Devam edeyim mi

Merhaba kizlaar. Ben 3 gundur elvin'in gosterdigi hareketleri yapiyorum popomu sıkılaştırmak için. Ancak ben tam bir tembel hayvan gibi olduğum için bacaklarim agrimasa da squad yaparken acıyor. Hemde bayağı bir. Diger donkey kicks gibi hareketleri yaparken zorlanmıyorum. Ben squad disinda diger hareketleri yapmayi deneyeyim mi ve koşu bandında tempolu koşsam kaslarıma zarar vermiş olur muyum?