yediklerime
ve bacak kadar boyuma maşallah uyuyan metabolimama yanasIm geliyor

Genişletmek için tıkla...

kurtluarmut .!.:

Kızlar bir açık büfe kahvaltı yaptım ki sormayın ama tek öğün yapacağım insallah

Genişletmek için tıkla...

Neruda88 .!.:

Merhaba Lady. Seni cesaretinden ve güçlü duruşundan ötürü kutluyorum.İyi ki bu topiği açmışsın. Okuyunca kayıtsız kalamadım açıkçası. Şimdi anlatacaklarımı daha yolun başındayken paylaşmam daha mantıklı. Eğer bir 7 kilo vermiş olsan söylememin pek bir manası kalmayacaktı.Ne demek istiyorum anlatayım;

Kilo vermek ama nasıl ? Aslında önemli olan -doğru şekilde- kilo vermek ve sistemi oturtup bir daha hayatın boyunca kilo problemi yaşamamaktır. Amacımız yağ yakmak olmalı fazla kiloları kesinkes yağdan vermeliyiz. Kastan değil. Kaslar çok ama çok önemli. Eğer hem kaslardan hem yağlardan kilo verirsek evet zayıflıyoruz evet tartıda istediğimiz sayıları görüyoruz evet giysiler vücudumuzu örtüyor iyi gözüküyoruz dışarıdan ama aynadaki çıplak halimiz hiç iyi durmuyor.Kilo verirken kaslarımıza gözümüz gibi bakmalıyız. Bunun tek yolu; ağırlık çalışmaktır.

Kesinlikle ağırlık çalışmalısın Lady. Biz kadınlar ağırlık çalışmak zo-run-da-yız. Vermek istediğin kilo miktarı az buz değil. Eğer kaslardan verirsen o kasları yerine koyman hiç kolay olmaz.Yıllarını alır. Kaslar vücudumuzu sıkı, diri gösterir. Sadece kardiyo yaparak kilo vermek en en büyük yanlışlardan biri.Ağırlık çalışmadan sadece kardiyo yaparak kilo veren kadınların pişman olduklarını gördüm.Evet kilo vermişler ama sonuçtan mutlu değiller. Düşünsene o kadar emek veriyorsun ama yine sonuçtan memnun değilsin.Kesinlikle baştan doğru strateji ile yola çıkmak gerekiyor.

Uyarıda bulunmak istediğim konu buydu. Vücut yapın nasıl bilmiyorum. 1.72; boyun gayet güzelmiş, tam kararında.Bu boya tam yakışan kiloyu bulmak senin elinde.Bence kendini 15 ile sınırlandırma bir vermeye başla ağır ve sağlam şekilde bir ilerle. Belki 66 kilo belki 64 kilo ile harikulade gözükeceksin. (bu arada haftada maksimum 1 kg vermeliyiz.)

Lütfen tartıya çok takılma.Sayılar hiçbirşey aslında.Vücudumuzdaki değişimleri giysilerimizden (örneğin; jean) yada aynadan daha doğru şekilde gözlemleyebiliriz.Önemli olan çıplak halde aynada nasıl göründüğümüz, kendimizi çıplak halde beğenmemiz değil mi ?

Evet sağlık problemi olmayan bir hemcinsine göre işin daha zor. Ama yapılmayacak üstesinden gelinmeyecek şeyde değil. Hem hastalıklara rağmen ciddi kilo vermen ve hedefine ulaşman o hedefi daha anlamlı kılacaktır.

Anladığım kadarıyla geçmişte yaşadıkların baya yıpratmış seni.Hissettiklerin şu an için normal.Şöyle düşün; bu durumun tam tersini yaşayacağın günlerde gelecek er ya da geç.O zaman işte kendinle gurur duyacaksın.

Bu arada sporun yanında beslenme çok önemli. Proteinler kaslar için elzem. Biliyorsun bu isimli diyetlere güvenmiyorum. Karatay diyetine oldukça mesafeliyim. (programlardan dinlediğim kadarıyla) %100 bu diyete güvenme derim. Senin paylaşacağın öğünleri inceleyerek az çok nasıl beslendiğini irdelemeye çalışacağım.İlk paylaştıklarına bakarsam kahvaltı ve akşam öğünleri güzel fakat neden öğleni az tuttuğunu anlayamadım.Bunu açıklar mısın merak ettim.Öğlen dengeyi bozuyor gibi geldi, akşam yüklenme riski var.

Birde iki sorum olacak;
Bir, (hastalıklarının olması bu soruyu aklıma getirdi hemen) Neden bir uzman diyetisyenle beraber ilerlemeyi tercih etmiyorsun?
İki, sporunu nasıl ne şekilde yapmayı düşünüyordun?

Bu arada özelden sana ağırlık çalışmasının mantığı ve önemine dair dökümanlar atacağım. ( konuyu işgal etmek istemedim.) Öyle kuru kuru ağırlık çalış kolay gelsin demekle olmaz çünkü. :)

Lütfen paylaşımlarını düzenli tutmaya çalış derim.Birde sadece beslenme değil nasıl hissediyorsun (mesela aç kaldın mı o gün, halsiz hissettin mi gibi) ve o günkü sporun nasıl bunları da paylaşırsan süper olur. Fazla yükleri attıkça kendini çok daha iyi hissedeceksin buna emin ol.Sadece zaman ve sabır gerekiyor. Nacizane söylemek istediklerim bu kadardı.Bende topiğini takip etmeye çalışacağım. Hadi bakalım kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

kurtluarmut .!.:

2 ayran ve biraz turşu ile akşam ogunumu yaptım

Genişletmek için tıkla...

engeneer .!.:

Günydın kızlar bende bugün 57.5 ile güne başlıyorum
çok kötü bi haftasonundan sonra artık sağlıksız bir sürü katkı maddesi olan herşeye tövbe ediyorum
benim midem artık sağlıksız şeyleri kabul etmiyor iki lokma sağlıksız kaçamak yaptım sonum perişan

Genişletmek için tıkla...

snecrin .!.:

CUMARTESİ SABAH 70 Dİ BENİMDE HERALDE DEĞİŞMEMİŞTİR :) AMA BU SABAH KALKTIĞIMDA KARNIMDAKİ ŞİŞKİNLİK YOK OLMUŞTU :))

Genişletmek için tıkla...

snecrin .!.:

KİTABI OKUMAYA BAŞLADIM ALLAHIN İZNİ İLE BİTECEK :)AMA HAFTASONU KAHVALTILARIM COK İYİYDİ :)

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Kizlar ben de yarindan itibaren tekrar yazmaya baslayacagim
Bir deri bir kemik kalmaya niyet ettim
Beni dürüstce ve acimasizca elestirin lütfen
Senin birseyin yok kasma ye demeyin

Genişletmek için tıkla...